w domu

[...] coś jeszcze, jakieś lody, śmietanki i inne cuda wianki. Muay, nie daję rady zwykłych :( Może popróbuję niedługo i coś z tym podwyższeniem wymyślę... gumy odpadają, ćwiczę w domu. Dziś jeszcze lżejszy na górkę: Wiosłowanie 10kg (całość), 3 serie Unoszenie bokiem 5kg 2 serie po 7 :-/ Floor press 5kg 2 serie Uginanie ramion 10kg 2 serie Pompki [...]

[...] odpowiednei dobranie szerokosci rozstawu rak do poszczegolnych cwiczen prosty gryf starcza, do tego latwo regulowane sztangielki To czy wolisz zainwestować w sprzet do domu czy karnet zależy od ciebie, chodzi o to bys nie dokonywała zakupu rzeczy, ktore szybko wyladuja w kacie i beda sie kurzyly, o ile na stojaku mozesz sobie jeszcze pranie [...]

Cwiczeń siłowych nie trzeba wykonywać w domu,kup hantle i zasuwasz w domu :)

Dobra, to ja was dalej pomęczę:P Potrzebuję jakiś trening na prostowanie pleców, a głównie na wystające łopatki. Niestety jest jedno zastrzeżenie - muszę go robić w domu, bo z racji mojego wieku, braku ochoty i czasu nie chodzę na siłownie, tylko 45 min w szkole raz w tygodniu. Np. plan treningowy Mawashi'ego trzeba wykonywać na siłce. Wiem, że [...]

Z taką grą to nawet jeśli trafimy na Milan to oni będą musieli się starać mocno o awans Ja dziś też przed w domu.

Dzisiaj raczej zagra bo Vojo został w domu. Chyba że ruletka wskazała na Ślusarza

A ze czeka Cie tez egzamin ze stepu, to bedziesz musiala sie naskakac. Progresje trzeba trenowac i juz. Bo co innego ulozyc choreo w domu, a co innego stanac przed ludzmi i zobaczyc, ze nie lapia tego co robisz i wziac to na klate zeby nie dac sie stresowi. Plan awaryjny, ale to trzeba wycwiczyc. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 15/02/2017 [...]

[...] warzyw rozbieznosci moga byc bardzo duze, kapusta jest wogole nierowna ogorkowi - drugiego mozna zjesc 3 razy wiecej i dopiero taka jego ilosc bedzie miec taki sam wplyw na insuline jak 3 razy mniej kapusty) :-) kozieradka zmielona albo mozesz sama zmielic w domu. inaczej nie pogryziesz :-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-10-26 10:23:09

[...] glukozy na raz, jak ktos jest na LC to taka ilosc na raz moze zaburzyc wyniki. ja bym w takim razie dodala chociaz z 50ww z innych zrodel niz warzywa na te pare dni, ale niech sie lepiej szefowa wypowie jakbys miala mozliwosc to dobrze by bylo zebys sobie sama badala cukier w domu glukometrem o kluczowych porach, czyli na czczo i w 1h po posilku

[...] ostatnie trzy dni to porażka treningowa bo nie było nic. Ospa daje się we znaki nie tylko fizycznie ale i psychicznie i moja młodszą po prostu roznosi. Drugi tydzień w domu, praktycznie żadnego powietrza, chodzi spać po 22, nie wiem o co chodzi. Masakra. Jestem padnięta jak chyba nigdy w życiu. Ale wrócił mąż więc życie na trochę wróci do [...]

[...] + jajecznica z 4 jaj. W szkole: 8 kanapek z własnym chlebem z sałatą, pomidorem, papryką i indykiem, do tego marchew i rzodkiewki. Potem zjadłem ok. połowę twarogu 250g. W domu (przed treningiem): Kurczak ok. 300g i 100g ryżu pomidor, kalarepa. Po treningu: Jajecznica z 6 jaj z pomidorem, kromka chleba, 2banany. Trening: Początkowo rozgrzewka [...]

[...] zawsze dam rady tyle zjeść. Obiad jadłem w restauracji dlatego bark szczegółów a trening czasem był wieczorem ale starłem się trzymać proporcje. Jest to odkopana jedna z moich kilku starych diet. Oczywiście jest to dieta pisana w domu a wartości odżywcze pochodzą głównie z opakowań produktów Zmieniony przez - Gunner10 w dniu 2016-05-30 22:23:48

mam pierogi w domu chyba sie skusze, podbije kajzerkami z szynką i pęknie 3500 kcal

W domu poza hantlami i drążkiem nie mam nic, a chce ćwiczyć w domu... Mógłbyś napisać ćwiczenia które mógłbym robić właśnie w domu?

Witam dzikuje za zainteresowanie:) podciaganie podchwytem szeroko i wasko niezabardzo :( mam w domu drazek i tam sobie zwisam:P z pompkami w podporze to raczej cienko. wyciag pionowy czyli sciaganie linki z gory do klatki/plecow? jezeli tak to mam dostep oraz jest maszyna do sciagania ale tu juz nie wyciag a nakladamy ciezar:) co do przysiadu to [...]

Janko, w domu nic nie zdzialasz, technika bokserska to technika bokserska, uczy sie jej w klubie, a nie w domu, tak to bedziesz co najwyzej mial wrazenie ze potrafisz boksowac. we krwi to mozesz miec promile najwyzej, a nie walke, tego sie uczy latami, dopracowuje technike, szybkość itd.,nabierzesz duzo zlych nawykow, ale rob co chcesz, wszyscy ci [...]

[...] bo w sumie nie mam pojęcia jaki zestaw wybrać ? aeroby to wiadomo, tutaj nie wiem co będzie najskuteczniejsze do tak znacznej redukcji ? ew to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Nie mam obecnie możliwości biegania na siłownię. W domu mam gryf, obciążenie 40 kg i hantle Zmieniony przez - Rastignac w dniu 2010-06-11 20:41:37

Dzięki za szybką odpowiedź ale: Tak jak pisałem ćwiczę od ponad roku tyle że wcześniej robiłem to w domu, a pisząc że było to nieprzemyślane miałem na myśli właśnie robienie treningu całego ciała trzy razy w tygodniu, potem 4 razy po czym nastąpiło wydzielenie grup mięśniowych i ćwiczenia na jedną grupę dwa razy w tygodniu... i dopiero teraz [...]

Zgłaszam się :) Filmy postaram się jak najszybciej wkleić. Trenuję na siłowni mam karnet open jestem gotowa trenować 4-5 razy w tyg W domu posiadam sztange łamana, komplet obciążeń i sztangielki reg. Korzystam z pomocy trenera na siłowni, dosyć ogarnięta babka, ale nie zawsze udaje mi się na nią trafić bo najczęściej ja trenuję z samego rana. [...]

[...] jeśli będzie trzeba więcej nie ma problemu. Siłownia jest bardzo dobrze wyposażona. Dodatkowo są takie maszyny jak: orbitreki, stepery, rowerki, bieżnie i wioślarz. W domu mam także sztangę i sztangielki oraz ławeczkę. Obiecuję pełnego zaangażowania w trening oraz dietę, wzorcowego prowadzenia bloga i 100% oddania się w ręce Moderatorki:) [...]