Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

Antos098 już testowałem zero powera potem
nie tak serio to muszę zacząć chociaż trochę uderzać i się rozciągać ,bo teraz to lamus się zrobiłem
erwinos nogi najważniejsze
Cokta



Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-11 21:20:48

co do worka to tez czesto o tym mysle ze po trening lub w dnt moglby dolozyc zamiast innych areo ale jakos nie mam juz weny lac go predzej na tajski box bym wrocil , ale to sprzeczne z kulturystka a chyba wole lepiej wygladac

korwa jednak dalej jade p&p
1 siady 8x26,5kg;8x30,5kg;8x32,5kg ;12x38,5kg;10x38,5kg
2 wspięcia na palce max x52kg;maxx64kg;max x78kg
3 wycisk sztangielek 2s po 10p 15kg ( tylko 2 ,bo po sobocie mam takie zakwasy ,że żal męczyć tą klatkę )
4 wyciskanie sztangielek sprzed klatki 3s po 12p x10kg (opyerdalam się,co by mieć potem zapas ,pojawiła się nowa żyłka na barku )
5 francuz do czoła 3s po 12p 15kg;17;kg;19kg
6 ćwiczenie sandowa 2s po 30p x 6kg

Ties taj to chyba najlepsza odmiana SW jak dla mnie ,bezkompromisowa ,pamiętam jak raz klepałem się z typem co ćwiczył tajski boks ,to może z 5 razy go trafiłem ,a w domu nie miałem siły po schodach wejść xD
wrzuce fotki przedramienia ,ale po użyciu zmniejszacza nie widać wogóle żył :/

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-12 17:22:12




Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-12 17:27:12




Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-12 17:30:15

duze to przedramie , ile tam masz:D?

spompowane i takie foto ,nie mam pojęcia na pompie może było ze 30 xD

Ładny progres :D Graty ;) A przedramie wygląda całkiem fajnie ( nieźle tez okablowalo ale to norma :D ) , wydaje mi się ze tam bylo więcej niz 30 xD

dzięki
nie mam pojęcia ile w tym przedramieniu może być ,ale na serio nie daje więcej niż 30 xD

Ja mam nie wiele więcej od cb , tyle ze nadgarstek chudy xD Musze popracowac nad tym przedramieniem , ale dopiero zaczynam po dłuższej przerwie ;) Zaczalem trenować splitem , ale zastanawiam się nad sprobowaniem FBW bo nigdy nim nie trenowalem :D Jak twoje odczucia w tych treningach ?

no u mnie nadgarstek bardzo chudy :D może 17cm mam :D
szczerze mówiąc fbw to moja ulubiona metoda treningu
jest wiele możliwości dobrania fbw pod siebie ,5x5 , wersje skrócone itd.

Dex czemu jednak nadal p&p

Nadgarstek chudy to sie lepiej wtedy przedramie prezentuje bo większa różneca jest też mam chudy;D

W tym cwiczeniu sandowa nachwyt Ci nie odstaje od podchwytu? w sensie że nie męczy się dużo szybciej? bo ja jak robie tym samym ciężarem to podchwyt daje 2x wiecej reps i i tak za mało