w domu

W takiej sytuacji możesz pójść na siłownię, ale w domu: w dres, papcie na nogi ze skarpetami albo pod kołdrę i domowa apteka, czyli czosnek, przyprawy, zielona herbata, miód itp. Jak nie zadbasz o to i nie będziesz się zachowywał jakbyś był chory, to na dniach się rozłożysz.

[...] zobacz na ankiety w dziale TdP i dzienniki dla początkujących. Jeśli ktoś całe życie siedział przed komputerem, miał zwolnienie z wfu, nigdy nie kopnął piłki i nie miał w domu drążka- to jest to być może możliwe. Ale żaden zdrowy chłopak nie ma problemów z samym gryfem. Jeżeli Ty miałeś problemy z samym gryfem i mierzysz ludzi swoją miarą, to [...]

Ile razy w tygodniu można trenować kark? Wcześniej trenowałem go uginaniami, a teraz zacząłem od mostku zapaśniczego(te powtórzenia, odchylanie do tyłu etc). Robię po 8 powtórzeń w 5 seriach i zamierzam tak co trening czyli 3 razy w tygodniu, to za dużo? Dodam, że trenuję w domu.

[...] zapaśniczy. za dużo raz w tygodniu to maks bądź ostrożny bo to delikatna partia i łatwo się nabawić poważnej kontuzji Dobrze go rozgrzewam i nie mam z nim problemów. Jedynie to zakwasy od ostatniego treningu, bo tak go nie ćwiczyłem nigdy porządnie. Dodam, że ćwiczę w domu(kalistenika, gimnastyka), więc mimo tego nie robić 3 razy w tygodniu?

[...] Jakie wyniki siłowe? Robisz nogi? Robisz pomiary? Czy sugerujesz się wagą? Plecy masz takie jak byś wcale nie ćwiczył "choc musze przyznać ,że beef burgery robione w domu nie mogą byc złe filet z wolowiny mielony przeze mnie+ cebula ser+sos bbq+ baked beans nie mozna nazwać smieciowym jedzeniem" Jak to jest wartościowy posiłek to [...]

[...] nabierałam mięcha, siły, wytrwałości. Dalej sie uczyłam, słuchała, czytałam. CO prawda nie chodze na siłownie (bo nie mam z kim dzieci zostawić ;P) ale siłownie kompletuje w domu - na dzień dzisiejszy mam 2 sztangi, szntangielki, obciażenie, piłke, obciażniki - da się na prawde wiele. I walcze dalej bo mam dla kogo :) Fotki zanim zaszłam w ciążę [...]

[...] spadały kilogramy gdzie do kwietnia 2016 zszedłem z 130kg do 85kg. Rower ruszałem coraz częściej, ale też z umiarem. Na zimę 2016/2017 kupiłem sobie trenażer i kręciłem w domu. Po zimie było już 75kg i przerzuciłem się na rower szosowy, który wkręcił mnie mocno. I tak 2017 rok zakończyłem z przebiegiem około 15 tysięcy kilometrów na rowerze, a [...]

Zajrzyj do działu trening w domu i wrzuć jakieś informacje o sobie bo niewiele wiadomo. W treningu w domu znajdziesz gotowe plany i dzienniki osób tak trenujących jak Ty.

mi kiedys odwalilo zeby robic wszystko na jednym treningu to dopiero jest hardcore po 3 cwiczenia na kazda partie w domu lezenie bykiem pozniej

bry :D a tak pozatym to do roboty/szkoly a nie op*****lanie sie :D:D:D:D naszczescie jestem chory i siedze w domu... ahhh :D:D:D:D:D:D:D:D:

i ... zostałes w domu

[...] Dieta: 1. kurczak, warzywa 2. whey,jabłko 3. kurczak, pieczarki, olej liany 4. jajka,pomidory, orzechy 5. serek wiejski, orzechy, warzywa Codziennie w domu słyszę , że jem bardzo dużo-niby więcej od braci moja jedyna odpowiedź dużo się uczę więc muszę dużo jeść. [...]

Ania.... główka do góry! Ja też mam ten sam problem w domu. Głownie chodzi o 'wydziwianie' w jedzeniu i brak wsparcia.... Ale zebrałam się w sobie i mam to wszystko daleko gdzieś. Ty również podejdź do tej sprawy w ten sposób....Ty żyjesz z własnym ciałem, nie inni! Ty potrzebujesz harmonii..nie inni! Spoko loco Ann....dasz radę...bo kto jak nie [...]

[...] czw - obwód pt - ACT sob aero- dzisiaj nd - obwód ---------------------------------------------------------------- Ola ale ja się nie przejmuję tym co mówią u mnie w domu , jakby to było moim problemem o którym wspominałam to już w marcu zakończyłabym redukcję. Szybko psychicznie się nie podniosę... jutro będę rano , w następnym tygodniu [...]

ok przyjechałem juz po zonke i po obiedzie u tesciow bede sie zbierał wiec na 18 powinienien byc w domu zdr

[...] potrafie robic tylko te najbardziej klasyczne cwiczenia. jesli to bedzie trening >silowy 5x w tyg< to tylko sie cieszyc, dla mnie bomba, aerobow tylko nie lubie, ale w domu mam rower spinningowy i to by mnie mobilizowalo. ile tego aero? moge i dziennik, jesli to pozwoli miec Wam kontrole nade mna, to spoko:) LC dla mnie idealnie. od tyg [...]

[...] zle sie robi cwiczenia skosem, te wszytskie dodatki sa do bani, nie nadaja sie do cwiczen. lawka po jakims czasie lata na boki. Jak sie rzeczywiscie chce cwiczyc w domu to warto troche wiecej wydac i miec sprzet solidniejszy i bardziej wrzechstronny. Bez stojaka ciezko robic przysiady. Najlepiej lawka z regulowanym ustawieniem i stojka [...]

[...] Podwieczorek Jakiś makaron + maślanka + kefir + rodzynki Przed snem 300g twarogu + 30ml oliwy Podczas dnia wchłaniam jakieś owoce itd.. i warzywa czasami które są w domu ;] czasami jadam 1kg piersi, ale to jak biorę odżywki :) Tak to 750g dziennie. ;] Pije 7-9 litrów wody dziennie... jak jakieś pytania są proszę kierować ;) Myśle, że [...]

Chyba jak sobie w domu wyprawisz .))

[...] chodze na zakupy, do pracy (ok 2 km), w pracy też jestem praktycznie cały czas na nogach ;-) Do pracy idę dziś jedynie na 2 godziny od 17, wiec do południa posprzatalam w domu, zrobiłam zakupy,przygotowałam kolacje dla znajomych, zaplanowana na dzis wieczor, jedzenie dla siebie i chlopaka na jutro do pracy.. Jeszcze zostało mi kilka rzeczy do [...]