w domu

[...] do pracy i mam nie zbyt wymagająca fizycznie prace, aż z czasem zrobił mi się celulit na udach no i nabrałam brzuszka (taki nie wielki). Od jakiegoś czasu zabieram się za bieganie (ciężko mi to idzie, ale są już małe postępy i chęci, to już dużo) jak możecie to doradźcie mi jak często i dużo mam biegać no i może jakiś ćwiczonka w domu dołożyć.

witam, idzie wiosna lato i chyba fajnie bedzie sobie potrenowac open air kolo domku :) chce sobie gdzies kolo domu powiesić worek ale zabardzo nie wiem jaki słupek zamontowac zeby sie nie zrobił krzywy i zeby sie nie obracał mam znajomych ktorzy moga mi cos takiego zespawac ale chce zeby bylo to w miare stabilne nie obracało się itd worek bedzie [...]

[...] wiecej. Wiadome trening , trening i jeszcze raz trening. Trenuje w klubie jak najwiecej sie da , dodatkowo 3x w tygodniu chodze na silownie (mam rozpisane wszystko) oraz w domu glownie cwiczenia na miesnie brzucha (a6w) oraz klatke (pompki). Chcialbym sie jakos wzmocnic wytrzymalosciowo ... I ogolnie cos co mogloby mi pomoc w darzeniu do mojego [...]

[...] to wybaczcie :) mam na imię wiktoria. Moim celem jest nabranie siły w rękachw nogach ew. brzuhcu. Nie wiem jakie ćwiczenia zastosować. Mam do dyspozycji jedynie ćwiczenia w domu ew. ćwiczenia na dworze typu biegi, koszykówka i basen. Płeć: Kobieta Wiek: 14 lat Waga: 55kg Wzrost: 164 cm Cel treningowy: Silniejsze ręce,nogi ew. brzuch Uprawiane [...]

[...] - klata i przysiad Czy warto robić jeszcze coś w sobotę, czy lepiej poświęcić czas na regeneracje? Aha i jak będą święta to zrobić sobie przerwę od treningu(bo na święta nie będzie mnie na siłowni bo zamknięta na 1,5 tygodnia), czy może w domu z hantlami robić ćwiczenia w czasie świąt. Bardzo proszę o pomoc nie chce mieć zastoju czy spadków.

[...] pod wieczór gdy jestem najedzony i tyje w brzuch, nogach i tyłku)- cięzko mi się już porószać a przednie części łydek(golenie) tak mnie nap*****lają że musze siedzieć w domu. dieta raczej wysokobiałkowa, węgli tez jest troche ale wcześniej nawet po omce i mecie tak nie tyłem. czy sam prolongatum nie daje efektów na dłuższą metę? JAK SPÓŚCIĆ [...]

Mam 18 lat, 50 kg i 166 cm. Mam kilka pytań: W domu będę robił zestaw dla początkujących bez żadnej diety i odżywek, ale starając się jeść jak najwięcej Później pójde na siłownie i zaczne trening dla średnio zaawansowanych: 1. Mam wtedy od razu zacząć brać odżywkę białkową? jaka jest najlepsza? 2. czy zamówiliście coś kiedyś ze sklepu sfd? to [...]

[...] ze sztangielką siedząc 12-10-10 3. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 10-10-10 (3*10) 4. Unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc 12-12-12 (3*12) 5. Wykroki (sztangielki) 10-10-10 (3*10) 6. Uginanie podudzi (dwugłowy) 20-20-20-20 (4*20) Dodatkowo w domu robię A6W Odżywka: Gainier Mammoth Interactiv + dieta wysokobiałkowa

[...] 60 kg wagi .. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat rocznikiem Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wszystko po trochu xd Staż treningowy na słowni: 2 lata w domu na brzuszkach pompkach itp niedawno ze sprzętem Uprawiane inne sporty: nozna i koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] fatalnie i tak samo funkcjonuje. (spowodowane tym, że praktycznie całe dzieciństwo przesiedziałem przed ekranem komputera :/ )Ćwiczyć mogę niestety tylko w plenerze lub domu ( na siłkę nie styka), do dyspozycji mam piłkę gimnastyczną, drążek, 2 małe gryfy, jeden prosty długi, gdzieś tak ze 40 kg obciążenia, kółko gimnastyczne, kupę chęci i [...]

[...] również zwiększa odporność na stres, w czym również pomagają cynk i magnez, a witamina B6 przyśpiesza efektywne wchłanianie tych minerałów. Proszę o opinię ludzi znających się na suplementach. Jakie dawki miałbym stosować? Zaznaczam, że narazie nie mam pieniędzy na siłownie, więc pozostają ćwiczenia w domu i bieganie. Pozdrawiam Mordreth

[...] jest dla mnie zazwyczaj duzo potrafie zjesc w weekendy kiedy mam wolne ale dopiero po 9 godzinie).. Idę do szkoły tam glodnieje i wtedy zjadam 2 sniadanie. Zanim wroce do domu jest ledwo przed 17:00. Musze sobie zrobic obiad, odrobic lekcje zabiera mi troche czasu. Od dłuższego czasu mialem zabrac sie za trening na mase, ale nie wiedzialem jak [...]

[...] - wyciskanie waskim uchwytem 12x10 Plecy: - martwy ciag 12x10 - podciaganie sztanki w opadzie 12x10 Nogi: - Pszysiady wykroczne 10x10 - uginanie nog w lezeniu 12x10 Bicepsy: - uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12x10 zaznaczam ze trenuje w domu i do dyspozycji mam: lawke ze sztanga, gryf "lamanca", hantle i modlitewnik

Praca w domu 10-15 godzin tygodniowo według twojego rozkładu! Nie potrzeba żadnych przedpłat, zaliczek, zadatków ani rat gotówkowych, płatnych z góry. Zarobisz 1000-2500zł Zapewnione pełne przeszkolenie on-line! Wszystkiego, czego potrzebujesz to komputer z Internetem i dostęp do sieci e-mail ! Skontaktuj się: [email protected]

[...] i trzymałem się tego przez 6 miesięcy. Ćwiczyłem bez żadnego planu, diety itd.. po prostu machałem sobie tym co mam. Obecnie mój brzuch wygląda tragicznie.. Posiadam w domu, cały zestaw domowej siłowni tj. ławeczka, gryf prosty/łamany, 2 sztangielki, modlitewnik i rowerek stacjonarny. Budowy jestem dość nietypowej gdyż na przedramieniu itd [...]

[...] moze wydac sie dziwne ale chcialbym wiedziec,czy bez specjalnej diety jest sens kupic odzywki?? chcialbym kupic bialko ostrowii 3kg,duza puszke cell pump i carbo dodatkowo w domu mam 2kg gainera. wczesniej robilem cykle na samej kreatynie mono bez diety i efekt jakis tam byl a teraz jak myliscie?? pewnie zaraz wszyscy beda pisali zebym ta kase [...]

[...] chodzic od jutra natomiast mam problem z przyrostem masy obojetnie jakiej nawet nie miesniowej mam 184 cm wzrostu i waze 63 kg ;o tylko problem jest w tym iz caly tydzien z domu sie nie ruszalem zamulalem ciagle jadlem a waga z 63 kg spadla mi na 62,7 ? nie wiem czy jem cos nieodpowiedniego czy powinnem isc do lekarza bo nie ma sensu zaczynac [...]

[...] się bardzo ciesze. Na pierwszy miesiąc suplementacji myslałem o OLIMP Whey Amino 220tab. + OLIMP Creatine Mega Caps 300kap. + ACTIVITA Carbo Energy Power Dynamic 1000g. W domu zalega jakis gainerek, chyba MCT tak z 0,75kg jeszcze. Dietka jest jako taka, bez wyliczeń ale duzo i zdrowo, bez słodyczy, pizz, hamburgerów itd. Ryz, kurczak, ryby, [...]

[...] 3.Obiad w szkole 12,35 tu jest różnie zależy co kucharki zrobią, zaduzo tam na ten talez nie dają ale zawsze jakis dodatowy posilek 4.Obiad w domu 15,00 tu zaś zalezy od mojej mamy, głównie to jest mięso/ryba i do tego jakas surówka i ziemniaki albo ryż 5.posilek przedtreningowy 17,30 100g ryżu [...]

[...] od jakiegos czasu(pare miesięcy) wyrobil się dziwny dołek... podczas zmiany temperatury szczegolnie gdy jest zimno robi sie ciemniejszy od reszty nosa... nawet gdy siedze w domu dołek ten jest czerwony i dziwnie wyglada.Na bokach nosa mam rowniez czerwone miejsca nie sądze zeby to byly popekane naczynka poniewaz mam dosc sucha skóre i po dobrym [...]