TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

MC to nic innego jak martwy ciąg ćwiczenie które znajdziesz w atlasie ćwiczeń

martwy ciąg ze sztangą na podwyższeniu to po prostu "skrócony" martwy ciąg sztanga z reguły jest tuż pod kolanami

czesc mam 17 lat waze 80 kg wzrost 183
starz 4 miesiace choroby niema, przeciwskazanai niema

witam przez ostanie 4 miesiace przygotowywałem miesnie do treningu czyli biegalem ,rozciągałem sie ,robilem pompki ,podcigania na drazku

a teraz chcialbym zaczoac cwiczyc kulturystyke ;p
mam parę pytani
1. jakim rodzajem planu mam cwiczyc masa ,redukcja ,rzeźba ?
2.jak czasto cwiczyc

z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam xearo ;]

to wszystko zależy jaki sobie cel postawisz

jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową - masujesz
jeśli zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej - redukujesz

To co chcesz zrobić musisz powiedzieć sam a później dobierasz do tego odpowiednie narzędzia

te dwie rzeczy sa dla mnie warzne ale pierwszym moim celem jest redukcja a potem napranie masy

no to juz wiesz co masz robić

ułożyc dietę z odpowiednim bilansem kalorycznym

ułożyć trening siłowy i ewentualnie zajęć aerobowych ( jeśli będzie to konieczne)

Jak zwiekszyc wytrzymalosc pluc zeby wolniej odczuwac zmeczenie.
W cwiczeniach w domu, czy skakanka dobrze nadaje sie do tego cwiczenia ?

gelo90

wszystko co poprawi kondycje

skakanka jak najbardziej sie nadaje

witam , moze mi ktos doradzic ile mam powtorzen i na czym robic na silowni ? dopiero zaczynam z silownia mam 15 lat 174 wzrostu i 55 kg , prosze mi doradzic .

Co mam robić żeby zmniejszyć dysproporcję ...chodzi mi o to że ręce mam jak patyki względem klatki :P

niedawno postanowiłem wrócić do treningu, jednakże warunkiem (nie koniecznie przestrzeganym) było wykonywanie tylko tych ćwiczeń które przynoszą mi przyjemność podczas treningu.
Stąd pytanie:
w co mi pójdzie ćwicząc podciąganie sztangi w opadzie chwytem węższym aniżeli barki? ... podczas treningu na masę