[...] kogos do towarzystwa- nie wiem czy to sie uda, no i musze miec $ i czas ;) jakos przestal mi smakowac zwykly chlebek i zakupilam razowy (nie kazdy jest smaczny), u mnie w domu jada sie maslo, ale kupilam mala paczke margaryny, zeby sie nie zmarnowalo, nie lubie tlustych wedlin, zbedny tluszcz odkrawam, czasem doloze sobie jakies [...]
[...] trenować po godzinach. Jestem mizernej postawy i podczas gry ciałem przegrywam pojedynki z przeciwnikiem. Niestety nie mam dostępu do siłowni i nie posiadam osprzętowania w domu. Do szkoły dojężdżam codziennie, po powrocie do domu mam gdzieś mniej więcej 4 i pół godziny "wolnego" czasu przed spaniem (staram się spać 8h), który muszę [...]
[...] mam dwoch przystojnych synow i nie mieszkam w Polsce. Sportem zainteresowalam sie po urodzeniu drugiego syna bardzo mocno wtedy przytylam. Dlugi czas to byly cwiczenia w domu bez obciazenia takze nie wiele daly chcianego efeku, aczkolwiek oczywiscie schudlam dzieki diecie poprostu jadlam mniej i wydawaloby sie ze zdrowo. Moja przygoda z [...]
[...] pomysl zeby mi pomoc to prosze neich sie tu wypowie... Problem jest tego typu że nie mam dostepu do siłowni(tzn. mam ale drogo by mnie to wynioslo) i nie posiadam sprzetu w domu Jestem skazany na pompki i inne takie cuda. Kiedys Mawashi polecil mi plan na otwartym powietrzu, no ale teraz zbliza sie jesien i musze wymyslic cos w domu.... Chcialem [...]
[...] dowolnie z wyjatkiem bananow i winogron (tu: pilnowac ilosci) to wydawaloby sie oczywiste, ale wymienie to poniewaz widze ze stoi w lodowce, wiec zakldam ze to wsuwa (mnie w domu juz nie ma): jogurty pitne (slodkie), "Danio", soki (pysie, kubusie, bog wie co jeszcze), dzemy, konfitury ziemniaki najszczesliwsze nie sa, ale sycą? można je zostawić [...]
[...] redukcje od biegania, a do tego nie potrzeba mega inwestycji. Silownia to wydatek około 100zł na miesiąc. Ale to nie jest konieczne, bo można zrobić sobie treningi w domu. Wystarczy drążek za 22zł i hantle za 150zł - zakupy jednorazowe. Można sobie z tego zrobić masę treningów siłowych, wytrzymałościowych i podnoszących metabolizm. Nie [...]
[...] nie zorganizowanych, gdyz np przy prostej sytuacji przy pytaniu o wykownywanie cwiczenia potrafia za kazdym razem mowic co innego... Cwiczylem pierw 7miesiecy brzuszki w domu + sztanga nastepnie miesiac cwiczylem tajski boks z pelna silownia potem mialem 4miesiace przerwy i wrocilem do Wrocławia, gdzie udalem sie na silownie pierwszy miesiac [...]
[...] sugerujecie po silowni 2 posilki. Pierwszy bogaty w bialko i weglowodany a dugi jaks lzejszy. Ja pracuje od 9-17.30 i zanim dotre na silownie jest godz 18 a zanim dotre do domu jest 20.00. O tej porze raczej nierozsadnie byloby jesc wiekszy posilek dlatego prosze o porade jak rozplanowac spozywanie 5-6 posilkow z silownia wieczorem. Ewentualnie [...]
Witam jestem początkujący mam 16lat 180cm i waże 70kg dotychczas trenowałem w domu na freestyle co 2 dzień lecz teraz chciałbym poważnie się zabrać za siebie. W domu posiadam Hantle 2x40 kg oraz drążek. Moim celem jest zbudowanie dobrej sylwetki i chciałbym zacząć trenować planem FBW w domu. Plan FBW - Poniedziałek, Środa, Piątek. Trening: 1. [...]
[...] zamiaru ich sprawdzać. CEL Przygotować się na prawdziwy trening, z dobrym sprzętem. W lipcu idę do pracy, mam zamiar zarobić około 2000zł na zbudowanie podstawowej siłowni w domu. Chciałbym również zrzucić trochę tłuszczu, żeby w sierpniu zacząć trening masowy. DIETA Głównie będę się zdrowo odżywiał, ale mam zarysowany ogólny plan żarła. [...]
[...] do Vegas na rozmowy z UFC i producentami i będziemy majstrować mistrza z kogoś z zawodników w programie. Chcę też podziękować fanom za wsparcie zarówno w Ameryce jak i w domu. Q: Dzięki Antonio, szczególnie, że jesteś na pewno zajęty przygotowaniami. Gratuluję otwarcia gymu i cieszę sie na następną twoją walkę. Q: Dzięki za telefon. Możesz [...]
Potrzebuje porady , cwicze w domu ( hantle , brzuszki , pompki itp.) Chcialbym zwiekszyc mase i nabrac troche sily , choc na sile za bardzo jak na moje gabaryty nie narzekam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 181 Cel treningowy: wieksza masa i sila Staż treningowy na słowni: na silowni zerowy , w domu ok 2 miesiace Uprawiane [...]
[...] rtg zdiagnozowano S93 – Zwichnięcie, skręcenie i naderwanie stawów i więzadeł stawu skokowego i poziomu stopy Założono mi longetę, przepisano 50 zastrzyków i odesłano do domu. Po 7 dniach miałam ściągnąć w poradnii. 28.10.16 udałam się z pozytywnym nastawieniem ,że mi ściągną opatrunek i będę śmigać chociażby o samych kulach. Przeliczyłam [...]
[...] Cwiczen i chodzi mi o budowe masy.Wczsniej cwiczylem ogolnorozwojowo.Oto moj plan:(trening 3 razy w tyg,1 na kazda czesc ciala):(dysponuje tylko laweczka i sztanglielkami w domu,nie mam sztangi i drazka) I Brzuch i Grzbiet 1.sklony w lezeniu plasko 2to samo w lezeniu w dol 3 unoszenie nog w lezeniu na lawce skosnej 4 spinanie kolan w lezeniu 5 [...]
[...] mi do gustu plan treningowy użytkownika ronie220 ponieważ jest on świetnie rozpisany i nie narzuca wielu ćwiczeń na samym początku co mogłoby mnie zniechęcić i posiadam w domu sztangę i ławkę więc przez pierwszy cykl mógłbym ćwiczyć w domu. Jako,że I etap to wprowadzenie w dietę i ogólne jej zasady które znam zacznę od etapu II w skład [...]
[...] u siebie w mieście w parku są tam np. poręcze do pompek, rowerek czy też takie coś na nogi(siedząc odpychasz swój ciężar nogami do wyprostu nóg)? Przykładowo biegałbym z domu do parku, pobiegał po nim a następnie poszedł na siłke i wrócił biegiem do domu myśle ,że nie głupie ;) Myśle ,że to wszystko co chcialem napisać. Mam nadzieje ,że ktoś [...]
[...] wolna... Po ok. roku wykonywania tego planu waga wynosiła 66-68kg Kolejny etap moich treningów trwał od września do marca ( 7 miesięcy ) [ teraz treningi odbywały się w domu ! ponieważ kupiłem sobie profesjonalną ławkę na której mogłem wykonywać 3 rodzaje wyciskania na skosie + i - oraz płaska ponadto modlitewnik, hantle, gryf łamany, gryf [...]
[...] każdej części brzucha w 1 ćwiczeniu z odpowiednią liczbą serii w każdym dniu, czy po prostu zrobienie czwartego dnia samego brzucha? Szczerze powiem wam, że mam matę w domu specjalnie na takie treningi, ale w domu, nie mam tego "uczucia klimatu, co na siłce", dlatego ciężko mi się zabrać po piątku w weekend w domu za to :) Warto się spiąć [...]
[...] chcę zrzucić brzuch bo robi mi sie oponka, i poprawić wygląd klatki piersiowej bo mam pierwsze objawy tego ze robi mi sie ona obwisła. mam czas by ćwiczyć codzień po 1,5 h w domu na siłownię nie chcę sie zapisywać ani na basen bo obecnie nie mam takiej możliwości finansowych już od jakiegoś czasu ograniczam jedzenie na uczelni staram sie jeść [...]
Gdyby był ktoś tak łastaky i powiedział mi co należałoby w tym planie zmienić, byłbym ogromnie wdzięczny. Ćwiczę w domu. Jest to mój pierwszy plan w życiu. Brakuje ćwiczeń na dolne partie ciała ponieważ tymi mięsniami nie musze się zajmować. Grałem kiedyś bardzo duzo w piłke, jeżdżę duzo na rowerze. Dziękuję za pomoc Waże 65 kg i mam 175 cm [...]
Redukcja jest dla mnie za droga - art.
