[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tak, tak Novynette Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia aerobowe, cardio w domu, oraz siłowe, możliwe do wykonania w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ze względu na tabletki antykoncepcyjne wolę niczego więcej nie stosować:) [...]
[...] na carbo) 17:40 - 100g białka serwatkowego (~80g białka) 19:00 - zaczynam robote i od razu posiłek 2 22:00 - posiłek 3 01:30 - posiłek 4 04:30 - posiłek 5 07:30 - już w domu po robocie posiłek 6 07:45 - sen + 5g glutaminy (przeważnie 6h jedynie, czasem godzinka w pracy dodatkowo) Dieta w dni nietreningowe podobna, minus te cukry z [...]
[...] bo nie chce mi sie zmeczonym po wycisku stac przy garach ani tym bardziej zaganiac mamuske Postanowilem pare minut po treningu wypijac carbo 90g + H2O a po dotarciu do domu, zarzucac ostrowie 40g + mleko 200 ml i tu pojawiaja sie moje watpliwosci. Porcje odzywek sa dosc duze bo po treningu posilek powinien byc bardziej obfity poniewaz czesc [...]
[...] sie metke. Chodziłem regularnie na siłownie przez 1.5 roku i teraz mialem przerwe 5 miechy. przez ta przerwe diety nie trzymałem chcialbym wrócic na silke ale pierw w domu "rozruszac miesnie" ćwicze od 2 tygodni codzinnie po lekku plus rowerek 20 minut. a teraz chcialbym typowo na wybrane partie.posiadam: dużo odwaznikow, hantle,gryf [...]
jem kreatyne dextroze glutamine tauryne białko karbo waze 66kg mam 190 cm wzrostu cwicze w domu i mam diete ktora na poczatku nie sprawiała rroblemow i jadłem 5-6 posiłkow a teraz jem sniadanie i drugie sniadanie jak wracam do domu to juz mam dosyc jestem zmeczony praca i nie jestem głodny jak patrze na ryz to mi sie nie dobrze robi i ta sucha [...]
[...] strasznie lubi podrywać (delikatnie to ujmując), młode dziewczyny. Koleś jest koło 40-stki i ma rodzinę. Była taka akcja z moją koleżanką (koleżanka 20 lat), że wracając do domu spotkała go (on był już wstanie po paru piwach) i po prostu zaczął się do niej dobierać (nie stało się nic takiego, był po prostu strasznie namolny i zaczął się do niej [...]
[...] Oczywiscie nie chce zostac kulturystom a wiec nie zalezy mi na rzezbie tylko na tym aby byc poprostu silniejszym ale bez przesady poniewaz jestem pilkarzem. Cwicze w domu a wiec brzuszki,pompki,grzbiety i prosilbym o odpowiedz na moje pytania wlasnie w kontekscie robienia tych cwiczen. W tym momecie robie w domu: Codziennie (wlasnie po to [...]
[...] 18 . Cwicze kolo 2 lat z przerwami ale głownie na siłe . Teraz chcę się wyrzeźbić xD . Spodobała mi sie jedna dziewczyna i dlatego motywacja większa ;) . Cwicze głownie w domu ale chyba się wybiore przez wakacje na siłke . W domu mam do dyspozycji : Ławeczka ( mozna zmieniac nachylenie ) Sztanga 2x hantle obciązenie 105kg noi dane : Klata [...]
[...] w okolicach serducha -rozbiegam- pomyslalem poszedlem podżogować troche i jak mnie scielo bezdech klucie w klacie ua strasznie panika wogole co robic ;) przesiedzialem w domu 3 dni nieruszajac sie wogole i przeczytalem wszystko co jest w internecie na temat serca ;) poszedlem do szpitala zrobili mi badania oprocz tego ze babka troche [...]
[...] i pewnie to się nie zmieni) Do tej pory jak to teraz widzę "uciekałem" w alko ale postanowiłem to zmienić i jak na razie jest ok. Kupiłem atlas Thorn 9044GY, mam go w domu i tak ćwiczę: Poniedziałek i Czwartek: Siedzisko - Motylek (2 serie 12/10/8/8) Siedzisko - Wyciskanie (2 serie 12/10/8/8) 1 Drążek ręce blisko - (2 serie 12/10/8/8) 1 [...]
Witam. Kilka razy pisałem tutaj o treningu mawashiego i prosiłem o pomoc teraz postanowiłem przerobić nieco ten trening tak by nadawał się jakoś na siłownię gdyż w domu nie ma miejsca na drążki i zgoda rodziców... niestety tak więc o to i on :) Płeć :Mężyczyzna Wiek :15 Waga :67 Wzrost :170 Cel treningowy : Wzrost masy mięsniowej, poprawa siły i [...]
[...] Czy moge wejsc na diete CKD czy moze inna ? Moj staz na silowni to 1.5 roku Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 172 Obwód klatki: Za duzo,zmieze gdy wroce do domu Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 20 Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport [...]
[...] Odżywianie : Jadłem to na co miałem ochotę. Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia, trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak normalne domowe jedzenie. Witam piszę z [...]
Witam mam takie pytanie trenuję brzuch w dni nietreningowe.I ćwiczę go dzień przerwy,dzień treningu czy mi to nie zaszkodzi?? PN.Trening na siłowni WT.Brzuch w domu ŚR.Trening na siłowni CZW.Brzuch w domu PT.Trening na siłowni SO.Brzuch w domu ND.Trening na siłowni itd.itp
[...] srodek dzialajacy anabolicznie.chce sobie kubic de costam magnum a to jest podobno silny anabolik ale steryd to to nie jest.nie moge tego sobie sobie kupic i przyniesc do domu bo mnie matka wydziedziczy a na chowanie rzeczy po domu jestem za stary.potrebuje kogos kto mnie oswieci co oznacza pojecie "srodek o silnym dzialaniu anoabolicznym" z [...]
[...] chrupkie pieczywo z indykiem. Kolacja podobnie. Staram sie jeść zawsze 2 śniadanie, i np podwieczorek z jabłka. Co do ćwiczeń to na 7 dni tygodnia 3 razy trenuje siłowo w domu (mam duże regulowane hantle, regulowaną ławkę i jakąś tam wiedzę i doświadczenia, która pozwala mi w domu robić 1.5h treningi). Zawsze przed siłownia A6W. Na pozostałe 4 [...]
Witam Od jakiegoś czasu ćwicze w domu ale zdecydowałem się iść na siłownie, napisałem plan treningowy na 3dni w tygodniu prosił bym o sprawdzenie i skomentowanie, starałem sie omijać ćwiczenia obciążające odcinek lędzwiowy pleców, ostatnio przez ciągłe bóle tej czesci zrezygnowałem z treningów. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 175 [...]
[...] mam 18 lat i jestem zabieganym czlowiek caly sezon cwiczylem na silowni lecz na wakacje przestalem z powodu braku czasu i pieniedzy i tu zaczynaja sie moje pytania chcialbym cos robic w domu pompki iinne mozliwe cwiczenia w domu co poradzacie na rozbodowe klatki w domu pompki jakie ile seri powtorzen licze na odpowiedzi dziekuje pozdrawiam !
[...] jestem związany od prawie 15 lat, lecz nigdy nie poświeciłem się jej całkowicie. Proces życiowy pozwalał na ćwiczenia bardziej lub mniej , tzn. studia, praca, budowa domu, założenie rodziny w jakimś większym lub mniejszym stopniu przeszkadzały w systematyczności. Dziś mam 32 lata i widzę po sobie na siłowni, że przyrosty idą co raz [...]
[...] i obecnie, podaj staż) - piłka nożna 7 lat (amatorsko,czasem zahaczałem o jakieś kluby),rugby-niecały rok ale tu już na poważnie wziąłem się za siebie,ćwiczenie w domu Dostęp do sprzętu - praktycznie tylko wolne ciężary, jeszcze jedna maszyna nie wiem jak się nazywała(atlas?) Cel treningowy - zrobienie z siebie kota, poprawienie [...]
ziomal / blog / zakochany %-)
