w domu

[...] trening. Będzie jak jest. Na początek wakacji zaplanowałem remont chałupy to i rytm się nieco zakłóci, ale kule nie podlegają zakłóceniom. Na grupie ma pójść siłówka, to i w domu będę ją wspierał. Dzisiaj coś porobię ze sztangą. To coś to przysiady i wyciskanie. I tu mi się widzi, że będzie nieco ciężej niż zwykle, ale mniejsza objętość. Może 5 [...]

[...] w dubletach 5 x 10 swing 5 snatch 5 clean Snatch zupełnie jakbym nie robił snatcha parą odważników. "Dopychany". I w sumie bardzo dawno go nie robiłem. Odświeżę sobie w domu. A potem jeszcze snatch jedną ręką. 5 minut EMOM - L 7 / P 7 KB24 14 snatchy na minutę to dobre tempo. Zwłaszcza na koniec treningu. Przy trzeciej minucie, przy [...]

no, czyli oliwa się jednak na coś przyda evernerver masz jakieś białko w domu z supli ?

[...] w podchwycie: 12,5kg x 30 7. Przedramię sztangielką w nachwycie: 6,25 kg x 30 Koniec o 20:10 Ogólnie: Więc tak: po śniadaniu, które zjadłem o 8:00 pojechałem na zakupy. W domu byłem dopiero o 12:00, przez co musiałem troche przesunąć dzień bo bym z jedzeniem nie wyrobił To co kupiłem macie na fotce wyżej, poza tym dieta trzymana idealnie. [...]

[...] wolny, w sumie prawie całego spędziłem go na sfd albo na czytaniu ciekawych książek. Dieta była trzymana idealnie z tym, że zamieniłem chleb na ryż brązowy. Jak jestem w domu dużo bardziej wole jeść ryż, jakoś lepiej się po nim czuję. W ogóle jest on duzo lepszy wg. mnie. Suplementacja również wykonana tak jak zamierzałem.Ale panowie, [...]

skurcze łapią wieczorem w domu albo na drugi dzień

niby tak , musze zobaczyć jeszcze na wadze w domu bo na niej robiłem pomiar poczatkowy

Ćwiczę nogi, tyle że nie na siłowni. Mogę wrzucic do treningu nóg wykroki z hantlami, i martwy ciąg z hantlami na prostych nogach bo mam w domu hantle. No i ewentualnie barki zamiast w poniedziałek to z nogami w piątek też w domu z hantlami. Wtedy będzie bardziej podzielone. Zmieniony przez - swiezak15 w dniu 2013-04-07 14:27:04

[...] poza tym siłownie chyba zamknięte są... Teraz dużo pracuje, jak wspomniałem na 1,5 etatu, wolny mam jeden dzień weekendu, wiec jadę w góry bo je uwielbiam, a orbitrek mam w domu, wiec żeby jakąś formę mieć działam na orbitreku, ale prawda jest taka że robię to dopiero od 20-21... dlatego na chwilę obecna jest z siłowym treningiem problem. Jedyna [...]

[...] 4. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 16x10/16x10/16x10/16x10/16x10kg 5. Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym 16x10/16x8/16x8/16x8/16x8kg 6. Wyciskanie francuskie stojąc 8x10/8x10/8x10/8x10/8x10kg +30 min cardio na czczo +20 min cardio po treningu siłowym Miska odkąd jestem w domu czysta, treningi też dobre :-))

[...] herbata, zielona herbata, kawa +gripex DNT Miska taka a nie inna, ponieważ z okazji urodzin mojej mamy poczęstowałam się jej ciastem i wypiłam lampkę białego wina musującego półwytrawnego. Od jutra już wracam do treningów, może nie jestem w 100% zdrowa, ale energia mnie już rozpiera i nie potrafię tyle siedzieć w domu i tkwić w bezruchu heh :)

dobra dobra popowiedz innym jak zes buty w domu sciagal na***any przy mamusi hahah zartuje hans ale akcja niezla byla

[...] Na śniadanie wczorajsze odkrycie racuchy jabłkowe, z odrobiną dżemiku i sosami WF. Niestety musiałem dziś zjeść w galerii z braku czasu więc wybrałem brazerka z KFC, w domu na głodnego twaróg z waflami ryżowymi, niestety migdały się skończyły więc ratowałem się tranem:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2caa6f80fc634c25af5a2a1a561448b4.png [...]

Panowie wlasnie wrociłem z sylwka %-), film miał być o 18 ale już o 18 mnie w domu nie było i nie darełm rady go wrzucić %-) wrzucam zatem teraz ale pewnie nie ma juz mozliosci zalapania w konkursie ;-D ? 67p https://www.youtube.com/watch?v=2G1Txjp3E4c&feature=youtu.be waga 88kg, na sztandze 45kg. niestety po którymś tam powtórzeniu przypomnialem [...]

[...] Siłownia zamknięta lub pada deszcze. Żaden problem! W takim wypadku wybór ćwiczeń jest przeogromny. Możemy iść biegać, wplatając do tego jakieś pompki, przysiady, burpees. W domu nie pobiegamy, ale skakanka, pompki w staniu na rękach, burpees, przysiady na jednej nodze i masa innych ćwiczeń dadzą nam nieźle w kość. Jesteśmy poza miastem, na [...]

[...] 90stopni (tak żeby bicepsy były cały czas napięte) .. jak na zdjęciu niżej: /SFD/Images/2015/11/6/df03e715ec6f495f936b232d62c715e7.png (na siłowni byłem sam i dopiero w domu zauwazyłem ze nie widać nicku na kartce, ale na samym końcu zrobiłem fotke oddzielne kartki) w razie problemów, żeby sprawdzić, że jestem rzetelnym uzytkownikiem, można [...]

[...] krytykować to co robi. Ważne jest więc aby zaufał tylko sobie i nie przejmował się. Za rok wyjdą im gały. Myślę, że tak ukierunkowany młody adept siłowni ma już od czego zacząć. Jeśli odkryje w sobie potencjał i to, że siłownia daje mu szczęście i będąc w domu będzie myślał już o kolejnym treningu to na pewno osiągnie więcej niż sobie zamierzał.

[...] zasady dobierania ciężaru i progresu tak żeby się zmęczyc ale nie uszkodzic i zachęcam (to nie podlizywanie tylko szczera prawda) do zajrzenia na sfd.pl- tam zdobywałam swoją wiedzę na temat treningu i diety- a to dwa kluczowe elementy które musi w domu przemyślec i dopracowac. Chciałam to opisac najkrócej jak się da a i tak wyszło długo :P

[...] zalozony jest potrzebnie zeby uswiadamiac ludzi takich jak Ty. Jak wszyscy wiemy w roku 1970 Bruce zamknal wszystkie szkoly, jednak nauczal caly czas prywatnie u siebie w domu. Po jego smierci zostala otworzona szkola Kali w L.A chyba nie musze mowic przez kogo w ktorej zaczeto trenowac cos co zostalo nazwane JKD koncepcje, innymi slowy [...]

[...] tatę i musiałam pojechać do niego na kilka tygodni. Już wróciłam i od razu do was piszę Niestety treningi zaniedbałam przez ostatnie trzy tygodnie . Ćwiczyłam tylko w domu. A jeżeli chodzi o dietę to wszystko po staremu . Dużo białka, mało węglowodanów i zdrowe tłuszcze . Dzisiaj byłam na treningu i bardzo się cieszę że już wróciłam. U [...]