[...] upragnionych celów -uregulować w miarę sen oraz cały tryb życia -poznać co to jest planoanie posiłków i dieta -poprawić samopoczucie oraz zdrowie -poprawić wydolność -przejść skromy podstawowy trening techniczny wykonywany samemu w domu Krav Magi, dzięki czemu pewnie łatwiej mi będzie zacząć trenować w sekcji. Ważę nie całe 77 kilogramów.
[...] tak szybko nie kupię ( finanse troszkę odbiegły od planów, cóż bywa ( na przyszłość chwalił będę się mniej ). Dziś treningu siłowego nie było nawet takiego wykonywanego w domu jak robiłem juz i opisałem go tutaj już parę razy, ale jutro postaram się zapisać na siłownię, dość bezsensownego tracenie mięśnia, mogę go na redukcji przecierz dzięki [...]
Sos grzybowy Mozesz tez zrobic sobie sos pieczarkowy/grzybowy ( w zaleznosci co akurat bedziesz mial w domu;) ) ,podsmazasz cebulke, dorzucasz pieczarki,podsmazasz az beda zlotawe,dodajesz 3 lyzki kwasnej smietany (tak na jedno opakowanie pieczar), przyprawiasz sola i pieprzem, posypujesz natka pietruchy Ja np. lubie bardzo z kasza zjesc takiego [...]
[...] tłuszczu do najlepszych nie należy. Ja osobiście uwielbiam rybę pieczoną. Mam póki co, dwa ulubione patenty: 1. Pieczenie rybki posypanej ziołami - to co masz pod ręką w domu: ja robię mix - bazylia, oregano itp itd. Przed pieczeniem skropić cytruną/limonką. Dla smaku można jeszcze po. 2. Rybę przed pieczeniem smaruję cienko, tak dla smaku, [...]
Mam pytanie ile oliwy może wchłonąć kurczak jeżeli go w niej marynuje (w sensie leży w niej 2h)? mam problemy z policzeniem makrosów przez to. W domu tego nie policzę ale może ktoś wie ile mniej więcej.
[...] Fajnie, że dobrze się z tym czujesz. Jak wpłynęło to na sylwetkę? Regularnie czytam Twój dziennik, to wiem jak mocno ciśniesz. Całkiem na ile mi sytuacja pozwala. W domu nie używam. Staram się jeść jak najmniej przetworzone jedzenie. Na sylwetkę jak wpłynęło? Zależy jak bardzo się obżeram. Obecnie jem za dużo to i bęben trochę urósł. [...]
[...] trzech) technik z każdego obszaru i będę je wykonywał codziennie, co jakiś czas zmieniając. Dieta nadal kuleje, trochę przeze mnie, siedziałem i się uczyłem plus dzieciaki w domu i jakoś tak wyszło że nie wyszło. Wiem, marne tłumaczenie. Dziś opracowałem sobie tabelę z wskazówkami co mogę a czego nie mogę odżywiając się zgodnie z grupą krwi 0. [...]
[...] na rowerze górny wykres HR mocno wiało, koszulka telepała i elektryzowała (jedyne prawdziwe odczyty tam gdzie zwalniałem i nie wiało), dolny wykres HR elegancko - WL w domu. oba odczyty dzień po dniu - pierwszy rower, nie ma mowy o awarii - wpływ czynników zewnętrznych. na rowerze w kompresji problem nie występuje. Przed każdym treningiem [...]
[...] założę pulsiaka i zrobię stówkę wymachów. 2. Drążke już ciekawie, pierwsza seria prawie na max zrobiona i weszło 10 powtórzeń. Na egzaminie muszę trzasnąć 12 więc prawie "w domu". Kolejna sesja z podciąganiem w poniedziałek lub wtorek. 3. Spróbuję nieco popracować nad Dragon Flag. Kolega forumowy z forum Strong First podrzucił ciekawą progresję [...]
Głównie GTG. Mój max na kółkach w domu to 15. W formule GTG robiłem od 7 do 10 serii dziennie po 7 powtórzeń w każdej. Jeśli nie robię smarowania to tak co drugi dzień po 3-5 serii max każda ale technika zachowana.
Kettli nie widać w rozpisce :-( Rower też się nie pojawił !! Pewnie niektórzy już zacierają ręce na Ciebie i będą werbować do TRI! Przy maluchach w domu to mi też było łatwiej wyjść na godzinę i poćwiczyć w terenie niż na chacie 30min znaleźć.. Za to takie mobilizacje (OS'y) już przy dzieciakach można trzaskać, dla nich to zabawa. Też tak robię [...]
[...] – kosmos. Zmęczenie? No... Powiedzmy, że rześki to ja nie byłem, ale i na ryj nie padałem. Coś jeszcze miałem napisać... Najgorszy z tego wszystkiego był powrót autem do domu. Rozluźnione mięśnie wysyłały sygnały do mózgu: śpijjjj, śpijjj... już nic się nie dzieje, chcemy spaaaććć... i naprawdę musiałem się napinać żeby nie tracić [...]
Anitan bo właśnie tak jak Ty, jem trzy posiłki w pracy gdzie nie ma nawet głupie mikrofalówki i tylko w domu jem jeden posiłek na ciepło, a kolacja to twaróg jest więc nie bardzo idzie go zjeśc na ciepło Odnośnie jeszcze odzywek, to jak wstaję o 5.45 i na 7.30 mam do pracy, to nie jestem w stanie zjeść rano śniadania normalnego i lepiej żebym [...]
Dzisiaj nie było treningu. Cały dzień spędziłam w domu. Dieta jako tako trzymana. Miałam ochotę zagryźć smutki czymś słodkim ale ostatecznie udało mi się powstrzymać. Dzisiaj jest taki dzień, kiedy nic nie ma sensu. To całe ćwiczenie, męczenie się. Po co? Nic więcej nie napiszę, bo w tym temacie nic więcej do napisania nie mam...
[...] sobie nałożyć na sztange ciężaru, albo znaleźć gdzieś miejsce dla siebie i wtedy wpada paredziesiąt sekund przerwy w obwodzie. No ale niestety nie ma takiego luksusu jak w domu, że z nikim niczym nie trzeba się dzielić no i do tych około 40 minut wpada mi 30 minut aero jeszcze Mera - jeśli warzywa mi mają smakowac, to musi być w nich coś [...]
[...] na moją "karierę" więc może dlatego też są one słabsze, ale to się nadrobi Teraz czeka mnie 47,5 kg na płaskiej Obli - silna na jeden raz, ale jak trzeba coś w domu zrobić, to już nie taka silna jakoś a siła nie jest użyteczna w codziennym życiu Co do garbu, to starałam się z całych sił go nie robić po dzisiejszym treningu to [...]
Bodek ma razje, npp strasznie szybko i dotkliwie daje znac o swoich mozliwosciach blokowania libido wg mnie 2x tyle testa co npp wtedy mozna sie w to bawic. inaczej bym nie ryzykowal bo wakacje to super czas a z miekka faja mozna w domu przed tv siedziec
[...] interwał trwa nie więcej niż 20 min, maksymalnie 25. masz pulsometr? Nie podchodzę do drążka na siłowni bo wstyd.... :-) Serio kupa śmiechu, nawet dla mnie ;-) Ale mam w domu i podchodzę do niego często, rezultat: marne jedno (raczej pół) podciągnięcie. Ale będę próbować tak jak piszesz. Co do tych interwałów należy się wyjaśnienie, a raczej [...]
"przesiedzieć tych kilku dni w domu. Z dziewczyną się nie spotykać, minie tydzień, może dwa i koleś zobaczy że się nie boje' O jasny gwint... jak się będziesz chować w domu, to wtedy właśnie zobaczy, że się boisz. Jeśli koleś jest naprawdę wesoły, to licz się też z wjazdem na chatę.
[...] to tez sie poprawi, dlatego mowie, ze dla mnie to osobiscie najlatwiejszy trening do zrobienia. Nie moge jeszcze za bardzo ich skatowac z uwagi na to, ze robie treningi w domu bez asekuracji. Gdybym byl na profesjonalnej silce z moim bylym trenerem to wierzcie, mozna nawet biegacza , ktory dziennie robi 30km zajechac :D hehehe i ojjj tak, [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
