[...] problem, że nie wiem czy to nabiał, bo u mnie z tym brzuchem to nie ma reguły, warzywa to ja raczej takie standardowe jem ogórek, pomidor, rzodkiewka cukinia, pieczarki, marchew, czasami fasolka szparagowa, brokuł, kalafior. Nie wiem, dokończę w domu to co mam czyli chleb żytni i twaróg i odstawie na 2 tygodnie zobaczę jak wtedy się będę czuła.
[...] warzywa to ja raczej takie standardowe jem ogórek, pomidor, rzodkiewka cukinia, pieczarki, marchew, czasami fasolka szparagowa, brokuł, kalafior. Nie wiem, dokończę w domu to co mam czyli chleb żytni i twaróg i odstawie na 2 tygodnie zobaczę jak wtedy się będę czuła. Za dużo nie mieszaj. Jedz jak do tej pory, ale wyrzuć pieczywo i nabiał. [...]
[...] batonika/szejka mozna wszamac, orzechy wloskie/migdaly/rodzynki, o 12 kolejny posilek mozna wszamac wiec jest dobrze, pozniej po pracy pojemnik sobie wyciagniesz w autobusie czy gdzie tam jezdzesz do domu i w domu kolejny zonka przygotuje lub opcjonalnie mama silownia na 19 sobie mozesz ustalic 3 razy w tygodniu, daloby rade wystarczy chciec
Ok to posłucham Was obetnę tylko trochę węgli. A ja rezultatów nie chcę szybko - ale przytyć w tydz 1,4 trochę się podłamałam wczoraj i tyle. Ale dzisiaj już po treningu jestem (musiałam iść później bo jestem w domu, a tu siłownia jedyna czynna od 11) i walczę dalej Saida i milosh87 dziękuję Wam bardzo.
Owoców pewnie tak - ale w ograniczonej ilości - nie przed spaniem - a np po treningu sałateczka Chleba jasnego na pewno nie - chyba że od okazji (jak w domu nie będzie innego) - ale kromka ciemnego czemu nie! Chociaż wiesz skoro człowiek już się tak starała żeby osiągnąć ten cel to po co planować jak go popsuć
Wrzucam tabelkę pomiarową. Dodam tylko, że jestem około 2-3 dni przed @, i chyba nie jest źle. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69fbd70b08774cf0a5ae7a1e34af5271.png Czy mogę od jutra zacząć TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu)? http://www.sfd.pl/-t840097.html Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-09-22 21:04:12
[...] dnia : trochę pracy przy komputerze, trochę ćwiczeń hantlami, ławeczka + pompki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie lub ćwiczenia wykonywane w domu Odżywianie : nie mam problemu z odstawieniem słodyczy, lubię warzywa, ryż Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : OK Preferowane [...]
Narazie to jest ból gardła kaszel i katar - przeziebienie. Mialem dzis zrobic klatke + bic ale ic z tego. Zawsze w takiej sytuacji wole się troszke wygrzać w domu i odczekać. Trening być może już jutro. Na szczęście nic złego z moim apetytem się nie dzieje i jem normalnie tzn. dużo, mimo że nadal zdarza sie pominąć wieczorny posiłek badz zastąpic [...]
[...] tam na siłownię. No ale na razie spokój. No a wagę myślę nie byłoby tak trudno zbić. Zobaczę jak jutro waga ale chyba optymistycznie. Dieta dzisiaj nie trzymana - jestem w domu 1 raz od ponad 2 miesięcy. 8:00 - normalne śniadanie, czyli placuszki z tego, co zawsze 12:00 - bułka z szynką i masłem + 2 kanapki z szynką i masłem 14:00 - ok. 100g [...]
Jutro ważenie, bo jestem w domu. Notka także jutro z piątkowego treningu. Powiem jak na razie tylko tyle, że prawie cały trening na plus. Wróciła kwestia sprzętu. Prawdopodobnie znajdzie się kasa, choć jeszcze nie zapewniają. W środę ok. 14 wyjazd do Szczytna. Moja kategoria to 77kg.
[...] praktycznie każdego dnia. Większośc ludzi to właśnie nakręca to większej pracy, zbyt wielu z nich popada wręcz w obsesję. Ciągłe pilnowanie diety, zostawanie w weekendy w domu, ponieważ trzeba się wyspać i następnego dnia iśc na siłkę, nie ma mowy o jakichkolwiek używkach, czy zabawie. Napewno buduje to charakter i siłę woli, ale czy warto [...]
[...] rękę ;] Jeść więcej ? tzn. mógłbym sobie pozwolić na od czasu do czasu pizze, pierogi , ciastka , lody jakieś itp ? Mój dostęp do sprzętu , to jest: hantle , drążek , niedługo skakanka i tyle ;] ćwiczę w domu , gram w piłkę na boisku , nad jeziorko będę chodził latem , biegać od połowy kwietnia i się podciągać ;] Staż mam w sumie 10miesięcy ;]
Trening w domu: 1 burpee 15 przysiadów 2 burpee 14 przysiadów itd... Po 7 burpee i 7 przysiadach zaczęłam umierać, więc dalej robiłam mniej burpee niż wg schematu, ale ciągle starałam się max, do momentu, kiedy mięśnie zaczęły odmawiać posłuszeństwa. Dalej: 5,6 5,5 5,4 3,3 przerwa 10 s. 5, 2 2,1 15 min. rozciąganie Burpee robiłam chyba pierwszy [...]
[...] (jak po siłowym) jak i ledwo oddycham (jak po aero). Przez najbliższe 2-3 tygodnie nie będę mieć na tyle czasu, by chodzić na siłownię co drugi dzień. :'-( Ćwiczyłam w domu przysiady i nagrałam filmik, ale nie widzę poprawy, więc nikomu nie wysyłam. W prostowaniu ramion na wyciągu chyba nigdy nie zrobię progresu... chyba dlatego że robię [...]
[...] jestem jeść o wiele ostrzej niż przeciętny śmiertelnik, także do każdego mięsnego posiłku leci habanero. Trening dzień pierwszy, to ćwiczenia dla laików do zrobienia w domu wersja A znaleziony tutaj na forum. Niestety ruszam się jak cyborg więc przyzwyczajenie się do ćwiczeń trochę potrwa. To ten zestaw: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) [...]
[...] to samo , próbowałam męskie robić jeszcze wczoraj wieczorem to dałam rade zrobic 3-4 pokraczne :D ale spoko od czegoś trzeba zacząć. Dziś pracowity dzień, dawno się tak w domu nie urobiłam. W sumie trochę przez sklerozę , ale też w ramach treningu zrobiłam 16 pięter w te i z powrotem -.- Do tego od świtu pucowałam całe mieszkanie, także na [...]
Ta niechłonąca odchodów byłaby dobra.. Ogólnie to nie przymierzam się do zakupu. Kiedyś chciałem.. Im więcej fitness-sprzętu (czyli poza żeliwem i stalą jeszcze guma/neopren/itp) - tym bardziej "śmierdzi" - tj pachnie siłownią w domu.. Obecnie tylko żeliwo i stal.. Pot, krew i łzy.. ;-)
[...] wszystko, ale jak to w życiu bywa nie było łatwo utrzymać założenia. Na półmaraton Chmielakowy pojechałem z Igorkiem i z rodzicami, żona musiała zostać z młodszym synem w domu. Droga była trochę męcząca 160km i sporo nierównych asfaltów. Na miejscu odebrałem pakiet z biura zawódów, spotkaliśmy Macieja, który również startował i powoli [...]
[...] bolał ale wzdęcie nadal się utrzymuje jest ono dużo mniejsze co mnie cieszy ale jest nadal. Badania zrobione czekam teraz na wyniki. zmusiłam się i zrobiłam lekki trening w domu bo przeczytałam że ruch pomaga i może rzeczywiście minimalnie lepiej jest.. ale można powiedziec o poprawie bo byłam wstanie dzisiaj pójść na zakupy i ogarnąć w domu a [...]
DT moniuszko
