TEST: MASA Z GREEN MAGNITUDE + NAPALM XTREME - pods. str.12!

SOBOTA - najlezjszy trening , tylko nogi z przedramieniem
hehe
popieram raszka...
robiąc 'tylko' nogi to po treningu powinieneś się czołgać do domu a nie najlżejszy trening :)

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-28 11:20:18

odnosnie nog, ja ternowalem lekkoatletyke pol zycia,nogi mam wytrzymalosciowyo bardzo dobzre wytrenowane, niestety juz z sila jest slabo, ale to tez sie poprawi, dlatego mowie, ze dla mnie to osobiscie najlatwiejszy trening do zrobienia. Nie moge jeszcze za bardzo ich skatowac z uwagi na to, ze robie treningi w domu bez asekuracji. Gdybym byl na profesjonalnej silce z moim bylym trenerem to wierzcie, mozna nawet biegacza , ktory dziennie robi 30km zajechac :D hehehe i ojjj tak, zygalo sie, nawet sie...sralo.... :P ale sie za******lalo

Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-01-28 11:22:33

to "tylko" w moijej wypowiedzi, to ironia w strone uzytkownika CURZON ze niby tozarcik :P hehe

P.S A WLASNEI TERAZ ZAUWAZYLEM< ZE JEST BLAD NA PIERWSZEJ STRONIE ODNOSNIE TRENINGU !!!!

SOLAROS CZY MOGLBYS TO POPRAWIC??? BO BARKI SA W CZWARTEK A NOGI W SOBOTE !!! JETS POMYLKA !!! PEWNEI DLATEGO TYLE KOMENTARZY

Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-01-28 11:26:59

Trening nóg to czysty hardcore, darcie mordy, mnóstwo żelaza na sztandze. Bez tego nie urośniesz cały.

No i to uczucie jak kończysz trening i próbujesz zatrzymać szejka potreningowego w żołądku

Rozpiętki w zakresie powtórzeń 6-8 to ostatnia rzecz jaką bym zrobił, żeby dostarczyć nowych bodźców. Nie jest to też trening wynikający ze skomplikowanych założeń, w którym przez zmianę 1 elementu trening traci sens.

No, ale skoro trening to kwestia indywidualna, to na pewno wiesz co robisz. Pożyjemy zobaczymy.

nie mam mozliwosci edytowania postow wstecz

odnosnie rozpietek, to robilem juz trening klatki i reczywiscie zrobilem po 10 powtorzen bo bylo za lekko, przyzwyczajony do wykonywania nawet do 15 (w cyklu hst) podciagnalem wiecej.
ilosc serii napisalem automatycznie, gdyz chcialem wlasnei wprowadzic istotna zmiane do moich dotychczasowych treningow. Ale mimo wszystko chyab wroe do wiekszej ilosci w serii.

Solaros myslalem, ze admini moga zmieniac tresc postow bo wiem, ze np. tematy mozecie i myslem ze moze jest szansa

wiec powtorze jeszcze raz , ze trening nie jest codziennie jak to wynika z blednej pierwszej strony, jest w systemie T,T,NT,T,T,NT,NT

admini moga edytowac posty, ale nie wszyscy ;)

dobra juz nie spamujmy o tym treningu itd. niech robi swoje chłop i zdaje relacje :) czasem trzeba błedy poczuć na sobie zeby wyciagnac wnioski (tez tak mam z roznymi rzeczami).

Czekamy na wypiske ;)

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2011-01-28 15:37:44

no robie swoej, co do sugestii wzgledem rozpietek, dostosuje sie do porad innych nie widzialem (nie liczac zmiany dni ale to nie wchodzi w gre). za 30 min trening, pozniej wypiski i fotki

**TRENING - 1**

*NOGI*

1. PRZYSIADY

50kg x 8
55kg x 8
60kg x 8
65kg x 6
70kg x 6

2. MARTWY NA PROSTYCH NOGACH

50kg x 8
55kg x 8
60kg x 8
65kg x 6
70kg x 6

3. WZNOSY

70kg x 15
80kg x 15
80kg x 15
85kg x 15
85kg x 10


*PRZEDRAMIĘ*

4. UGINANIE NADGARSTKÓW

40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20

5. MŁOTKI

11kg x 10
11kg x 10
11kg x 10
11kg x 10





Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-01-28 17:30:41

Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-01-28 17:31:45