w domu

jem wszystko. 5;00 platki z mlekiem 10;30 3x bulki w robocie z szynka serem ogorkiem itd. 14'00 w domu ryż z piersia z kurczaka i wazywami 17;00 silownia 19;00 powrot do domu i znowu jakas jajecznica z 4 jajek lub cos innego jem wszystko co jest Zmieniony przez - sanders92 w dniu 2014-02-09 14:51:11

jem wszystko. 5;00 platki z mlekiem 10;30 3x bulki w robocie z szynka serem ogorkiem itd. 14'00 w domu ryż z piersia z kurczaka i wazywami 17;00 silownia 19;00 powrot do domu i znowu jakas jajecznica z 4 jajek lub cos innego jem wszystko co jest Zmieniony przez - sanders92 w dniu 2014-02-09 14:51:11 Ja na redukcji jem więcej%-)

[...] skoro bezpieczniej będzie tą metodą która opisujesz to się skuszę. Mam tylko taki problem bo mogę na siłownie poświęcić tylko 2 dni w tygodniu + ewentualnie jeden dzień w domu na jakiś trening tylko z ciężarem ciała. Mógłbyś zaproponować jakiś rozkład pod mój przypadek? Podaję orientacyjne maksy może coś pomoże: Przysiad przedni ~ 100kg MC [...]

Przeczytałem od razu! Ćwiczę regularnie, żoną się opiekuje, pracuje w pracy budując jachty oraz w domu, projektuje 3d, rozpowszechniam ekskluzywne bąbonierki chopinowskie, i znowu projektuje tym razem inny projekt. A w między czasie 2xDoctor Who i mój przyjaciel Rowerek. A konkretnie siłownia chodzę, w sobotę odpuściłem bo zaspałem. Dieta daje [...]

[...] się przyrządza przy ograniczonych możliwościach kucharzenia. Wróciłem to chyc na wagę i przybyło 1kg... Nie jest źle. miałem niedziele i poniedziałek bez diety bo mam w domu koszmar, dziecko chore, a każdy rodzic wie co jest jak małe dziecko chore... Już od miesiąca walczymy z infekcjami i innymi takimi więc sobie odpuściłem dietę na te dwa [...]

niestety, ćwiczę w domu i nie mam możliwości zrobić pompek na poręczach, ale jakoś może zrobię hantle skos i np przenoszenie hantla wzdłuż ławki do tego wiosłowanie i drążek ;)

kurna , to na samą rozgrzewke z 10 min. trzeba poświęcić :o bo normalnie na sali jak jestem to sie rozgrzewamy zawsze, ale jak w domu ćwicze itp to nie chce mi sie i takie na odp... sie robie, wymachy łokci, barków, głowy itp ;o

Chłopaki , możecie podać link do jakiegos fajnyego treningu plyometrycznego ? dużo szukałem na YT, ale nie wiem który jest do konca dobry, a teraz cieplo, to co w domu siedziec - chce sie skakac !:D

kurde, miałem sobie zrobić dzisiaj wolne , ale nie chce mi sie siedzieć w domu i nic nie robić o.o poszedłbym na trening ... ^^ panowie, jak sie nie przetrenować ? wiem, dziwne to pytanie, ale czy po codziennym treningu od pon do pt mozna sie nie przetrenować ?

Też muszę zacząć na siłce tyrać bo w domu wiele nie zdziałam

Pytam bo ziomkiem na siłke poszedłem zrobić klate bo w domu nie mogłem ,a że on ćwiczy dłużej ode mnie to robiłem tak jak on mówił i robiliśmy raczej obciążeniem zmiennym do końca sił każdą serie. Razem wyszło z 5-6 ćwiczeń w każdym po 4 serie tak na oko. I wolałem zapytać czy to jest dobre i czy mam ćwiczyć tak jak ćwiczyłem do tej pory ,że jak w [...]

spadam ogarnąć syf w domu 3majcie się

jak dobrze jest wstać o 11 i nie mieć nic do roboty w domu

Ja to bałbym się trzymać coś takiego w domu.

aha, pisałem, że mi sie chciało słodyczy albo czegos badziewnego wczoraj po trneingu nóg i lekko góry, był kompromis paczka biszkoptów LU z galaretką 72 gr wegli. uspokoiłem się smakowały świetnie no i w domu tuna z ziemniakami

ćwiczę w domu, wygląda to tak: DZIEŃ 1 KLATKA : - Wyciskanie sztangielek na leżąco 3 x 22 - Rozpiętki na leżąco 3 x 22 BRZUCH: -Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 2 x 30 -Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 1 x 30 -Wznosy zgiętych kolan w zwisie 1 x 10 -Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 1 x 30 DZIEŃ 2 MIĘŚNIE [...]

a ja tu chyba pierwszy raz jestem ale też ćwiczę w domu

Raczej to sa inne cwiczenia. W domu nie mozna cwiczyc tak zeby miec postepy? Moj kolega cwiczy w domu pompki (rozne rodzaje), brzuszki i ma duze efekty. Z suplementow bedzie do tego dobra kreatyna i cos jeszcze? Kreatyna z Trec czy Olimp?

Ch** u mnie nie widać. Bd w domu to wrzuce za 15 min

mam prążki, ale zrobie zdjecie w domu pod swiatlem dobrym