Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

jak ktos nie potrafi sie ustawic pod koszem ani nogach to mu nawet 250 na klate nie pomoze

a ja mam taki mały problem, mianowicie, od dziś wróciłem do klubu, treningi siatki będę miał wt,śr,pt... dotychczas ćwiczyłem tak: pon nogi siła, wt. klata bic, śr plecy, czw. dynamika, pt. barki tric, sob plyo.. i teraz mam zgryz jak to pogodzić, myślałem, żeby wywalić plyo( i tak będę miał 3 sale w tyg. skakania dużo) nogi siłowo na sobotę wywalić i w sumie nie wiem, jak to logicznie podzielić, oczywiście wyskok priorytet, ale nie chcę zaniedbać reszty partii, any ideas? ;/ co myślicie o treningu push/pull, lub jakimś fbw w pon/czw? jak Wy ćwiczycie?

proponuje sobota gora, niedziela dol

czyli push/pull, a reszta dni wolna od siłki, jedynie treningi siaty? ;)

no ja bym chyba tak zrobil, sobota klatka+plecy i dobitka biceps triceps, niedziela podskoki/podrzut + przysiad+mc. Cos podobnego, gdzies przydaloby sie push press wcisnac...ewentualnie cos we czwartek pomyslec ale nie wiem czy jest sens. To zalezy jak bardzo chcesz gore cwiczyc.

no na górze mi dość zależy, klatka to moja słaba partia;/ a jakby sobota klatka+plecy+push press, a niedziela hang clean, przysiad i mc, to by wydało?

Ja też biorę więcej na klatę niż na przysiad .. :D
no ale nogi ćwiczę koło 3-4 miesięcy także .. nadrobie :)

Matizuno daj na klatke wyciskanie hantli na skosie, potem pompki na poreczach, wioslowanie na plecy i podciaganie na drazku podchwytem. Bedziesz mial 4 partie miesniowe zrobione na jednym treningu. + push press

niestety, ćwiczę w domu i nie mam możliwości zrobić pompek na poręczach, ale jakoś może zrobię hantle skos i np przenoszenie hantla wzdłuż ławki do tego wiosłowanie i drążek ;)

przenoszenie hantla jest bez sensu, nie wiadomo na co te cwiczenie, jedni robia na klate, drudzy na plecy...to zrob odwrotne pompki na triceps (z nogami na krzeselku)