w domu

[...] płaskiej x4 4. Wyciskanie sztangi skos Shmith x4 5. Wyciskanie na maszynie + buterfly 3 x 12 + 12 6. Allahy przy wyciągu na brzuch x5 Przed ostatnim posiłkiem wiecxorem w domu 35min aero skręcone na rowerku :-) I kontrola ulaństwa... %-) Waga bez zmian 99 - 100 kg na czczo :-) /SFD/2018/10/30/73d451019ea6436c99e130f2fadca939.jpg Zmieniony [...]

[...] Brama x4 3. Wyciskanie sztangielek z podłogi x4 4. Buterfly x4 + drop 5. Uginanie ramion przy wyciągu x4 6. Uginanie ramion ze sztangielkami x4 7. Uginanie ramion modlitewnik maszyna x3 + drop W domu wieczorem skręcone 30min aero przed tv :-) Miska zgodnie z planem, waga trzyma się bez zmian w okolicach 100kg i jedziemy z tematem dalej :-)

Poniedziałek! W domu przed południem skręcone aero zgodnie z nowymi wytycznymi 45min Po południu siłowy. Klata z tricepsami i brzuchem. 1. Wyciskanie sztangi skos Shmith x4 2. Wyciskanie hantlami płaska x4 3. Brama x4 4. Wyciskanie sztangi skos 60st + rozpietki płaska 3 x 12 +12 5. Wuciskanie francuskie leżąc hantle x4 6. Prostowanie ramion [...]

[...] x5 2. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha x4 3. Wioslowanie polsztanga x5 4. Przenoszenie przy wyciągu x4 5. Wioslowanie jednoracz przy wyciągu x4 6. Ściąganie szeroko do klatki x4 7. Kółko na brzuch x4 Po południu w domu między posiłkami skr3cone 45min aerobow :-) Zmieniony przez - biggerstrongerbialystok w dniu 2018-12-12 13:10:19

[...] Wyciskanie hantli na skosie x4 4. Wyciskanie maszyna (nacisk na dół klatki) + buterfly 3 x 12 + 12 5. Prostowanie ramion z lina x4 6. Pompki na poreczach maszyna x4 7. Prostowanie przy wyciągu z prostym drazkiem x4 8. Spiecia na brzuch na maszynie x5 Po treningu czas na upragnione 2h kimy i wieczorem w domu skręcone jeszcze 45min aerobow :-)

I dziś w domu trochę pozowania to strzeliłem jakieś foto zupełnie bez pompy po drzemce 1,5h jak mnie scielo po zjedzeniu posiłku potreningowego :-) Jakoś spodobały mi sie takie klasyczne foty czarno białe. Zdjęcia może nie oddają ale na żywo podobno sucho i nawet nogi zaczynają powoli się ujawniać %-) I jeden z posiłkow: indyk + ryż + trochę [...]

[...] straszliwie :D Gadanie: Wizyta u lekarza- usg wyszło ok :D Jeszcze wizyta w listopadzie, mam nadzieję, że ostatnia. Tylko zdenerwowała mnie jedna sytuacja... Ćwicząc w domu nadziałam się na orbitrek (nie pytajcie jak) i mam wielkiego siniaka na nodze. Lekarz o niego spytał, więc mu ładnie powiedziałam, że to po siłowni. I się zaczęło. [...]

No gratulacje!!! Wiem co czułeś bo sam płakałem jak sie syn mi urodził. A potem jeszcze córka więc mam komplet w domu Jeszcze raz congratulation!!!

Oxy ja też macham na siłce w domu gdzie prawie cały sprzęt sam pospawałem a szczytem techniki jest wyciąg na którym można zrobić triceps i plecy, nie liczy się sprzęt tylko chęci Kamil za***ista forma

cos tam juz umiem, jutro egzam zobaczymy co z tego wyjdzie ale nie moge do warunku dopuscic bo mnie zayebia w domu

Chodzi o otuliny do rur. Mam hydraulika w domu i sporo otulin :D

[...] makroskładniki. Dla Ciebie tym podstawowym i barzdo potzrebnym napewno będzie białko, więc staraj się aby kazdy posilek zawierał białko. Jeśli chodzi o treningi: to ile masz czasu w tygodniu ile masz czasu w ciegu dnia i o których godzinach czy masz możliwość trenowac w klubie/siłowni czy masz w domu jakiś sprzet - hantelki? piłka fitness?

[...] z cytryny, grejfruta, zeby nie przeleciala zbyt szybko przez organizm. Przydala by sie 2x w tygodniu silownia do budowy wybranych grup miesniowych, albo jakies hantelki w domu. Jak podepniesz zdjecia i bedziesz co jakis czas nowe podrzucac to bedziesz miala lepsza motywacje. Stworzysz dzieki temu taki dzienniczek odchudzania - to pomaga! Skoro [...]

[...] do rybek bede je wciskac gdzie sie da a jezeli chodzi o cwiczenia to cwicze tak jak wyzej 6 razy na tydzien po godzinie na rowerku,do tej pory jezdzilam tez okolo 40 minut wieczorem jezeli trzeba to w dzien tez moglabym cos wygospodarowac tylko w domu, narazie na silownie nie ma szans zapotrzebowanie energetyczne wyliczyl mi ten program VITALMAX

[...] jeszcze trochę plecy , do tego nerki doszły i lewy biceps ;x . Na dodatek w szkole zamuła ... no ale jak bylem może miesiąc w tym roq szkolnym to nie ma sie co dziwić W domu będę lekko ćwiczył , żeby nie byc straszną pussy I mam nadzieje powrócic w styczniu o ile zdrowie pozwoli . dzięki wszystkim , którzy zaglądali i wpisywali się :) [...]

No mnie zdziwiło to zdziwienie skarpetkami ;-) zawsze w domu ćwiczę w skarpetkach lub boso.

Paatik nawet źle nie było. Łydki po biegu trochę bolały, to jeszcze po połówce efekt. Ale rolowalam w tygodniu, byłam też u fizjo. Ale na święta w domu ogarnięte nie mam nic a po ostatnich burzach piaskowych u nas, bo inaczej tego nazwać nie idzie, okna są siwe.

Śniadanie: Zupa mleczna //PLATKI OWSIANE 100g + MLEKO 0.5% 300g +TWAROG CHUDY 100g 2 Śniadanie: Pieczywo // 150g RAZOWE Szynka wiejska //MOZLIWIE NAJCHUDSZA 100g 3 SNIADANIE - POWTORZ 2) Obiad: Zupa //ZBEDNA - NIC NIE DAJE POZA NAPCHANIEM BRZUCHA. UNIKAJ ZUP NA KOSCI I ZE SMIETANA Kotlet schabowy //NIE ZA DOBRY - PANIERKA. LEPIEJ MIESO [...]

Wiem ze nie ma ale wnioskuje ze cwiczy w domu wiec sadze ze moglby jakos skombinowac drazek lub cos do niego podobnego(nawet jakis trzepak na podworku). A co do Twojego problemu z tluszczem na brzuchu, to cwiczeniem miesni brzucha sie go nie pozbedziesz, tylko dieta+aeroby. Trening brzucha ja bym wyrzucil ze srody, zawsze to dluzsza regeneracja [...]

a w domu nie lubią jak oglądam tenis po arabsku nie długo WTA w Warszawie - Polsat Sport WTA w Berlinie i w Rzymie - Eurosport i Roland Garros - Eurosport w posiadaniu tych kanałów jesteś?