1.NIE ,siłka 3xtydz+1-2 HIIT no i brzuch w domu osobno macham. 2.Zalezy od kontuzji,raczej nie. 3.Zalezy z nim mam sie spotkac i po co,generalnie nie.Albo staram się tak ustawić plan,żeby i na trening pujść,albo trening przepada.Nochyba,że niespecjalnie mam ochotę gdzieś iść. 4.NIE 5.NIE 6.Raczej nie,a przynajmniej mało ma to wspólnego z siłownią. [...]
ja nieiwem czy nie jestem uzalezniony od cwiczen siłowych cwicze od wrzesnia2016 w domu cwiczenia z własnym obciązeniem i z dodatkiem (barki ostatnio 15,5kg ) pompki na poręczach z obciązeniem 22kg podciągania z obciązeniem i inne na klatke tez z obciązeniem nogi tak samo i mam tak ze jak mi przeszły zakwasy i nie pocwicze to jakby czuje sie [...]
[...] kilka posiłków :) Tylko idę poszukać kabelka :D I jeszcze, od Dziś szkoła i jeżeli nie bd robił częstych wpisów w tyg do dziennika, nie bójcie Sie :) W Weekend odrobię, gdyż wychodzę do Szkoły o 7 lekcje mam do 15 później o 16 na siłownie do 18, wracam do domu jem i idę na MMA o 19:30 i o 22 jestem w domu :) Więc jak widzicie mam trochę zajobki.
[...] technicznie, aby móc tu wrzucić post startowy, jak będę zaczynał. Od wtorku jestem przeziębiony, w czwartek apogeum, więc poszedłem na zwolnienie i 3 dni przesiedziałem w domu lecząc się na wszelkie sposoby. Jest trochę lepiej, ale jeszcze w pełni się nie wykurowałem, a nie chcę naqwiać od jutra na siłce i się za 3 dni znowu rozchorować i w [...]
[...] 0,5h w ciagu dnia dluzej w kuchni \-) to już nie te czasy :( %-) Zwykła wymówka. MOżesz przecież poprosić, aby zmielili Ci 2 krotnie co najmniej polędwicę podczas kupna. W domu trzeba tylko skroić dodatki w kostkę i wbić żółtko (max 10min). Oczywiście pomijam fakt, iż mięso powinno być siekane, nie mielone, ale to już inna sprawa. W każdym bądź [...]
[...] 0,5h w ciagu dnia dluzej w kuchni \-) to już nie te czasy :( %-) Zwykła wymówka. MOżesz przecież poprosić, aby zmielili Ci 2 krotnie co najmniej polędwicę podczas kupna. W domu trzeba tylko skroić dodatki w kostkę i wbić żółtko (max 10min). Oczywiście pomijam fakt, iż mięso powinno być siekane, nie mielone, ale to już inna sprawa. W każdym bądź [...]
[...] Na szczęście we wtorek zdąrzyłem wykonać trening i resztę tygodnia zorganizowałem tak, że w piątek odbyłem kolejny trening siłowy. W piątek byłem już w rodzinnym mieście, w domu. Ogólnie przez te 3 dni bardzo dużo odpoczywałem, śpiąc po 3-4godziny w ciągu dnia oprócz nocy. Zasada robienia masy zachowana aż z zapasem %-) - - - - - DIETA i [...]
[...] nie napracowalem wiec luz. Na przerwie przysnalem na siedzaco i wpadlem na genialny pomysl ze urwe sie godzine wczesniej bo i tak mam pare nadgodzin. Zwinalem sie po 13. W domu bylem o 14, pogadalem chwile z corka i wbilem sie do wyrka %-) drzemnalem sie poltorej godzinki. Potem wstalem spakowalem sie na silke hapnalem zarelko i jadac na silke [...]
20.02.2018 Redukcja dzien 49 Dzien jak codzien rano o 7 bylem w domu, zjadlem ostatni posilek ale nie kladlem sie jeszcze spac bo corka miala na 8:45 do szkoly. Plan byl taki ze bede czekal lezac na kanapie ogladajac cos na Youtube, niestety zasnalem %-) jako ze siebie znam sniadanie dla mlodej uszykowalem wczesniej i nastawilem budzik %-) Do [...]
[...] Wiadomo ze pozy jeszcze nie siedza w 100% bo nie potrafilem ich jeszcze wystarczajaco dlugo utrzymac do fotki. Wszystko mam zakwaszone gozej jak po treningu %-) Potem w domu stalo sie cos czego nie oczekiwalem. Peter napisal do mnie ze czasowo jestem w planie, ze forma jest konkretna i ze wydaje mu sie ze j**ne konkretna forme z @Dominikiem [...]
[...] :-)) Po drzemce takiej lajtowej czyli jakos 3h zjadlem pezedtreningowy i grubo po 21 pojechalem na silke. Musze troche pozniej jechac jak by kierownik dzwonil zebym byl w domu :-)) Dla niego wszyscy chodza na chorobowe bo nie maja ochoty robic, nie interesuje go ze temp. Panujace na hali sa jak w chlodni a w biurze mi klima nap*****la do tego [...]
[...] po treningu a przez cardio regeneracja kuleje kompletnie. Jak poszedlem przebrac buty przed Cardio cyklem fote z samowyzwalacza, mysle ze lekcje pozowania jak i treningi w domu powoli procentuja bo na moje oko prezentacja juz lepsza :-)) widac za to ze dol plecow jeszcze podlany mocno :-)) /SFD/2018/3/15/9a0060b43f51455bbd4adb5574078d38.jpg [...]
[...] :-)) mam nadzieje ze bedzie to na scenie sie dobrze prezentowac i ze ta reszte spokojnie dopale. 16.03.2018 Redukcja dzien 73 Dzien na lekko wariackich papierach. Po nocce w domu zjadlem i pojechalem do fryzjera %-) potem szybko po walek i bajery do nakladania farby i na koniec zakupki zeby zarcie zabezpieczyc na caly tydzien. Potem zjadlem i [...]
[...] i uzylone az sie morda cieszyla :-)) Zyly na bickach grube jak palec. Ogolnie musze przyznac ze pierwszy raz sie zaczyna mi sie podobac to co widze w lustrze %-) Po treningu niestety tylko 20min Cardio bo musialem jechac do pracy ale dokrece w domu te 20-25min i dorzuce pozowanie :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 19.03.2018 16:42:02
[...] planie, do 4 posilkow po 90gr i tyle. Nie pojechalem wczoraj przez to na trening. Rano lidl, potem jeszcze troche Shoppingu z kobitkami co mnie juz wykonczylo troche %-) W domu zjadlem polezalem wypilem miete i poratowalem sie kiszonymi ogorkami i wieczorem bylo juz lepiej. Dlatego zrobilem z zonka Brzuch i godzinke Cardio. Wrzucam ostatnie [...]
19.04.2018 Redukcja dzien 107 Rano standardowo Cardio, w pracy po przejeciu zmiany sniadanie i walka ze zmeczeniem do konca zmiany. W domu Naszczescie mialem dzisiaj luz wiec sie polozylem na 1,5h. Potem wstalem zjadlem i uderzylem na silke. Dzisiaj Barki + Kaptur 1. Wznosy w bok siedzac x 6 20 - 8 2. Podciaganie Hantli wzdluz tulowia x 4 15 - 8 [...]
[...] skonczylo sie na monsterze zero %-) Film calkiem spoko, mozna obejrzec. Po filmie przez chwile przeszla mi mysl zeby skoczyc do Burger kinga ale sie opanowalem i zjadlem w domu kure w formie sandwichy. 27.05.2018 Masa dzien 26 Odespalem za cale tygodnie bo spalem jakos 9h :-)) Potem. Szybkie sniadanko i ogien na silke. Zonka pojechala 30min [...]
[...] Kuriera bo skurczybyk zaj**al paczke chyba. Jako status widnieje ze doreczona ale jako uwaga ze odmowilem odbioru %-) To wszystko jeszcze w godzinach w ktorych nikogo w domu nie bylo. Niemiecki DHL ma w dupie bo paczka rejestrowana w Polsce i maja to gdzies. Probuje przy pomocy Konsultantow SFD zareklomwac paczke w DHL.pl i moze cos z tego [...]
20.06.2018 Masa dzien 50 Nie cierpie dniowek jak diabli. Dzien jak codzien, sniadanie praca. W pracy kolejne 2 posilki. W domu drzemka wjechala konkretna dlatego na silke dopiero uderzylem na 21. Barki + Kaptur + Brzuch 1. Wznosy w bok siedzac x 6 15 - 5 ost seria z podwojnym dropem. 2. Podciaganie sztangi do brody x 4 ost seria 80tka x 6 3. [...]
[...] na silke musialem jechac pomoc dokonczyc koledze przeprowadzke. Przej**ana sprawa targac klamoty jak z nieba leje sie zar i temp. Siegaja 37°C. Potem szybki prysznic w domu i zawiezlismy mame na dworzec bo wracala do Polski. Wieczorem padlem jak kawka i ledwo wstalem do roboty. 01.08.2018 Masa dzien 92 Wypompowany po pracy udalo mi sie [...]
!!Bigoreksja - dowiedz się czy jesteś bigorektykiem.!!
