-15 kg

Hej, sprawa wygląda tak...
Mam 17 lat, 165 cm wzrostu, waze 70 kg.
Tydzień temu postanowiłam wziąć się za siebie. Jeeej...
No więc chciałam poprosić o rady.. oraz o zwrócenie uwagi jeśli coś robię źle.
Na początek chodzi mi o zrzucenie wagi... Od tygodnia codziennie chodzę na siłownię, jestem zapisana na nią na trzy godziny.. tyle że i tak nie wykorzystuje tego całego czasu. Zaczynam o 18.. przez godzinę rower na świeżym powietrzu później wbijam na siłownię ćwiczę przez jakąś godzinę.. także kończę mniej-więcej po 20. W domu prysznic i nyny. Staram się jeść dość duże śniadanie, mniejszy obiad, a kolację.. no cóż, jak się uda... raz jem raz nie. Dodam że od jakiś dwuch-trzech tygodni stosuje spalacz tłuszczu- STIMEREX HARDCORE. Od następnego tygodnia mam zamiar rano, przed śniadaniem jeździć przez godzinę rowerem. ☺

Bardzo dobrze, ze zaczełaś się ruszać, bo to niezbędne dla zachowania zdrowia.
Żeby mozna było cos wiecej powiedziec przydałaby się ankieta działu i zrzut diety z dziennika potreningu.

Natomiast bardzo żle, że zaczęłaś brac spalacze, bo przy takiej masie ciała, takim stażu, i w tym wieku to one wiecej szkody niz pozytku przyniosą. Nie maja magicznej mocy

Napisz też co robisz na tej siłowni, bo jeśli tak sobie chaotycznie chodzisz od maszyny do maszyny, to efekty spektakularne nie będą.

Posiłek po treningu to najważniejszy posiłek, więc chodzenie spać bez kolacji po wieczornym treningu to duży błąd. 3 godziny na siłowni? Mnie trening zajmuje 40 minut, plus rozgrzewka (no dobra, powinna być lepsza rozgrzewka) i ewentualnie 20 minut aero, czyli w godzinie się zamykam. Jeśli ćwiczysz na siłowni, to najpierw trening siłowy, a potem aero - ten rower, ale też nie przez godzinę.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-30 20:07:26

Czyli tak...
1."Żeby mozna było cos wiecej powiedziec przydałaby się ankieta działu i zrzut diety z dziennika potreningu" ... można prościej

każdy działa ma przeważnie taki temat jak regulamin i ankieta, przeważnie to temat na samej górze działu
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html


Nie musisz co chwilę wysyłać tego samego, jest mecz więc na forum jest pusto, wypełnij na razie to o co kolega wyżej poprosił.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-30 21:45:03

Nie zrobiłam tego specjalnie, wyskakiwalo mi cały czas ze strona jest niedostępna I próbowałam ją włączyć. Tyle

no i zonowu ten sam tekst.

Nie rozumiem tego, dlaczego jest tu tylko część wiadomości skoro napisałam dziesięć razy więcej. .