Pare potrzebnych mi pytan pomocy

1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ?

2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ?

3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ?

4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki :
- wyciskanie sztangielek w poziomie
- wyciskanie sztangielek w skosie
- przenoszenie sztangielki za glowe w lezeniu
- spiecia brzucha
- unoszenie nog do gory w leeniu

Czy doradzilibyscie jakies dodatkowe cwiczenia no i czy z tym plam cos zdzialam

Z gory dziekuje za odpowiedzi

1. Nie. Masz ułożoną dietę? Branie krety bez ogarniętej michy jest bezsensowne.

2. Na początku wszystko dostarczysz z pożywienia i na nim "urośniesz", nie potrzeba CI od razu supli.

3. Sama klata i brzuch? Chcesz się nabawić dysproporcji już na starcie? Bd bardziej podatny na kontuzje, zaniedbując inne partie..
Trenuj całe ciało. Co do rzeźbienia jako takiego to dzieje się to w kuchni. Dział "Odżywianie" się kłania.

4. Gdzie nogi? Plecy? Wtf. Poczytaj podwieszone plany i pytania..

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-03-03 20:00:33

Nogi mam bardzo dobrze wyrzezbione cwiczylem pilke nozna lecz spaslem sie ale nogi zostaly . Masz racje musze dozycic jakies cwiczenia na plecy barki .

Nie ma znaczenia. Nogi ćwiczysz tak jak resztę partii. Zresztą zobaczysz sam jak zaczniesz robić przysiady ( do tego typowy trening nóg : mc, przysiady, angażują nie tylko m. nóg, ale także i inne partie).

Aha ok dzieki wielkie za pomoc