[...] ) 3/ Kup sobie jakiś prosty rowerek stacjonarny i zacznij 4-5 razy w tygodniu po godzince "pedałować" - cel : zredukuj wagę ciała do 80 kg. (Będziesz trenował w domu , możesz ćwiczyć w dowolnych porach , Żona będzie zadowolona bo będzie Cię miała na oku ;-) - same PLUSY ) 4/ jak poprzez działania z pkt. 1,2,3 osiągniesz cel z pkt.4 [...]
[...] i rozciaganie) MISKA warzywa -pomidory,fasolka szparagowa mamut,cebula,rokula,czosnek,koperek,natka pietruszki **smietana domowa bakoma -zapisuje tak jogurt robiony w domu ale jest tak tlusty i ma bardzo podobna konzystencje do smietany ,ze napewno ma duzo wieksza zawartosc tluszczu niz jogurty . [...]
DNT Aktywnosc-rozciaganie Dzisiaj robie od rana generalne pozadki w domu MISKA warzywa-pomidor,cebula,rokula,pieczarki suplementy-omega3,witaminy napoje-kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym,woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70b985973fa8472dba86d0e78af4b317.png EDIT Kurcze cos mnie bierze a raczej juz wzielo,od poludnia kaszle ,oby jutro [...]
[...] platkı owsıane,banan,cynamon,migdaly,jajo losos swiezy,platki owsiane,migdaly,truskawki,pomidor platki owsiane,migdaly,banan jajo+2 bialka jaja,jablko,migdaly napoje-kawa,woda,woda z cytryna **Goscie w domu wiec miska troche pokrecona .Od jutra wracam na redukcje (jak juz wszyscy wyjada) Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-12-28 19:28:19
[...] jakbym za kare robila ta przerwe od treningu. Polecialam dzisiaj na fitnes tak rekreacyjnie %-) ,zeby sobie tak na sucho przecwiczyc caly nowy plan %-) .Po kilku dniach w domu z chorym synkiem potrzebowalam tego wyjscia jak powietrza.Obciazenie dobieralam okolo 30 % maks i robilam tylko po jednej serii kazdego cwiczenia ,zaliczylam wszystkie 3 [...]
[...] sie zastanawialam jak ja dobije do konca %-) ..zacisnelam zeby i zrobilam pozadny trening ,nie ma innej opcji -jak sie ma zamiar odwalic kaszane to lepiej zostac w domu .. Maz sie mnie potem zapytal -dlaczego trenujesz jak sie zle czujesz ?..dobre pytanie ..trenuje po to ,zeby sie lepiej czuc :-D ..moze nie wygladam ciekawie po treningu [...]
[...] troche trudniej niz w przypadku 17-24 lat ale napewno mozesz bardzo dyzu poprawic bedac w tym wieku - Czy konieczne jest chodzenie na silownie, czy w na paczatku cwiczenie w domu moze dac jakies wymierne efekty. ( pytam bo tu gdzie mieszkam karnet na silownie kosztuje tyle co miesieczny zapas najlepszych odzywek :P ) to zalezy jakim sprzetem [...]
mozna powiedziec ze jestem projektantem organizacji ruchu itd. szkoda tej 4 miesiecznej przerwy ale nie bylo kasy na silke a w domu nie mialem tyle sprzetu co teraz. powoli do przodu a cykl kreatynowy dopiero jakos w marcu teraz masz mniej stresu, robota jest, zarcie jest, kasa jest, sila i masa tez przyjdzie:D
no ale coś trzeba robić w życiu. nie ma co w domu siedzieć tylko trzeba próbować, jak już człowiek ogarnie wszystko to mozna jechać na cnc za granice bo dobra kasa... siema... ja wczoraj tylko dwa piwa .. przepraszam, zawiodłem Cie sasiad :))
[...] %-), na treningu nie byłem bo dalej mam zakwasy (nie chcę myśleć co będzie jak pierwszy raz zrobię przysiady + wykroczne...bieganie na tydzień z głowy...). Byłem na grillu w domu, kupiłem wołowinę, przyprawiłem i dopiero jak się grillowała to się okazało że to wieprzowina }:-( coś źle musiałem w sklepie powiedzieć. Jeszcze jak nie wiedziałem to [...]
[...] 3-4 godziny snu...w niedzielę od 15:00 w pracy się rozchorowałem, było coraz gorzej. Straciłem przez to dwa ostatnie posiłki ale zastąpiłem je 800-kcal szejkiem wieczorem w domu. Dodałem polopirynę x2, gripex max, witaminy i minerały olimpu i poszedłem (a raczej padłem) spać o 20:00. Po 14 godzinach snu obudziłem się dzisiaj o 10:00 rano (na [...]
Wstępnie w domu zmieniłem rozłożenie BTW, zmienię je ale nie będzie to rotacja w ciągu 10 dni. Po prostu inne rozłożenie na kolejne 10 dni (ale stałe). Co do ilości w gramach to zostanie to samo. Moim zdaniem będzie to korzystna zmiana. Jutro rozpiszę całość. Co do ciastek to może i masz rację. Na pewno przyjemniej będzie zjeść jakieś [...]
[...] OSTATNIA dniówka w pracy w tym miesiącu więc pewnie też bez ćwiczeń. 10.09 Dziś cheat day. Dwa pierwsze posiłko spoko. Obecnie od 19:45 niezdrowa mega wyżerka. Tym razem w domu, bez nocnych przygód...wejdzie: zestaw Texas Grander z KFC (duuuża bułka, frytki, puszka pepsi) + 4 piwa Żywiec (jedyne słuszne) ;-) + paczka cipsów Lays fromage 80g + [...]
[...] i zacząłem codzienny cyrk ;-) Dieta Tabelę czytać wg numerów posiłków. Ostatni posiłek zjadłbym koło 4:00 w nocy ale nie wziąłem wagi do pracy więc stwierdziłem że zjem w domu. Wszedł jak widać o 8:30 rano - wliczony jeszcze w tą dobę. Trening bieg na bieżni 17:00 6 km tempo 9 kmh Coś nie mogę sensownie przekroczyć tego dystansu...ale póki [...]
[...] dać na bok, ostatecznie to tylko pieniądze...i dalej iść z dietą i treningiem. Dobrze że mam teraz bardzo dużo wolnego to jakoś to ogarnę. Naturalnie sokowirówka poszła na dalszy plan...we wtorek będę w domu dopiero to sprawdzę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bfdc9148b7246b583e7e7d158540a4d.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-18 21:42:50
23.10.2013 Źle ze mną:-/ Choroba wczoraj się przyplątała. Gardło i lekka gorączka. Nie ma co się szarpać w takim stanie. Tym bardziej że nie pracuję w domu - od jutra 3 dni pod rząd w robocie. Dieta To co w rozpisce + kilka wolf free + na noc piwo Okocim Pszeniczny żeby się nie męczyć tylko szybko usnąć (piwo do chleba na noc) ;-) Trening Jedyne [...]
[...] cukierni ;) Robiłem dzisiaj wątróbkę indyczą i wyszło mega słabo. Patelnię natłuściłem oliwą z oliwek, wrzuciłem je na patelnie i tak smażyłem. Niestety nie miałem cebuli w domu - przeoczyłem to :-/ Tak czy siak wyszła przypalona i nieciekawa. Następnym razem może doleję łyżkę oliwy, dodam cebulę i będę smażył na mniejszym ogniu. Przyznam że jak [...]
[...] po powrocie. Wczoraj weszły jeszcze 2 piwa i zamiast 50g orzechów włoskich weszło 50g orzeszków ziemnych...lekka wpadka. Inne plany niestety nie wyszły. Nie usiedziałem w domu wczoraj, coś mnie nosiło i wsiadłem w auto w poszukiwaniu whisky ale nigdzie nie znalazłem takiej małej (wszędzie tylko 0,5 lub 0,7)...więc skończyło się na [...]
Kazik71- przemiana 2012
