w domu

Poniedziałek 19.05.2014 DT Powracam do gry. Lekki trening rozruchowy w domu. Niestety jakieś 6tygodni czy więcej kontuzji prawego przedramienia zrobiło swoje i jestem bardzo do tyłu. Do tego półtora tyg bez biegu z powodu choroby. Od jutra bieg wraca mam nadzieję.

Przysiady ćwicz w domu przy ścianie. Czubki buta 2-3 cm od ściany, ręce na kart, ciężar ciała na pięty i jedziesz nosem po tynku na dół. Musisz zachować napięcie brzuszne i pośladków. Cały czas. I starasz się schodzić jak najniżej.

Poniedziałek 16.06.2014 DT Z braku czasu.i z natłoku innych obowiązków związanych między innymi z wyjazdem niedługi trening w domu. Inverted rows, pompki, pompki odwrotne, brzuch kółko z kolan, bulgarian split squat i kilka innych bez wyciągania hantli tym razem. Nawet pulso nie zakładałem. Aktywna regeneracja po wczoraj.

No niestety ja już nie poprawię, dwójka małych dzieci w domu minimalizuje wolny czas i na siłownię dopiero w niedzielę czyli po czasie. Dobra strona jest taka, że znajdę się na ostatnim miejscu nie z powodu śmiesznej ilości powtórzeń a złego ustawienia kamery 8-) Wyszedł mi taki "chłyt matetindody" %-)

Dziś j wracaliśmy,już jestem w domu-do wieczora wszystko się policzy,odkodowuje temat i nadaje kolory. Czekam na oceny doradców i modów oraz na ocene konkursu 3 muszkieterów-które boje zaliczacie a ktore nie. Zdjęcie z targów z Mr World Marcinem Przyszlakiem,którego znacie na pewno z programu treningu całościowego w Słodkiewicz Gym &Fitness [...]

[...] kupic go w polsce?slyszalam np. o therm line/therm line II... mam 173cm wzrostu,waze okolo 62-63kg,jestem szczupla (wedlug niektorch chuda),wczesniej dlugi czas cwiczylam w domu (dvd,cwiczenia z gazet,male ciezarki,step,aerobic,rower na swiezym powietrzu,spacery,itp...),odkad jestem w anglii,zapisalam sie do fitness clubu (uczeszczam tam od [...]

- pofarbowac na naturalny i wyjscowy kolor ( odradzam robienie tego samemu w domu, tu potrzebny jest dobry fryzjer, ktory czasem miesza 4 -5 odcieni) Samodzielne zabawy farba moga dac efekt ciemnego kasku na głowie i wtedy dopiero bedziesz uwage zwacał, a i najlepiej zrobic to we wakacjie, wtedy bedzie to mniejszy szok...ew. kup ten preparat i [...]

[...] max 9. Brzuszki 4 serie, max 10. Wspięcia na palce 4 serie max. 11. Tabata Squat 4 serie po 10-20 + 30Minut biegu ze względu że dziś upał i do tego miałem full roboty w domu - koszenie,foliak itd. Fotki: Tak jak ITE kazał, wstawiłem fotkę z wyjazdu kwiata którego spotkałem a raczej był u znajomych. [...]

okay. Ja postaram się wbić ale nie wiem czy będę w domu więc możliwe, że wpis dam dopiero około jutra %-) Na pocieszenie http://www.youtube.com/watch?v=paFUHjR8lxY Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-05-05 12:35:45

[...] walki to najlepiej żebyś robił pompki, biegał(kondycja bardzo ważna niezależnie od stylu), podciągał się na drążku, brzuszki bo to i tak jest na treningach, ale ćwicząc to w domu będziesz bardziej wytrzymały. To co napisałem wiem z własnego doświadczenia bo trenuję Muay Thai i mogę tylko powiedzieć, że zrobiłem program 100 pompek, brzuszki [...]

[...] dieta dopięta, liczę i trzymam kalorie. Raczej aktywna ze mnie osoba, mimo że dużo czasu spędzam siedząco ze względu na studia informatyczne. Ze stresem zawsze niestety słabiej sobie radziłem i codziennie mnie dopada *Podczas wstawiania zdjęcia się obróciły, jak będę w domu to poprawię Zmieniony przez - przemq47 w dniu 2017-12-09 11:58:42

[...] dieta dopięta, liczę i trzymam kalorie. Raczej aktywna ze mnie osoba, mimo że dużo czasu spędzam siedząco ze względu na studia informatyczne. Ze stresem zawsze niestety słabiej sobie radziłem i codziennie mnie dopada *Podczas wstawiania zdjęcia się obróciły, jak będę w domu to poprawię Zmieniony przez - przemq47 w dniu 2017-12-09 11:58:42

[...] niekoniecznie trzeba mocno progresować z obciążeniem, za to skupić się na technice. W tym ćwiczeniu ma chodzić o to, żeby jak największa część pracy była wykonywana przez tą nogę z przodu, bez odbijania się drugą. U kogoś w dzienniku widziałam taki obrazowy opis, jest nawet szansa, że dodałam sobie zakładkę do tego, sprawdzę w domu wieczorem.

[...] sprawe z tego ze jestescie juz doswiadczeni w tym sporcie i na pewno macie racje co do tej silowni, ale dopiero zaczynam i chcialbym tych wszystkich podstaw nauczyc sie w domu na tym wlasnym sprzecie. Poczytalem troche o tych rzeczach, ktore wyslal mi Kazimierzu(wielkie dzieki) i mysle ze te podstwowe cwiczenia na poczatek jestem w stanie [...]

ta z ciekawosci pytam mam troche tego w domu, a podobno soja to nienajlepszy wybor, a od BV podobno zalezy ile białka pozostanie w organizmie Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-03 13:43:46

nie posiadam nawet w domu bananow zeby powiedziec ile mniej wiecej moze wazyc,ale w pewnych tabelkach znalazlam,ze jeden sredni banan ma niby 150g, ale wiadomo,ze to bedzie bardzo kiepskie szacowanie,bo jedne banany od drugich moga znacznie roznic sie wielkoscia w tychze tabelkach mam rowniez info,ze w 100g banan ma 23,5g węgli,a wiec jesli [...]

nie wiedziałem że jedziesz pracować w Suisse okej więc po bieganiu starczą złożone węgle + złożone białko + troche warzyw niezaszkodzi jak znajdziesz czas i chęci możesz zrobić w domu pare ćwiczeń siłowych np. przysiady, brzuszki, spięcia , pompki, pompki w podporze o coć tam itp powodzenia

Czy mogę zastąpić w posiłku przedtreningowym ryż brązowy - kaszą gryczaną? Bo bida w domu a ryż brązowy jest drogi. Ponadto w/g Dziennika Posiłków VITALMAX v4.10 kasza gryczana ma prawie 2 razy więcej białka. pozdrawiam

[...] pytam trening koncze o 23 odrazu wypijam size on gdzie w porci ma juz jakies wegle 5 minut pozniej gajnera http://www.supplementscanada.com/popeyes/product1382.html po pol godziny jestem w domu robie kolacje i tak kolo 24 zjadam 200 gramow wolowiny z 100 gramow ryzu lub makaronu, wiec niewiem gdzie zrezygnowac co sadzisz i co sadzicie Panowie

[...] i nadal ciężko określić mi stosunek Białek, Tłuszczy i Węglowodanów. ważę 70 kg przy wzroście 173, otłuszczenie aż 34% cel utrata kilogramów i tkanki tłuszczowej. mam w domu steper i orbitrka, siłownię w soboty. dietę i program ćwiczeń ułożę sama proszę tylko o podanie ile gram B, T, i W powinnam jeść dziennie. czy dieta CKD jest dla mnie?