[...] tego całego czasu. Zaczynam o 18.. przez godzinę rower na świeżym powietrzu później wbijam na siłownię ćwiczę przez jakąś godzinę.. także kończę mniej-więcej po 20. W domu prysznic i nyny. Staram się jeść dość duże śniadanie, mniejszy obiad, a kolację.. no cóż, jak się uda... raz jem raz nie. Dodam że od jakiś dwuch-trzech tygodni stosuje [...]
Cześć, jestem w trakcie układania sobie diety na redukcje i wymyśliłem coś takiego (zdjęcia). Moja waga na czczo to około 97 kg. Trening w domu i mam do dyspozycji skakanke, poręcze do dipów i kółko oraz obciążenie i hantle 2-4kg. Moim celem jest zbicie najniżej jak się da abym poczuł "lekkość" bo trochę się zaniedbałem przez ostatnie lata i [...]
Siemano, wlasnie przytargalem do domu sprzet - lawke, stojak, sztange, 2 hantelki + 51,5 kg obciazen. Mam 17 lat, 180cm wzrostu, 65-70kg wagi. Ogolnie jestem szczuply, ale wysportowany - gralem pare lat w siatke. Chcialbym wytrenowac glownie miesnie klatki, calych rak, barkow i moze karku + plecy - czyli ogolnie miesnie od pasa w gore. Prosze, [...]
cześć będe ćwiczył jusz 3 rok, ale w tym roku będe miał troche mało czasu! (matura) więc moge poświęcićdziennie na trening najwyżej godzinke a nie ćwicze na siłowni tylko w domu więć przestawianie obciążeń do każdego ćwiczenia też trwa więć na jednym treningu zdąże poćwiczyć tylko jednąpartie mięśni, ale za to moge ćwiczyć 6x w tygodniu! Tak [...]
[...] wziąć się za siebie i zgubić te kilka kg , najbardziej zależy mi an redukcjii tłuszczu. Mam 18 lat , jednak nigdy wczesniej nie miałem jakiegoś doświadczenia z siłownią. W domu posiadam rowerek stacjonarny ale z tego co czytałem najlepsza redukcja jest przy treningu siłowym..i chciałbym spytać forumowiczów..jak i gdzie mogę załatwić sobie [...]
Witam forumowiczów, mam 23 lata, ćwiczę od ok 5 lat, niestety z dużymi przerwami spowodowanymi różnymi czynnikami jak szkoła i praca. Teraz dorobiłem się siłowni w domu, w której mam zgromadzone wszystkie najpotrzebniejsze reczy do budowania masy. Chcę zacząć od fbw który miałby trwać do końca lutego,trening dwa razy w tyg: -przysiady ze sztangą [...]
Wiatm. Wiem ze zawracam dupe, bo duzo jest artykulow na ten temat, ale chce miec pewnosc ze plan bedzie dobrze ulozony. Kulturystyke trenuje już 2,5 roku w domu, ale efekty sa mizerne w porownaniu ze stazem. Stosowalem juz rozne odzywki ale roznie to bylo. Do dyspozycji mam: laweczke regulowana, atlas z wyciagami, gryf prosty(rowniez [...]
Z zcym można jeść kaszę? czasem mam ochote zjeśc bo mam w domu ale nie mam z czy.(sosów gotować nie umiem) ryż zawsze moge zjeść z jogurtem ale kaszę? (żeby bylo smaczene) macie jakies propozycje?
[...] rzeżby,zgubienie zbędnych kilogramów Staż treningowy na słowni: raczej żadny Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostępu do siłowni nie mam ale posiadam w domu ławeczke i sztange Dieta: licze na jakies wskazanie diety Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie
[...] 38 Waga 74,4 Wzrost 172 Jestem w trakcie A6Weidera - 14 dzień i trochę pompek. Wstaję o 3.00, jazda rowerem do pracy 11km., praca siedząca 10h, po pracy jazda rowerem do domu 11km, około 15.00 - 16.00 trening, idę spać okolo 20.00. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 38 Waga: 74,4 Wzrost: 172 Cel treningowy: wysportowana [...]
[...] zaczac cwiczyc. Mam okolo 182cm wzrostu i waze 50kg. Nie chcialbym zadnych odzywek ani nic na poczatek, bo wiem ze moja kochana mama by je zaraz wyrzucila. Mam 17 lat. Mam w domu jedynie hantle te co mozna na nie krazki zakladac. Mam 2 krazki po 1.25kg i 4 po 2.75kg, ale jak zaloze 2 po 1.25 to mi starcza na jedna reka, bo czuje ten bol po [...]
WITAM MAM 37 LAT ,176 WZROSTU I CHCIALBYM COS JESZCZE W ZYCIU OSIAGNAC PROSZE O POMOC W ULOZENIU DIETY . JESTEM BUDOWY EKTOMORFICZNEJ I MAM 15 PROCENT OTLUSZCZENIA . 4 RAZY W TYGODNIU CWICZE W DOMU . MAM ATLAS KETLERA . PRACUJE I MIESZKA W BELGII .BIORE ODZYWKI ALE MAM PROBLEM Z DIETA .Z ODZYWEK MAM BCAA; KREATYNE I MEGA MASS PLUS BIALKO . MAM [...]
Witam. Jestem kobietą po porodzie, 3 miesiące temu urodził mi się syn. Postanowiłam, że po ciąży będę chciała ćwiczyć. Jak na razie interesują mnie ćwiczenia w domu, że tak powiem "na start". Rozmawiałam z lekarzem, nie mam przeciwwskazań do ćwiczeń, tyle, że mam uważać jeszcze aby nie napinać za mocno mięśni brzucha. Głównie zależy mi na [...]
[...] chodzę do szkoły sportowej Wiem że piłkarzowi masa nie jest do szczęścia potrzebna ale może się przydać w życiu Chodzi mi konkretnie o jakieś 10kg więcej i o większą siłę w domu mam ubogi sprzęt ale może to wam coś pomoże hantle 2x 2kg,kula 17,5kg,sprężyny i drążek rozporowy...wiem że lipa ale narazie kombinuje sprzęt Proszę o pomoc i dziękuje z [...]
[...] forum a mianowicie: Moim marzeniem jest trening bokserski, ale mieszkam na wsi a do najbliższego klubu mam około 70-100 km(zależy w jakim mieście wiem ze takie cwiczenie w domu to według was tylko pogarsza sprawe bo sie naucze złych nawyków ale czy jest chciaż cień sznasy ze oglądając filmiki na expertvillage.com czy coś w tym styulu o tym jak [...]
Poniżej wyniki badań. przybito: HGH Strongtropin - 10UI - 40-45 minut przed badaniem Cypio PMP - ~437mg/tydz. Deca (10 tyg. Balkan i 2tyg. PMP) - 200mg/tydz. Zdjęcia sprzętu wrzucę wieczorem po powrocie do domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af0715fb449b496f8e82481146994a42.JPG
[...] przeze mnie system treningów jest odpowiedni czy całkiem bez sensu?staram się korzystać z różnych portali Ale ciężko to samemu połączyć odpowiednio.Cwicze od miesiąca w domu trening FBW dodatkowo jeżdżę na rowerze przynajmniej raz w tygodniu po 30 km i co niedzielę basen godzina.Cwicze w poniedziałki środy i piątki c wszystkie partie mięśni [...]
[...] naprawde jestem podlamany. nie denerwujcie sie ze zamieszczam ten post w 2 dzialach, pozdrowienia z gory, a moj profil jest nieaktualnyale nie mam teraz czasu go uzupelnic narazie dzieki za odpowiedzi. Aha jestem otwarty na wasze pomysly co zrobic z tymi stawami, nie szukalem w archiwum bo nie mam internetu w domu i nie mam czasu szukac, dzieki.
[...] mnie lekko do przodu z sztangą i w lewym barku tak jakby mi coś przeskoczyło,w dalszym treningu mi to w ogóle nie przeszkadzało, nawet o tym zapomniałem, ale jak wróciłem do domu to poczułem takie jakby rwanie, teraz jak trzymam ręke w zwisie na luzie to mnie w ogóle nie boli, tylko jak zaczne ją ruszać i znajdzie się nieraz takie miejsce w [...]
[...] 172cm nie przebyla zadnych cykli sterydowych %) cel redukcja tkanki tluszczowej nabytej przez tabletki antykon.(hormonalne any way) Generalnie zona zamierza cwiczyc ze mna w domu.Sprzet dostepny to laweczka z yorka z regulowanymi poziomami ze mozna na niej brzuszki robic i kaltke tez.Do to tego zamowilem bramke bo spelni sie jako [...]
