w domu

[...] wiem, to chyba źle. Tu też po 1xMg i 1xCa + 2x tran. 16.30 : Trening - Jak to trening piłkarski, nie muszę chyba szczegółowo rozpisywać. 19.00 : Około tej godziny jestem w domu. Staram się już nic nie jeść, ale zazwyczaj ulegam namowom mojej mamie która we mnie wciska żarcie. Wieczorem nie biorę żadnych supli. CEL: 1. Poprawienie kondycji (w [...]

[...] nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : jazda na rowerze, ostatnio polubiłam siłownie, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : magnez - bo mam skurcze jak ćwiczę, witaminy (Skrzypowita) Stosowane wcześniej diety : Raz i skończyła się źle, wiec [...]

[...] mógłby mi ktoś pomóc i napisać mi ile gram białka, węglowodanów i tłuszczów bym musiał przyjąć, żeby spalić kalorie? Niestety nie mam dostępu do siłowni. Mam tylko hantle w domu i dlatego zamierzam ćwiczyć w domu. Będę widział jakieś efekty ćwicząc tylko w domu? Nie zależy mi na szybkim spalaniu tłuszczu. Czy kupować jakieś suplementy, białka? [...]

z obserwacji zycia wziete - koniec lat 80-tych pewien znany zawodnik ( kilkukrotny finalista mp w kat 90kg cwiczy rano na silowni, konczy trening i idzie do domu, jest zima -grudzien -ciemno robi sie b. szybko, chlopak wraca pod wieczor : co jest znow jestes na treningu ? -pytanie - przeciez dzis cwicze wieczorem -odpowiedz (okazalo sie ze [...]

Mam kontuzję nogi. Nie mogę ćwiczyć nóg, ale mam też dużo wolnego (L4) i myślę żeby kupić karnet na siłownię (zwyklę ćwiczę w domu, ale nie mam tak kompletnego sprzętu jak na siłowni) i żeby najlepiej wykorzystać karnet oraz moje aktualnie duże możliwości regeneracyjne chcę ćwiczyć intensywnie, szczególnie barki i ramiona gdyż nie mam dosyć [...]

[...] 1x tydzień (planowane częściej). Co lubisz jeść na śniadanie: zupę Co lubisz jeść na obiad : sałatkę (również te z mięsem i/lub ryżem), na pewno coś na zimno (jak wracam do domu wcześniej to ciepły obiad). Co jako przekąskę : activia/belriso/jabłko/kawa czarna Co jako deser : jak w przekąsce Ograniczenia żywieniowe : mleko, cukinia. Stan [...]

[...] się nie nadaje do innego działu na tym forum :-) Mam 27 lat,172 cm wzrostu, obecnie 74kg wagi. Staż treningowy na siłowni zerowy. Cwiczyłem od zawsze nieregularnie sobie w domu, po za tym wychowałem się na wsi a tam od małego coś było do roboty, dzwigania także siłę jako taką sobie wyrobiłem. Chce zmienić swoje fatalne nawyki: 4-5 godzin snu, [...]

[...] Dlatego pojawiłam się na forum. Mam nadzieję, że zechce ktoś doradzić przede wszystkim w kwestii treningu, czy dobrze go ułożyłam. Zalezy mi abym mogła go wykonywać w domu z powodu opieki nad dzieckiem. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ketil WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tydzień ****PARAMTERY [...]

[...] boje! To właśnie sprawi, że ta trylogia będzie tak wspaniała. Reyes: Jaki będzie następny krok "Chico" Corrales'a po najbliższej walce? Corrales: Bardzo chciałbym wrócić do domu, do Arco Arena w Sacramento i zrobić tam coś wielkiego. Chciałbym tam bronić tytułu, w końcu to tam wszystko się zaczęło. Chciałbym dać fanom to na co zasługują. Wielki [...]

Regulamin XVIII Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w Trójboju Siłowym Pod patronatem Ministerstwa Sportu Rzeczpospolitej Polskiej Oraz Burmistrza Dzielnicy Bemowo M. st. Warszawy Warszawa, 30 marca - 1 kwietnia 2007r. 1. CEL ZAWODÓW: - popularyzacja trójboju siłowego - wyłonienie najlepszych zawodników w kategoriach [...]

[...] do sprawności, to straciłam jakoś do tego serce. Pod koniec zeszłego roku postanowiłam wrócić do "dbania" o siebie, poprawiłam dietę, robiłam trening dla zielonych w domu. Znowu jednak przerwałam, tym razem ze względu na maturę. Ostatnie miesiące poświeciłam w 100% na naukę, całe dnie siedziałam nad książkami, więc nie ćwiczyłam, co [...]

[...] z A6W co 2 dni nie licząc ćwiczeń na siłowni. Mój staż to 9 miesięcy. Plan: Poniedziałek - klatka i biceps / brzuch, łydki, przedramię Wtorek - ćwiczenia brzucha w domu (ABS + A6W) Środa - plecy i triceps / brzuch, łydki, kaptury Czwartek - ćwiczenia brzucha w domu (ABS + A6W) Piątek - barki i nogi / brzuch, przedramię, rowerek (20 [...]

[...] lnianego, 100 g serka wiejskiego i jeden banan. II Śniadanie: Sałata lodowa z ogórkiem, 100 g wędzonej makreli Lunch: (znowu jajka bo miałam dziś ‘’dzień niewychodzenia z domu’’ a w lodówce braki:)) 50 g kaszy gryczanej, jajecznica z 3 jajek, 5 ugotowanych marchewek Podwieczorek: Banan, pomarańcza (przydałyby się jakieś orzechy) Kolacja: [...]

[...] dnia idac do kolegi droga pod gore caly czas zauwazylem, ze strasznie szybko sie mecze i jakos dziwnie sie czuje, ale tlumaczylem sobie to tym, ze caly tydzien siedzialem w domu, i od tego dnia przez ok 10 dni caly czas dziwnie sie czulem (lekkie zawroty glowy, dziwne "widzenie") i tolerancja na wysilek znaczaco spadla, ale akcja serca byla w [...]

[...] o to co taka osoba po studiach oficerskich na kierunki telekomunikacji (WAT) robi w wojsku? Gdzie obdywam taka prace? Jestem na poligonie o pracuje x godzin a pozniej ide do domu i mam czas wolny? Jak to jest? Przyznaje ze chcialbym pracowac w wojski jako oficer ale nie chce tez poswiecic w 100% zycia rodzinnego i prywatnego dla wojska. Czy moge [...]

[...] Od niedawna ćwiczę właśnym planem. Czy mógłby ktoś sprawdzić czy jest ok? Wszystko w takiej kolejności jak wypisałem. Poniedziałek(siłownia): -klatka -triceps Wtorek (w domu): -nogi -brzuch Środa(siłownia): - plecy -barki -biceps Czwartek(w domu): -skakanka -rower Piątek(siłownia): -klatka -triceps -biceps Sobota(w domu): -brzuch -nogi [...]

[...] snu: 22:30 - 6:30 Godziny posiłków: 1. 7:00 - rano, przed szkołą. 2. 10:35 - w szkole, 20 minutowa przerwa. 3. 13:30 - w szkole, 10 minutowa przerwa. 4. 16:30 - w szkole / w domu, w zależności od dnia - przed treningiem. 5. 19:30 - w domu, po treningu. Produkty, które mogę wprowadzić do swojej diety: BIAŁKO: 1. Pierś z kurczaka. 2. Ser biały [...]

[...] choć nie tak często bo kuchnia w dużej mierze zależy od mamy ;) kolacja to zazwyczaj coś lekkiego ... Ogółem nie mam diety "kulturystycznej" ... nie pakuję na siłce, mam w domu ławeczkę i nią się zajmuje, trenuje kalistenikę i taekwondo, chciałem po prostu wyeliminować zbędne tłuszcze jak np. w pizzy czy chipsach ... bez tego przeżyje ;) Czuje [...]

Czesc mam 15lat ,185cm wzrostu ,83kg wagi i trenuje 2 miesiace na siłce ,ale wczesniej w domu sporo trenowalem ale nie mialem z czego miesni robic ,za malo jadlem i takie tam ,no czyli ze sila mi poszla a masa nie.. Mam aktualnie 35cm w bicepsie i 103cm w klacie... I tu mam takie pytanie.. zawsze ćwicze bardzo intensywnie i z duzymi ciezarami ale [...]

[...] miesniową) wiek:19 wzrost:174 waga:63 doswiadczenie: 3lata brzuszki pompki (nielegularnie, silowo) zdiecie:img19.imageshack.us/i/84793389.jpg/ (po 2 tyg przerwy) Cwicze w domu mój sprzet to uchwyty do pompek, hantle 2x2 i 2x5kg drabinka, mata do cwiczen i 3 krzesła :) Pan wygląda nastepująco: Rozgrzewka: 1. Krążenia ramion w przód - 10 x 2. [...]