[...] dosłownie big mac'i, żeby nie zostawiać wędliny w lodówce, bo by się popsuła przez tydz) + 1 całe jajko na twardo + ciepła czerwona herbata z termosu IV. już w domu - Domowy drobiowy galet(z minilaną ilością "sypanej" żelatyny - w większości "klej" pochodzi z kurzych łapek) + jedno jajo + jasna buła + 1 caps [...]
[...] 15 powt II seria - 60kg x 10 powt III seria - 88kg x 5 powt IV seria - 96kg x 3 powt(patrz: foto i filmik poniżej) http://www.youtube.com/watch?v=MV0pO-1HD90 Po wszystkim w domu 15 min stretchingu( głównie nogi, plecy klatka + ręce) Dość mocno się dziś czuję "zakwaszony"(mikrourazy), ale jest dobrze chyba Zmieniony przez - Rafał_B w [...]
[...] -dwie buły z wędliną, jedno całe jajo, arthreo-free 1 caps, top 10 vitamins 1 caps, beta-alanina 4 caps; -w pociągu: dwie kanapki z żółtym serem i szynką + całe jajo; -w domu: domowy barszcz z uszkami, arthreo-free 1 caps <-(tu brak białka, ale musze oszczędzać wp 80 bo mam już totalną resztkę, a nie chcę fatygować activlab-u pod koniec [...]
[...] -w pracy: 2 kanapki z razowca z wędliną, 1 całe jajo; -zupa z rybich głów z grzankami i kawałkiem piersi z kurczaka, arthreo-free 1 caps; Wieczór sylwestrowy(grzecznie w domu z dziewczyną): -w sumie przez cały wieczór: zjadłem 5 takich torillek(skład: piersi z kury, sałata lodowa, ogórek zielony, pomidor,kukurydza jogurt), wypiłem 3/4 butelki [...]
[...] przed: b-alanina - 4 capsy recovery drink(1 miarka)+ bcaa xtra (10g)/0,4 l wody podczas: czysta woda źródlana <-to nie suplement, wiem ale krótkich treningach w domu nie używam raczej izotoników; po: bcaa xtra 20g -serek wiejski, oliwa z oliwek, top 10 minerals 2 capsy; [...]
[...] jest pro!), top 10 witaminy 1 caps: II. w szkole: 5 mandarynek <- nie zdąrzyłem zrobić śniadania, a na przerwie w bufiecie była taka kolejka, że zrezygnowałem III. już w domu: 4 kanapki, które zostały ze śniadania(jw. na zdjęciu) + pomidor Za 20 min... IV. Rosół z ryżem parabolicznym + chuda wołowina + mieso z udek kury + marchewka: V. [...]
bo się wykoleiłem w zeszłym tygodniu jak uj.. nie było czasu na wypiski, orientuje się ktoś jak jest z zamówieniami z GLS`u? gdy nie ma nikogo w domu a zamówienie ze sklepu SFD przychodzi to biorą dzwonią po właściciela? Bo jutro rano powinienem mieć przesyłkę za pobraniem a będę dopiero po 15.00 w domu..
I jak tam siedzenie przed tv i ćwiczenie??? ;-) Ja jestem w domu, ale jakoś święta mi szczególnie niestraszne. Nie ciągnie mnie do niczego, mam już zaplanowane, co jem i się tego trzymam ;-) może tak mi łatwo, bo moja mama za szczególną kucharką nie jest ;-) Wesołych Świąt Monia ;-)
e Monia nie martw się ja to w domu już dawno zostałam uznana za chorą, ale ja przynajmniej nie mam nadwagi jak mój mąż;-D, chociaż jestem po dwóch ciążach a on nie. A teksty wszystkich przestań, co Ty robisz przecież masz już swoje lata no i dwójkę dzieci urodziłaś – to, co to oznacz, że mam leżeć do góry kołami i zażerać się jakimś syfem@-|. To [...]
Piersi mnie nie bolą ale ostatnimi czasy dokucza mi ból stawów.. Jeszcze chciałam zapytać o trening. Myślałam żeby zacząć n8 by 4nn bądź nr 2 by Obli. Generalnie chodzi mi o trening do wykonywania w domu, nie na siłowni z maszynami..
[...] ale czy mogłybyście jaśniej? :-) 3. obliques, czy celowo w środkowym treningu nie ma interwałów? Rozumiem, że mam je od razu po siłowych machnąć na miejscu, a nie już w domu. 4. obliques, narodził się plan, bym z massmarols chadzała na boks, chciałabym 1x w tygodniu, czy nie będzie to bezsensowne machanie rękami i nogami w przypadku mojego [...]
[...] i/lub ilości powtórzeń - i tak się będę od jutra starać. Proszę dziewczyny, dajcie mi trochę luzu, ponieważ muszę się nauczyć mapy swojego ciała, okazuje się że ćwiczenie w domu z ciężarkami a ćwiczenie na siłowni, chociażby tych samych ćwiczeń to zupełnie co innego - z korzyścią dla siłowni, ponieważ są tam inni ludzie, to jest takie lepsze [...]
[...] o 6:30 :-D Trening: Oczywiście nowa siłownia, wszystko inaczej poustawiane to się zakręciłam z ciężarami i wycisnęłam na sztandze więcej, aniżeli uważałam (dopiero w domu zobaczyłam). * dlatego nie dziwi mnie, że upadłam ze sztangą - huhu, ale narobiłam rumoru - wzięłam głupia w 2.serii swojego maxa!!! }:-( I to jeszcze po takiej [...]
[...] 12. Wspiecia na palce siedząc na maszynie 35/40/40 Ponieważ na razie tylko raz w tyg mogę sobie pozwolić na siłkę ( w wakacje 2 razy)myślę że nadal będę kontynuowała w domu trening z piłką dla średnio zaawansowanych A i B Nie doczytałam że powinnam zrobić 2x15 ja zrobiłam 3serie po12 Czy rozciąganie mogę robić już w domu po ok godz od [...]
Bardzo się cieszę że odpisałaś :-) Trening raz w tyg ponieważ pracuję w bardzo nieregularnych godz. jednego dnia mam na 6 innego na 17 itp. Gdy jestem popoł. w domu muszę zajmować się dziećmi ponieważ mąż pracuje za granicą sama zajmuję się domem i dziewczynami. Co prawda dziewczyny są już duże, ale wciąż pomagam im w nauce, sprawdzam itp. poza [...]
[...] W końcu się zarejestrowałam bo chciałam oglądać zdjęcia z przemian J przeglądać wypiski, miski i treningi dziewczyn o podobnych do mnie wymiarach. Między czasie ćwiczyłam w domu różne dywanówki głównie Jilian, MelB TBC przez chwilę callanetics. Rozpoczęłam trening z piłką oraz 1 w tyg siłownia trening na maszynach, potem zawirowania prywatne [...]
[...] potem 20 min rozciągania już nie robiłam aero. Wyszło 1h50min, gdy robię cardio wychodzi 2h i 30 min @-| dobrze że nie płacę za godziny :)) Często rozciąganie robię już w domu wieczorem i w tedy zwykle ok40 min. Myślę o jakieś przedtreningówce mam w domu od brata pół paczki carbo wiśniowego czy dla mnie się nada czy lepsze coś innego??? Proszę [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b13e69e8417349518bacc53483686df1.jpg Trening spokojnie i solidnie wykonany mimo spadku cięzarów w ćwiczeniach. Robiąc w domu rozpiskę dopiero zauwazyłam, że nie wykonałam Flutter kicks. Po ostygnięciu nie było chyba sensu robić tego ćwiczenia w domu? Na kolejnym treningu muszę zmniejszyć [...]
przekrczylam bialko ..ale najpierw zjadalam ...potem podsumowslam .no i klops.... rzabba w sumie wole cwiczyc w domu ..jakos silownia zwlaszcza tlum ludzi mnie nie kreci a ze malzonek popiera to skladamy cos na dworze przykryte gazebo ..tu nawet zima mozna cwiczyc na dworze....w domu niestety nie ma miejsca ..
Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50
