MICHAIL CHCIALBYM PRZYSTAPIC DO CYKLICZNOSCI ALE CWICZYC MIALBYM W DOMU I MAM SAME HANTELKI I KIEDYS KTOS MOWIL ZE JEST TEZ JEDEN RODZAJ CYKLICZNOSCI PRZY UZYCIU SAMYCH HANTELEK I TAK: 1. PROSZE PODAJ MI LINK 2.KIEDYS PYTALEM SIE CO DO PODCIAGANIA BO U MNIE Z NIM SLABO I JESLI TE CYKLICZNOSC BYM ROBIL W SYSTEMIE wt-czw-sob to te podciagania ( [...]
Mam taką sprawe: klatke cwicze od 2 miesiecy dwa razy w tygodniu, w poniedzialki i czwartki. Chce rowniez zaczac cwiczyc biceps. Mam w domu robioną małą sztange - 25 kg, ale jest dla mnie za ciezka zeby cwiczyc nią biceps. Za to mam zamiar w tym tygodniu zakupic drążek do pokoju.Noi teraz mam pytanie, jak pogodzic ze sobą trening klatki i bica na [...]
[...] 400ml -twarog chudy 100g -łyzka oliwy z oliwek 10ml 10.00 -chleb razowy zytni 200g (4 kromki) -szynka z indyka chuda 100g 13.00 to samo co o 10 16.00 normakny obiad to co jest w domu -ryba z puszki 19.00 -ryz 100g -piers z kurczaka 200g -serek wiejski 200g 21.00 -chudy twarog 100g -jogort naturalny 2% -2 kromki chleba razowego co wy na to ??
Witam, Mam silownie w domu, i jak zapewnemozna sie domyslec zadnych maszyn Staram sie wszystko robic wolnymi ciezarami i mam dylemat jakimi cwiczeniami mozna zastapic Ściąganie wyciągu na trica i Przyciąganie dolnego wyciągu na plecki ??? Aha i jeszcze jedno z jakimi partiami laczyc przedramie i ile razy w tygodniu je cwiczyc przy treningu 3 [...]
nie mam wagi w domu więc nie mam wyliczonych wartości odżywczych posiłków założenie : dieta na mase I 6.30 2 jajka , orzechy ,jogurt ewentualnie musli na mleku II 10.30 (w szkole) kanapki z chleba razowego z serem , miodem albo szynką III 13.15 ( szkoła ) kanapki jak powyżej IV 16.00 posiłek przed treningowy makaron(albo ryż,kasza) + [...]
Właśnie skończyłem 6-tygodniowy cykl HST. Negatywnych serii niestety nie mam jak robić, bo siłownie mam w domu, więc byłoby to niebezpieczne w co drugim ćwiczeniu. Ale przejdźmy do rzeczy : SD zakłada 9-12 dni całkowitego odpoczynku. Czy w tym okresie mogę sobie pływać dwa razy w tygodniu (mam wykupiony karnet)? Czy w tym okresie mogę zrobić 2 [...]
[...] stosować do śniadania, zmiksowanego razem z płatkami owsianymi, czy w jakich porach poradziliście by mi go stosować. Ponieważ SW kończe przeważnie po 21 godzinie i w domu jestem koło 23, czasami zdarza się że nawet ciut póżniej, i niewiem czy po treningu mógłbym go odrazu zmieszanego z mlekiem pić! Wartości odżywcze tego Gainera w 100 g [...]
[...] 1.80m. nie jest to raczej normalne u mężczyzny.. prowadzę aktyny tryb życia.. sporty walki 5x w tygodniu.. czasami dochodziła siłownia.. aktualnie trenuję sobie 3 razy w domu..1x interwały.. przerwa wakacyjna od sekcji.. dlaczego ten celuit u mnie wystepuje? odżywiam się zdrowo.. wylewam 7 poty na treningu.. niski poziom teścia? niedługo [...]
witam dziś zaczynają mi sie nocki w pracy. o 6 rano jestem w domu i śpie do godziny 13. staram sie też w dzień kimnąć z 1-1.5h . mam pytanie odnośnie diety , czy w nocy kontynuować normalne odżywianie? bo przecież w nocy metabolizm zwalnia , właściwie jak to jest. ? metabolizm zwalnia w nocy czy podczas snu??? prosze o pomoc. teraz miałem 2 [...]
[...] mi glownie o cwiczenia na klatke ponieważ jest waska. Do tej pory robilem wyciskanie na postej na skośnej rozpietki I wyciskanie za glowe I nie bylem w stanie zrobic ani jedenj pompki po cwiczeniach. Dodam tez ze trenuje w domu I niestety na hantle nie wejdzie zbytnio duze obciazenie jedynie co na gryf. Dlatego wylonuje glownie cwiczenia z gryfem
Cześć. Szybkie pytanie - mam 70kg obciążenia w domu do sztangi, mam tez sztange i ławeczkę, ale sprzedaję je i kupuję wolnostojącą ławeczkę +hantle z racji tego że mogę lepszy i bardziej rozbudowany trening w ten sposób zrobić. Mam 50kg żeliwnego obciążenia, niestety krążki są duże - np po 15kilo. Myślicie że bardziej będzie się opłacało sprzedać [...]
Witam, zastanawiam się nad czterema gainerami. Mam 16 lat, jestem wysoki. Ćwiczę w domu regularnie pompki, brzuszki, podciaganie na drażku, przysiady. Cel: Masa Gainery: 1. Olimp GainBolic 6000 2. Olimp GAINER® MCT 3. Olimp PROFI WHEY MASS® 4. Olimp SUPER WHEY GAINER 4000® Nie wiem który był by najlepszy i na którym zrobię największą mase. [...]
[...] przysrodkowego stawu skokowego prawego. Wiem ,ze powinienem udac sie na rehabilitacje i zamierzam to zrobic ,aczkolwiek przydalo by sie pare cwiczen abym mogl wykonywac je w domu bo zakres ruchow w kostce po zabiego sie zwiekszyl lecz napewno nies jest tak jak powinno byc i mam problemy ze zgieciem. prosze o szybko odpowiedz :0 pozdrawiam
[...] oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? 4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki : - wyciskanie sztangielek w poziomie - wyciskanie sztangielek w skosie - przenoszenie sztangielki za glowe w lezeniu - spiecia [...]
[...] Mam troche mięśni (nie tylko sam tłuszcz) dużo ludzi mówi że jestem bardzo silny jak na swój wiek. Mam duże pośladki które mnie denerwują. Postanowiłem ćwiczyć u siebie w domu. Ne mam żadnego sprzętu. Jakie proponujecie ćwiczenia na biceps i pośladki? Zalęzy mi też na tym żeby z czasem mase zamienić w mięśnie. Jakie odżywianie? Proszę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie otóż lubię wysiłek fizyczny i w dniu "siłowni" (ćwiczę w domu) biegam 9-10 km. A w dni wolne trenuję boks. Czyli w pon, sr, pt, boks, a cwicze i biegam we wt. czwartek i sobotę. Jedynie odpoczywam w niedziele, chodź nie zawsze, bo czasem pogram w noge. I tutaj moje pytanie. Czy przez to bieganie mięśnie rozwijają się gorzej [...]
Witam. Mam kilka produktów do sprzedania : *one + za 339 zł *Super One + za 479 zł. Preparaty mam w domu wiec towar dostepny w 3 dni :) Zniszcz albo sam zostaniesz zniszczony !!
chcialby sie was poradzic!Poniewaz jutro sie wybieram 1 raz na silownie a w domu juz cwiczylem ok.pol roku hantlami pompki brzuszki itp i nie wiem od jakich suplementow zaczac:( jak juz wspomnialem jutro zaczne profesjonalne treingi silowe i chcialbymje wzbogacic jakimis suplementami:) Poradzcie mi od czego zaczac bo nie wiem czy bialko czy gainer [...]
witam zastanawiam sie nad kupne rzeczy takiej do domu zeby sie troche poruszac i moje pytanie co lepsze bieznie elektryczna lub magnetyczna albo MECHANICZNY ORBITREK TRENAŻER ROWER TRENINGOWY 2W1 nie wiem czy mozna wrzucac linki bo jest nowy jesli nie to przepraszam http://allegro.pl/bieznia-elektryczna-10-km-h-udzwig-120kg-i4608443021.html [...]
[...] zestawem ćwiczeń na mój brzuch ABS czy A6W.Z tego co wiem A6W jest na spalanie tłuszczu (oponek. Wiek 14 rocznikowo, wzrost 181 cm, waga 70 kg, kontakt z siłownią: Tak 3 miesięczny staż. Po za tym ćwiczę też w domu np: robię pompki na uchwytach. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/5/23/416e8b3b9d464ebdae8ee58077a2b700.jpg
