w domu

O filmiki mi chodzą w domu:-) No w przyciąganiu górnego mam te same uwagi co Margot i mam wrażenie, że za lekko ci to idzie troszkę;-) Co do drugiego filmiku to nie widzę w twoim treningu uginania ramion na wyciągu.... ale skomentuję, mam wrażenie, że za bardzo hmmmm machasz całą ręką, staraj się usztywnić ramie a pracować tylko [...]

Rally, no zwiększam tak, że wychodzę spocona jak szczur :-D Co do pomiarów - mierzyłam się w domu, wklepywałam dopiero w pracy i też to zauważyłam, ale przecież nie ma sensu wymyślać innych wartości. Nie wiem, może się bardziej wyprostowałam albo bardziej spięłam brzuch - teraz to cholera wie :-D I tak traktuję te cyferki z przymrużeniem oka - mam [...]

Pytanie jakim planem trenowałeś w domu do tej pory? Bo jeśli ten trening w domu nie był jakoś szczególnie rozbudowany to spokojnie aktualna wersja planu też nie musi zawierać bardzo dużej ilości ćwiczeń wystarczy dodać coś nowego i opierać trening na podstawowych ćwiczeniach i oczywiście na nich budować progres siłowy bo to istotny element planu [...]

bo siedze w szkole do 15 ,potem jazda i na 17:30 w domu jestem a powiedzmy o tej 15:30 normalnie jjem obiad ,a o 17:30 wcinam jajka potem makaron i twaróg na noc a jak jeźdżę to nie dam rady tyle w siebie wepchnąć w ciągu 3-4 h

[...] x 6kg Ties taj to chyba najlepsza odmiana SW jak dla mnie ,bezkompromisowa ,pamiętam jak raz klepałem się z typem co ćwiczył tajski boks ,to może z 5 razy go trafiłem ,a w domu nie miałem siły po schodach wejść xD wrzuce fotki przedramienia ,ale po użyciu zmniejszacza nie widać wogóle żył :/ Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-12 17:22:12 [...]

Rano 5 godz. odżywka wpc z mlekiem. 8 godz np. omlet z jajek i sera żółtego lub płatki jaglane z jabłkiem i odżywką lub mięso jakieś w domu upieczone do tego marchewka. 12-13godz np zupa jarzynowa z ryżem i mięsem, 15 godz jakieś mięso + ryż lub kasza . Trening 18godz. po treningu odżywka na mleku jakieś węgle np. ryż z jabłkiem itp. Trochę ubogo [...]

[...] ½ 5. Twaróg 130 g + garść orzechów Brak Dieta Tłusty i weglowodanowy dzień wiec postanowiłem nie brać gainera. Ciagle chodze najedzony bo własciwie cały dzień w domu i nic męczącego nie robie. No i zbliza się koniec konkursu. Pozdrawiam wszystkich zaglądającyh do dziennika i nie zaglądających. Motywacja jak zawsze przy dzienniku [...]

[...] hantelkami, z piłką, pompki, brzuchy, pierdoły. Jak mówię przed wakacjami czyli z 9 miesięcy temu zaczęłam chodzić na siłownię, ale tak zazwyczaj raz w tygodniu, ćwiczenia w domu dalej kontynuowałam, do tego treningi ręcznej. Nie zwracałam uwagi na ciężary, robiłam tyle ile dawałam radę, no powiedzmy ostatnia seria ok.70% możliwości. Treningi [...]

[...] Chyba nie zamotalem %-) "przy uderzeniu masz lokiec w gorze, to piesc pozioma do podloza" Przy prostych Ci chodzi i hakach? A co z tym poruszaniem, bo nie wiem czy to w domu ogarniać przez strony czy samo mi wejdzie przy sprowaniu itp rzeczach? Trenuję jakieś 2-3 tyg. czy powinienem/mogę wrzucić trenowanie techniki w domu, bo mam takie [...]

[...] moze byc jakis, bo nawet jesli nie da za duzo w poczatkowej fazie sam z siebie, to cie zmotywuje, no i da kopa do ruchu :) hantelki tez nie beda drogie, a machanie w domu da ci elastycznosc i nie sprawi, ze bedziesz sie czul uwiazany silownia (zwlaszcza, ze piszesz o braku czasu). obciecie wegli (slodycze zapewne ) wazne. ale wazniejsze [...]

[...] dumny, w których się cieszysz, że robisz właśnie TO. SW to nie jedyny sposób na samorealizację - każdy lubi co innego i jeśli komuś, więcej satysfakcji sprawia siedzenie w domu i dzierganie na drutach no to nie ma sensu żeby przychodził na salę. Powiem wam, że SW to dla mnie cholernie niewdzięczny sport. Tutaj każdy czynnik jest bardzo ważny - [...]

[...] Mam nadzieję że to za mną ".. i nie wróci więcej.." ). Jutro 1x30min cardio. Sobota trening siłowy D. Niedziela 1x30min cardio. Banc! Lece bo pracy opór w domu + działalność "na swoim" uff! /SFD/2022/3/24/7640d2ae2a7842a9b2cce34ac1c752d9.jpg /SFD/2022/3/24/8ef3db0adcae4fa3b5279e79cd610aa3.jpg [...]

[...] (<- łydki piekły niesamowicie ) Pytanie czy dla mnie wskazany jest power walk po treningu jak u pumbki?? czy nie koniecznie?? bo bym wolała to robić na bieżni niż biegać, bo jak biegam to mnie bolą łopatki i wcale się bardziej nie męczy niż przy chodzeniu pod górkę... a orbitreka w domu uprawiam więc na siłowni bieżnię wybrałam :)

[...] ze z przerwami, niestety tryb poprzedniej pracy calkowicie ograniczyl treningi do minimum, a przez 12h pracy masz czas albo wdupic cos na szybko z okolicznego fast-foodu albo najesc sie jak bedziesz w domu o 22, z tym wiem ze sie zaniedbalem (glownie zalany mam tym brzuch), ale tutaj latwiej Wam przyszlo napisanie z***ki niz konkretnych porad

[...] wszystko nie wiem jak sobie tą "dietę" ustawić, skoro w pracy nie moge przygotować ciepłego posiłku, biorę ze sobą max 2-3 rzeczy, najczęściej biały ser i warzywa, a potem w domu mam napady głodu no bo.... cały dzień jadę na twarożku. Nie napisałam tego wcześniej, ale nie jadam chleba, bo mam po nim totalne kolki ( ciekawe że po ciachu nie mam ;) [...]

[...] i masz takie dodatkowe ćwiczenia jak allachy , face pull . prostowania przedramion w róznych wariantach ( samą guma chwyt młotkowy , zza głowy , mozesz wsadzić gryf od hantla między gumę i juz mozesz robić prostowanie przedramion nachwyt , podchwyt , narciarz , ściaganie drążka do klatki :) ) W domu na podstawowym sprzecie mozna cuda robić

[...] 5. Wyciskanie sztangi lezac 15 x 20kg, 15 x 25kg, 12 x 30kg 6. Mostek 15 x 30kg, 15 x 40kg, 10 x 45kg Zmordowalam sie tym treningiem. Jednak na silowni czuje sie bezpieczniej. W domu widze, ze logistycznie nie jestem wystarczajaco dobrze przygotowana (np brak stojaka). W dwoch ostatnich cwiczeniach czulam sie najpewniej. No coz bedzie lepiej.

[...] zredukuje sie jeszcze troche mam wymowke. Za to musze pogrzebac po dziennikach ladiesowych zeby zgapic jakies cardio, ktore moglabym robic bezposrednio po treningu silowym w domu, przy zalozeniu, ze nie mam zadnych cardio sprzetow. Bo nie robie nic, a tu zaraz 3 tygodnie mina od startu. Jestem gotowa zeby bardziej przycisnac. I tez moze zeby [...]

[...] z KARDIOLOGII Więc, jakby nie było, te swoje co-nieco wiem No ale pewnie na awf więcej uczą... Dobra, Morales, sorry za ten offtopic, ale nie mogłam się powstrzymać Już nie będę, dla mnie temat jest zamknięty. EDIT: Morales, a to ciśnienie mierzyłeś u lekarza w gabinecie czy sam w domu? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-01-26 10:53:47

Tak, zobacz sobie na youtube jak to wygląda. Generalnie ćwiczenie masakra, ale ja nie mam w domu dobrych obciążeń i robię to z plecakiem. Ale za to więcej ruchów i też porządnie daje w dupę. Perez, to jest obowiązkowe ćwiczenie w hardkorowym domatorze Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-05 21:43:15