w domu

[...] pomóc. Jestem załamany i postanowiłem sam o swoje zdrowie zadbać. Tak jak pisałem wcześniej potrzebuję jakieś ćwiczenia wzmacniające na plecy i brzuch, a rozluźniające na klatkę piersiową. Jestem nowicjuszem więc potrzebuję coś dla początkujących. Mogą być ćwiczenia w domu lub ewentualnie na siłowni. Z góry dziękuję i czekam na pomoc Pozdrawiam

[...] w zupełności mi wystarczają. Co prawda cieżko pogodzić obowiążki domowe, pracę i treningi po 21 ale sądzę że będzie dobrze:) 26.07.2013 - Dziś kontaktował się ze mną trener potreningu.pl że ułoży mi trening oparty na biegach oraz podstawowych ćwiczeniach które mogę wykonać w domu. Zobaczymy co z tego będzie :) 3majcie kciuki! Pozdrawia, M.

Witam i prosze o ocene Mam 19 lat 179cm wzrostu , 90 kg , staż 12 miesięcy Mój cel to rozwój masy mięśniowej i poprawienie definicji mięśni. Ćwiczę na mini siłowni w domu. Poniedziałek klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12,10,8,6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10,8,6 3 WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] nie czułbym dyskomfortu w żołądku. Najgorsze w tym wszystkim są bardzo częste wizyty w ubikacji. Jest to dla mnie straszny problem ponieważ nigdy nie mogę wyjść w spokoju z domu czy usiedzieć na uczelni. Rozumiem takie bóle czy biegunki gdy na kolację zjem pizzę popitą colą ale źle się czuję nawet przy najzdrowszym trybie odżywiania. Staram się [...]

[...] poradżcie mi coś... 2104 kcal , 1200 kcal ww ( 300g ) , 480 kcal b (120g) , 400 kcal t (45g) Prosze o zeskanowanie mojej diety i ocene ( 15 lat , 77 kg i 171cm ) trening w domu ( przez szkołe nie chodze na treningi . Bo nie zdążałbym ( czekam na zmiane na rano bo to kpina w oststaniej klasie szkoły tak chodzić ) Trening : pon , śro , piąt , [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: Szpinak :( Stan zdrowia: totalny brak kondycji, powolny metabolizm Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, rower, ćwiczenia w domu. 3x lub codziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Fat burner. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie chciałbym. Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] Wrocławiu), przywoże na ul. Cieszyńskiego (koło Arsenału - przy ul. Kazimierza Wielkiego). On sobie ćwiczy w Centrum Rehabilitacji - gdzie mam praktyki, a potem go odwoże do domu. Dziś dowiedziałem się, że możliwe jest - iż kiedyś Pawel będzie chodzil... jednak operacja jest strasznie kosztowna ok 25tyś euro... suma nie mała... ;/ Jednak na [...]

[...] rama (stoisz i wypychasz do przodu), wyciag gorny z drazkiem oraz maszyna do uginania i prostowania nog (siad i lezenie). Nie ma niestety sywnicy, drozka (ale mam w domu) i jest tylko jedna sztangielka na dodatek bez regulacji i za ciezka bym podniosl ja bokiem, conajwyzej na biceps moge ja brac). Czasu mam tak z 3 dni w tyogodzniu po [...]

[...] 16 lat, 43 kg i 160 cm. Na siłownię chciałbym chodzić w wieku 19 lat jako trening na siłę. Na razie muszę znacznie zwiększyć masę i poprawić wygląd. Do tej pory ćwiczyłem w domu gimnastykę i coś w rodzaju treningu siłowego, ale to były raczej żarty. Od stycznia 2007 r. ułożyłem sobie nowy plan ćwiczeń. Mam do dyspozycji drążek i dwa 4-kg [...]

[...] brak ograniczeń. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Najlepiej ćwiczenia w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Dopiero po 4-5 tyg. redukcji. Stosowane wcześniej diety: Zbilansowana [...]

[...] brzuch. A to standardowo: spięcia i podciąganie nóg w zwisie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok w domu, półroku na pro siłce Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt siłownia Dieta: jest i to [...]

[...] mialem w soboty i niedziele. Bylo to zima(moze to tez ma znaczenie) kiedy na pewnym treningu, poczulem bol nad kostka... myslalem, ze to obtarcie buta. PO powrocie do domu bolalo nadal nad kostka. zainteresowalo mnie zaczelem macac to miejsce i wyczulem ze przy ruchu stopy Achilles trzeszczy :( pojechalem do szpitala, gdzie chirurg na [...]

[...] utrzymać wagę". Tak więc proszę o ocenę diety i porady co ew. dodać. Dodam, że nie chcę brać żadnych supli itd. i chcę aby moje dzienne posiłki przypominały te w normalnym domu (zupa itp.) oczywiście z modyfikacją potrzebną do uzyskania masy : ). Co do 2-giego dania to prawie co drugi dzień mam smażonego dorsza (ok 220g.), dziś akurat wypadły [...]

[...] dni to za dużo ale spytać nie zaszkodzi) Potrzebuje konkretów. Dzięki z góry za odpowiedzi. Pzdr. Ankieta wzrost -175 waga -75 maks ciężary -klata 85kg/przysiad 100kg/MC 70kg dieta -masowa suple -kreatyna mono (planuje później dorzucić gainera '' mega mass '' staż -2 lata lecz treningi w domu bez instruktora stąd brak wiedzy sprzęt -FULL

na mięśnie brzucha mięśnie nóg itp jakie możecie mi zaradzić ćwiczenia, mam 11 lat wzrost 157 waga 45 i chce mieć większe mięśnie, mam remont w domu i jest na bALKONIE FUGA chyba ma 25 kilo i robie z nią przysiady itp i dodam że podnosze kolege co waży 48 kilo XD trening na mięśnie w miejscach takich jak tu u CR9 [...]

[...] Tak! (zdjęcie powinno być załączone na dole). Nie wygląda przekonująco, prawda? Ale mówiąc szczerze, na to żeby zacząć z Workoutem to wystarczy. W chwili obecnej obok mojego domu jest tworzony drugi, podobny park ale ze stalowymi uchwytami... grupa ludzi się powiększa a zainteresowanie rośnie. Na dole załączę zdjęcie jak wyglądałem pod koniec [...]

[...] na silce. Na silownie chodzilem moze z 1,5 roku wtecz lecz szybko skonczylem bo po prostu wtedy nie zalezalo mi az tak na wygladzie tylko zeby pojsc gdzies i nie siedziec w domu, teraz chce znowu zaczac tylko juz cwiczyc pare misiecy nie tak jak wczesniej, chce dobrze wygladac, byc wiadomo nabity i zbudowany ; ) Co o nim sadzicie ? [...]

[...] nazwać treningiem ale ćwiczę ok miesiąca. Próbowałem wcześniej po miesiac czy 2 ale bez przygotowania i efektów. nie mam jak zmierzyć obwodów. Ktoś pochował miarki w całym domu :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : 5-6 dni w tygodniu naprzemiennie to http://www.100pompek.pl/31-35-pompek i [...]

siema od dłuższego czasu ćwiczę w domu bo mam własną Siłke i chciałbym sie dowiedzieć czy mój plan jest odpowiedni na rzeźbe Waże 75 kg, wzrost 179cm, 18 lat, Biceps- poniedziałek 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA): 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

[...] chce stosować treningu siłowego, zależy mi na jak największej redukcji masy ciała dlatego stawiam na interwały które ponoć najlepiej nadają się na redukcje. Dodatkowo mam w domu spalacz tłuszczu o nazwie "Trizer", L-carnityne+ green tea od Treca oraz białko serwatkowe i chciałbym się poradzić czy to stosować? Posiadam także pas oraz spodenki [...]