korwa jednak dalej jade p&p
1 siady 8x26,5kg;8x30,5kg;8x32,5kg ;12x38,5kg;10x38,5kg
2
wspięcia na palce max x52kg;maxx64kg;max x78kg
3 wycisk sztangielek 2s po 10p 15kg ( tylko 2 ,bo po sobocie mam takie zakwasy ,że żal męczyć tą klatkę )
4 wyciskanie sztangielek sprzed klatki 3s po 12p x10kg (opyerdalam się,co by mieć potem zapas
,pojawiła się nowa żyłka na barku
)
5 francuz do czoła 3s po 12p 15kg;17;kg;19kg
6 ćwiczenie sandowa 2s po 30p x 6kg
Ties taj to chyba najlepsza odmiana SW jak dla mnie ,bezkompromisowa ,pamiętam jak raz klepałem się z typem co ćwiczył tajski boks ,to może z 5 razy go trafiłem ,a w domu nie miałem siły po schodach wejść xD
wrzuce fotki przedramienia ,ale po użyciu zmniejszacza nie widać wogóle żył :/
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-12 17:22:12
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-12 17:27:12
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-12 17:30:15