w domu

Ja ważę 95 kg i mam 182 cm wzrostu. Moim zdaniem to za dużo bo w większości to jest tłuszcz. Jaki trening mi polecicie (trenuję w domu - mam sztangę, hantle)? Prosiłbym o linki.

Witam ponownie! Od około 3 tygodni ćwiczę sobie w domu klatę, biceps triceps, barki i plecy. I teraz pojawił się problem. Chodzi o ból mięśni podczas ćwiczeń, ale tylko mięsni naramiennych i głównie wtedy gdy mięsień przestaje pracować, to znaczy, na przykład po opuszceniu hantla. Co może być tego przyczyną i jak się tego pozbyć, nie chciałbym [...]

Witam, Sześć tygodni temu rozpocząłem trening siłowy w domu według planu: poniedziałek: plecy, biceps środa: klatka, triceps, barki piątek: nogi, brzuch Chciałem po prostu zacząć trochę ćwiczyć, nie miałem zamiaru brać się za to całkiem poważnie. Teraz trochę poczytałem i dowiedziałem się, że powinno się zaczynać od treningu obwodowego. Czy [...]

Witam.Mam pytanie.Czy mogę w metodzie stacyjnej rozłożyć sobie całe ciało na 2 treningi tzn: 1 dzień: klatka, barki, triceps; 2 dzień: plecy, biceps, przedramiona; 3 dzień: ODPOCZYNEK; 4 dzień: klatka, barki, triceps; itp. ps. Oczywiście trening w domu.

[...] najwięcej na zaliczenie) Nigdy się tak nie podciągałem a po złamaniu ręki ciężko to idzie...robię maksymalnie 5 podciągnięc a potrzebuje przynajmniej 20... Prosiłbym o parę porad jak i co cwiczyc najlepiej w domu(chodzi mi też o rozkład serii itp) (mile widziane będą też cwiczenia na siłowni) Z góry dziękuje za pomoc i serdecznie pozdrawiam :)

Witam chciałbym zapytać jaki najlepszy byłby zestaw treningowy do diety napisanej przez HOTVIG'a przypominam że posiadam w domu podstawowy sprzęt do ćwiczeń taki jak: ławka (łamana w górę) ze stojakami (dużymi i małymi), gryf i sztangielki, modlitewnik, i wyciąg dolny.

Mam bardzo słabe mięsnie pleców i chciałam je wzmocnić. W domu robie 3 serie po maksymalna ilosc podciagniec (wąski podchwyt) - około 4-5. Do końca miesiąca nie mam dostepu do siłowni. A cwiczen w opadzie ze sztanga i hantlami boje sie wykonywac ze wzgledu na urazy kregoslupa ktore moga wyniknąc. Na siłowni dotąd ćwiczyłam sciaganie drązka do [...]

spokojnie 3 razy w tygodniu mógłbyś ćwiczyć na siłowni/w domu

zurawia mozna robic samodzielnie - potrzeba jednak dobrego stabilizatora na nogi ;) ja wykonuje ostatnio trening w domu i korzystam z czesci oldskulowego biurka, ktore ma laczenie w idealnej wysokosci nad ziemia

Jak zwiekszyc wytrzymalosc pluc zeby wolniej odczuwac zmeczenie. W cwiczeniach w domu, czy skakanka dobrze nadaje sie do tego cwiczenia ?

[...] zasuwałam dużo na siłownię, no i ogółem mam tendencję do szybkiego umięśniania :) podoba mi się to, tylko te ręce ... A niestety z nich tłuszcz schodzi mi najoporniej... Dodam, że postawiłam głównie na aeroby i na siłownie nie chodzę, trenuje brzuch i ręce w domu (ale chyba robię coś nie tak, jak trzeba) Mam do dyspozycji ciężarki o wadze 2 kg

Ja tez mam orzecha włoskiego w domu. I tez nikomu nie chce sie łupac ... A w które posiłki najlepiej upchać te brakujące kcal? Weglowodany bardziej w poranne posiłki , tłuszcze na później. ====1==== 9:00-9:30 Jajka, płatki owsiane na kefirze, pomidor, cebula, B-34, T-23, W-75 kcal-645 OK ====2==== 12:00 Kurczak, tuna w oleju,cebula,ogórek, ogór [...]

I do domu w sam raz. Z trenerem technika, a kondycha w domu :)

georgu nie znam sie zabardzo. Chce Cwiczyc tym sposobem (obciazenie 3kg (wystarczy) (takim mi sie fajnie robi ) Co sodzisz o tym planie? SW nie cwicze narazie(odpada ,zadaleki dojazd) Chce cwiczyc w domu. Proszę o pomoc Chce zaczac Cwiczyc od jutra. Zmieniony przez - Xiom w dniu 2009-06-22 20:05:02

[...] wąsko sztanga łamana na modlitewniku 12/12/10/10 szeroko sztanga łamana na modlitewniku 3x10 uginanie ramienia na modlitewniku 4x10 uginanie ramienia w podporze uda a w domu chce robić 4x10 uginanie ramienia i 4x10 uginanie ramienia w podporze uda.Skoro biceps potrzebuje 2 dni regeneracji to mógłbym robić te ćwiczenia w domu w weekend?Jak w [...]

[...] jeszcze inny pomysł ale to już nie wiem czy to nie totalne zamieszanie, w dni kiedy mam treningi interwałowe, że interwały itp to mogę robić redukcję a w dni kiedy ćwiczę w domu to mogę robić masę i tak na zmianę.. Nie wiem czy tak można, ale to chyba by mi najbardziej odpowiadało, bo gubię się w tym, że trening siłowy na redukcję to że nie [...]

- Nie mogłem siedzieć w domu i czekać do września na walkę z Kliczką - tak Tomasz Adamek w rozmowie z Arturem Gacem z "Dziennika Polskiego" argumentuje decyzję o kwietniowej walce z Kevinem McBridem. - Nie będę ukrywał, że chodziło przede wszystkim o wysokiego przeciwnika. Oczywiście McBride w żadnym stopniu nie jest bokserem pokroju [...]

Wrzucam swoja dietke do oceny.Czy nadaje sie to do redukcji? posilek o 19 jest bezposrednio po treningu i w domu posilek 19.30 mam tez pytanie gdyz nieraz niewyrabiam sie z czasem czy mozna dac ten z 19.30 przed trening ok 2 h przed

Zawsze mam w domu zapas BCAA.. To takie przyzwyczajenie redukcyjne

Haha, dobre, poszczę od 17, więc w domu. Obowiązki domowe nie pozwalają mi przestać o tym myśleć...