w domu

Cięzko jest nabrać masy bez odpowieniego odzywiania się. To że jestes mlody i nie możesz wydziwiać w domu z obiadami nie znaczy, ze nie mozesz miec diety. Mozesz oczywiscie jesc to co wszyscy w domu jedzą na obiad, ale dodatkowo próbować spozywac w ciagu dnia jeszcze przynajmniej 4 posiłki. Nikt tu ci nie karze dopinać diety na ostatni guzik i [...]

I powiedzcie jakie ćwiczenia można stosować ? mam ławeczkę w domu, lekarz powiedział, że mogę ćwiczyć na leżąco? I w jakim sposób rozciągać mięśnie? Czy dobrym pomysłem jest udać się do fizjoterapeuty ?

Ja ok. rok temu dowiedzialem się, że mam właśnie tą chorobę. Niestety musiałem zaprzestać gry w pilkę nożną. Lekarz powiedział, że mogę chodzić na siłownię oraz trenować karate ;) Do tego chodziłem na rehabilitację i rozciągam mięśnie grzbietu w domu, czasem pobolewa, ale dzięki połączeniu siłowni z rozciąganiem dzieje się to coraz rzadziej ;)

[...] mnie paczka z ziołami. wymieszane wszystko, w sumie mam 3 słoiki litrowe %-) od jutra zaczynam popijanie mieszanki. zamieniłam siłowy z obwodowym. rano wcześnie ćwiczyłam w domu a później w południe miałam mały zabieg medyczny i przez dwa dni mam się wstrzymać z ćwiczeniami, więc następny siłowy dopiero w piątek Zmieniony przez - Agueda w dniu [...]

Obecnie jest to waga 91 spadlo z 95-96, z tym ze nie wiem dokladnie bo aktualnie nie mam wagi w domu moze byc roznica 1 kg mysle. Kalorie 3158.64 Tyle wychodzi mi na po treningu. Jak rozlozyc kcl na dni treningowe i nie treningowe? I czy nie poleca mi strasznie kg w góre jak tak skocze z kcl? Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-07-29 14:40:26

To ja już nie wiem - jak ktoś ma siłownie w domu, to jest mniejszym prymitywem, czy jeszcze większym. A jak ktoś ćwiczy na siłowni, ale nie używa maszyn, to ćwiczy, czy nie?

Tez do mnie ostatnio słodycze krzyczą, w domu 3 paczki od mikołaja ze słodyczami sie walaja i oczywiscie rodzina wyżera codziennie na moich oczach, jak żyć!

to co, mam zostać w domu i tv oglądać? %-)

to co, mam zostać w domu i tv oglądać? %-) miałam na myśli zwiększenie intensywności... skoro to ostatni weekend... to no mercy ;-)

Ja pamiętam jak w domu miałem przypały bo wychodziłem rano i wracałem wieczorem %-)

no ja w domu tez mam jak mam, szczegolnie matula smiga do kosciolka czesto, ja 'od swieta'

Ja bym spojrzał na to inaczej - ci którzy nie chcą integrować się z rdzennymi miekszańcami kraju powinni wyp*****lać. Niech żyją po swojemu w domu ale nie przymuszają innych do dostosowania się do nich. A tak robią muzułmanie, cygany - nie integrują się, chcą być wyżej. Zauważ, że hindusi którzy przyjechali do UK nie robia żadnych problemów. [...]

[...] nie mogłem chodzić na nią, całyczas miałem zapalenie i ropiała mi kość w piszczelu i udzie (13 operacji) słabo się czułem cały czas krojony i po szpitalach leżałem lub w domu ale jak widać mięśnie można powiedzieć, że dobrze urosły jak bez ćwiczenia, więc jak zaczne ćwiczyć efekt powinien być ładny Zmieniony przez - Tadzio256 w dniu [...]

Witamy Oczywiście, zależy jaki masz poziom BF i jak sie odzywiasz Jeśli nie masz diety , to maŁe szanse na ladny brzuch. Proponuje , abyś poczytaŁ o A6W i ABS i ABSII. MAsz drązek w domu? masz jakieś hantle w domu??

[...] s -unoszenie nog w pozycji leżacej 3x15 10x15 s -efektow raczej nie widac bo za krotko cwicze (prośba o jakies nowe cwiczenia jakie mozna wykonywac w domu) aha jeszcze sobie robie -pąpki 5x20 mozna powiedziec ze lubie to :))))) 5.chcem uzyskac rzeźbe mieśni brzucha i spalic tkanke tluszczowa 6.mozliwosci czasowe zmiare [...]

[...] na maszynie 4x10-12 triceps 1. francuskie wyciskanie leżąc sztanga 4x10-12 2. drążek prosty wyciąg 4x10-12 brzuch zazwyczaj robię 1 x tyg, zapominam o nim niestety, robię w domu kółko, które pokochałam:-) 4 serie po 15-20p, potem od razu spięcia z krążkiem za głową, nożyce i odwrotne brzuszki po 15-20p Zmieniony przez - gymfreakgirl w dniu [...]

[...] gorzej się rozpuszczało, ale może to tylko złudzenie?- 9/10 4) Gęstość: Rzadka 5) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia: Bardzo mi smakowało. Ostatnio miałem w domu smak czekoladowy białka Econo i muszę powiedzieć, że to przebiło tamto białko stukrotnie ;) Polecam! Smak truskawkowy: 1) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: około 40 gram [...]

[...] wzrostu? Chcesz wyglądać jak uciekinier z Oświęcimia? :) Wal masę panie ! No wlasnie co do tej cholernej wagi to nie mam pewnosci poniewaz nie mialem gdzie sie zwazyc. Mam w domu jedna wage, jednak jest ona bardzo stara i nigdy nie dawala miarodajnych wynikow(nawet nie jest elektryczna) z ciekawosci nawet ostatnio wszedlem na nia i wykazala [...]

Jasne, zanim jestem w domu muszę pokombinować coś z obciążeniem, z czego jeszcze mogę zrobić, na ten czas i przychodzi mi tylko do głowy obładowany plecak. Mam nadzieję, że wraz z powrotem na studia wskoczę na siłownie :)

panne mialem 3 lata , od roku rucham ile sie da ale od miesiaca mam zastój i juz mnie to dobija a panny znaleźć nie moge wszystkie ****owe i sie tylko ruchają teraz zostaw taka koorve sama w domu jak pojdziesz gdzies z kumplami jeszcze Ci sie pusci