w domu

wczoraj DNT DZIŚ -trening w domowych warunkach od rana noszenie wiader z węglem-jako MC podciąganie na drążku- w końcu bez wymówek, bo w domu bez sprzętu coś zrobić trzeba no i brzuchy-ale to w planach na miły wieczór miska: 1. jajecznica z fasolką i kawałkiem żółtego sera 2. jabłko+warzywa 3. ryba z marchewką (po grecku) 4. j.w. staram się [...]

[...] SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 3X15 70j 8.ŁYDKI SPIĘCIA SIEDZĄC 3X20 15kg ostatnio niestety, ale za każdym razem po treningu barków odczuwam bolesność w nadgarstkach, nawet jak w domu coś muszę dźwigać-to też się odzywa-nie wiem za bardzo co z tym zrobić?:-> kiedy nie zagląda się jakiś czas na forum, widać sporą rotację, dużo nowych dzienników i kilka [...]

dziennik działa!!!!8-) teraz, kiedy wpisuje się od razu produkt, a lista sama się pojawia-to jest naprawdę luksus-wygoda i oszczędność czasu:-), super jest ten dziennik, na prawdę podziękowania SFD, za takie narzędzie! ostatnie 2 dni niestety bez treningu:'-( jedzonko wczoraj: 1.omlet białkowy (PRZEPYSZNOŚCI-MÓJ SMAKUJE JAK SERNIK "IZAURA", [...]

[...] warto od razu zatroszczyć sie o siebie, bo może okazać się, że utrata wagi wcale nie stałą się cudowną receptą na zmianę naszego życia, a na wierzch wychodzą problemy w domu, w relacjach, w pracy, które wcale nie zniknęły wraz z utraconymi kilogramami;-] moje rozkminy}:-( teraz dodam jeszcze tylko jestem na etapie skupiania się na tym co [...]

[...] 11 maja idę do ortopedy wtedy się wszystko wyjaśni. Na razie chirurg orzekł lekkie skręcenie i kazał się oszczędzać i chodzić o kulach. Kul nie mam, ale staram się nie chodzić za dużo. Najgorsze, że teraz taka ładna pogoda długi weekend - miałam jechać w góry, a będę siedzieć w domu. Ewentualnie wyskoczę gdzieś ze znajomymi nad jeziorko.

a gdyby zrobić np. Dwa treningi klatki (np.w czwartek) i w sobotę np. Podciąganie na drążku w domu co by te plecy ogarnąć.

[...] ciasteczka. Tektura z ryżu przed treningiem żeby energia szybko skoczyła(byłam całkowicie bez życia) Orzechy archaidowe a właściwie masło orzechowe z nich zrobione w domu 100% orzechów bez żadnych dodatków. Przeanalizuję, kolejny raz ten artykuł i będę poprawiać miskę powoli. były warzywa: gotowany brokuł, marchewka, papryka Zmieniony [...]

[...] i kawałek szarlotki. Nie dało mi. Matko Bosko redukcyjno przebacz mi moje winy}:-( Taki czit :( ale kcal nie przekroczone Dziś jadę do domciu. Ze swoją wagą kuchenną, blenderem i pojemnikami /-)_ Jak si ę jeszcze uda to zrobię zakupy jedzeniowe abym w domu mogła dalej jeść jak Ladies. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-12-20 16:58:50

[...] powt: ok 22kg 2 seria: 8 powt: ok 24 kg 3 seria: 8 powt: 26 kg 4.Wypady 1 seria: 10 powt: 25kg + gryf 2 seria: 10 powt: 27 kg 3 seria: 10 powt: 29 kg 5. Pompki max 15 szt/ 10 szt Dziś było ciężko. Miska: Warzywa: marchewka, kiszona kapusta, ćwikła Jestem w domu więc troszkę na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af97197285fb4afe808b89ef13d41ddc.png

[...] czym 6. Pompki max Coś nawet do 10 nie mogę dobić. 7 szt / 7szt Miska: Od dłuższego czasu widać u mnie miskę na poziomie 1700 kcal. Zapewniam, że jest więcej bo jestem w domu i niektóre rzeczy wpisuje na oko np. zupę(a nakładam syto bo lubię zupy) albo ziemniaki gotowane albo mięso z obiadu, który akurat zrobi mama. Warzywo: marchew, ogórek [...]

[...] czas zejść na ziemie i wyspowiadać się z dietki dzisiejszej w końcu jest przed 22.A obiecywałam przecież Dziś z racji, że po pracy całe popołudnie i wieczór spędziłam w domu to miałam straszne ciągoty do jedzenia. Jakoś w końcu udało mnie się znaleźć zajęcie, które odciągnęło moją uwagę od żarełka. A już po przeczytaniu kilku postów szłam po [...]

[...] i kolacja 20...za duże przerwy miedzy posiłkami staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, [...]

Ja wcale nie watpie w wyniki. Do tego ćwiczenia napewno jest potrzebna brama czy jak tam sie to zwie. Ja niestety bede cwiczył w domu i sprzetu owego miec nie bede.

Czuję, że jednak zdecudyję się na drugiego Clouta o ile będzie dostępny dla mnie po przystępnej cenie. Dokończę CEE jakoś w tym tygodniu i wskakuję na tego Clouta co mam w domu, liczę, że dalej będzie taka MOC jak do tej pory Mam wielką chcicę na jutrzejsze ciągi

Ostatnią godzinę sam walczyłem z nim w domu, ale efekty mizerne. Może minimalnie się rozciągnął bo rano wsadziłem w nogawkę puszczę bo białku największa jaką mam, ale ogólnie nie widać róznicy. Może dzisiaj po treningu ławki poproszę trenera, żeby mi pomógł. Im więcej razy wejdę tym lepiej

[...] dorzucę jeszcze siemię lniane i wszystko powinno być już cacy :-)) oczywiśde dodam dla przypomnienia, że do wszystkich posiłków dodaję warzywa zależnie od tego co mam w domu: pomidory, ogórki, brokuły, fasolkę, mix warzyw (kalafior brokuł marchew) itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36fe8c15752f460dbaa51d380bc04429.png Płyny: zielona herbata, [...]

[...] woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY Cardio: zamiast interwałów w terenie... interwały w domu (niestety panuje u nas pogodowa zgnilizna, a mnie brak odpowiedniej odzieży na deszcz) 5 minut rozrzewka (bieg w miejscu 2 min, skakanka 2 min, pajace 1 min) 10 [...]

[...] Płyny: woda, herbata zielona, kawa, lipa z przyprawami Suple: omegi3, chelamag, whey -TREC: bcaa, b-alanine Wypiske z treningu dam jutro, bo nie mam w domu dostępu do neta i muszę chodzić po ludziach i prosić %-) Pomierzyłam się rano na szybko, większych zmian nie ma. W bicu +0,5 cm (27), uda 53/54; pupa 92,5; pod biustem [...]

trenujesz w domu czy może na siłowni, jak w domu to jakim sprzetem dysponujesz.

Jest bardzo dobrze fajna sylwetka cwicz dalej i bedzie coraz lepiej wiem ze cwiczysz w domu ja tez cwicze w domu i wiem co to znaczy