wycinka na brzuchu

[...] najprostsze cwiczenia, ale zmieniaj kat" 9.CEL CYKLU: 95 kilo na 8-10% bf...jak wskoczy wiecej to sie nie obraze ;) pierwsze czesc bedzie kontrolowana masowka, na koniec wycinka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% 13-14% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): cienkie kosci i slabe nadgarstki, ani eko ani [...]

[...] wieczorem chwilę, aby coś szkrobnąć. Cały czas od kwietnia 2012 roku trenuję, bez żadnej pauzy. Efekty są i to spore, ale jeszcze masa, masa, masa... Do maja na pewno. Potem wycinka, co by na lato wyglądać. A teraz do rzeczy: Obecnie ćwiczę planem, którym dał mi Ronie. Klatka + triceps: 1.Wyciskanie sztangielek na poziomie rampa 6 + regresja-3 [...]

[...] 6 TYGODNIOWY cykl na masę. Po 6 tygodniach ocena efektów i decyzja co dalej. Dopiero zaczynam z siłownią ale nie jestem z tych co robią masę pół roku bez przerwy i później wycinka - preferuje raczej wolniejszy wzrost masy ale non stop przy atrakcyjnej, odtłuszczonej sylwetce. No ale póki co nie mam ani masy ani sylwetki co zaraz zobaczycie [...]

[...] .Teraz przejdę do sedna sam nie wiem czy mam teraz sie redukować i trochę masy może polecieć w dół czy nadal nabierać masy tak do 85 -90 kilogramów i wtedy wycinka bo powiem szczerze ze mnie ten brzuch wkurza jest taki napompowany i odstający żeby było tak z 80 cm w pasie było by dobrze .Czy jak nadal będę robił masę i [...]

[...] chciałbym zacząć pracować nad ugruntowaniem mięśni i spalenia tłuszczu. Od razu chciałbym zaznaczyć, że nie jestem grubasem. ;P mam tylko trochę oponkę na brzuchu, więc ta wycinka nie ma być jakaś masakryczna. ;P Mój staż treningowy to 3 lata, wiek 20 lat, wzrost 179 cm, waga 90 kg. Posiadam następujące suplementy: - białko Dymatize Elite - [...]

[...] 1-6 prop 120mg e2d 1-7 wino 30mg ed clen? jak lepiej panowie? i co z tym clenem odpuscic go sobie jesli moim wiekszych priorytetem jest zbudowanie jakiejs masy niz typowa wycinka? i jak z odblokiem sam clomid wystarczy czy moze combo clom+nolva przez dwa tygodnie potem tydzien na samym clomie odblok planuje zrobic ok 21 dni. Jezeli teraz nie [...]

[...] na początku tego roku ale odpuscilem bo nie mialem do końca pewności jak się potoczy mój żywot(wyjazd za granice praca itp...) oczywiscie siłownia jest cały czas,lekka wycinka byla i znowu mase ciągnę. Za 2-3 tyg zjeżdzam do polski i z miejsca chce wejsc na "bombę" zjeżdzam w weekend, w poniedziałek rano naczczo ide zrobic badania i tego [...]

Jako, że wyglądałem już tragicznie postanowiłem zarzucić sobie redukcje. Często czytam SFD jednak nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Trenuje 4x w tygodniu. trening anarobowy : pon : klata+tric+brzuch + 60min aero 70% tętna max wt: HIIT sr : barki+nogi+brzuch + 60min aero 70% tętna max pt : biceps+przedramie+plecy+brzuch + 60min [...]

[...] te faldy. no wiec wszedlem w dziennik vitalmaxa i obliczylem zapotrzebowanie wyszlo mi' kcl 2637 b-1,7 t-1,5 w-3,8 nie wliczalem w to areobiku ani rowerku dodam ze to moja 1 wycinka i nie wiem za co mam sie zabrac w pierwszym kroku, prosze was o porade a takze wspolpracw we wspolnym ulozeniu diety. Dziekuje i pozdrawiam. chcialbym zgubic brzuch [...]

[...] zrobić 1 cykl na PH, prosiłbym o doradzenie mi czegoś odpowiedniego na początek (mogłoby nie wymagać odbloku). Celem jest masa (ok. 95kg), mam zamiar masować do maja, potem wycinka na wakacje. Mam też troche fetu odłożonego na brzuchu udach i tyłku więc możliwe że oprócz siłowni dojdzie 3x po 2h pływania albo koszykówki bądź też KB (treningi) i [...]

[...] węgli ,wszystko jest ok . 162cm wzrostu obecnie 59-60.5 kg,nie jestem kulturystą trenuje sporty walki i nie zależy mi na konkretnej masie , lecz mój cel to ostra ,zdrowa wycinka bez straty mięcha) a więc : 1. Jak obcinam np 25 g węgli to ile podkręcić tłuszczu ? Tyle żeby było wartościowo tyle samo kcal ? 2.Jak wy obliczacie tłuszcz zwierzęcy [...]

[...] 1 cykl (prop + wino) , 2 cykl (prop+deca+dianabol+wino) , 3 cykl (tren+prop+oxa+clen) 8. TRENING: 4 dni w tyg. siłowy + 2 dni kardio 9. CEL CYKLU: utwardzenie mieśnia i wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 tygodni temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (endomorfik): raczej do tycia 13. STAN [...]

[...] +/- Staz na silowni: dlugie lata, amatorsko cwicze dla siebie. Nie interesuja mnie duza masa tylko utrzymanie fit wygladu. Redukuje od maja ze 100kg a cel to 85 kg, dobra wycinka, tarka na brzuchu I w miare utzymania tego. Obecnie jest 90kg I za chwile zaczna sie schody. Juz na samym poczatku obcielem za duzo kcal, przy zapotrzebowaniu 2700kal [...]

[...] treningów. Poniżej podstawię Wam moje zdjęcia sylwetki. Chciałbym zgubić tą oponkę na brzuchu do kwietnia przy czym nabrać troszkę masy (pewnie nierealne bo albo masa albo wycinka). Ale chciałbym poznać Wasze opinie na ten temat jak się mam zabrać do tego. Przebywam na emigracji, siłownię mam 5 minut od mieszkania rowerkiem. Do pracy jeżdże [...]

[...] Dotego 10000ui HCG, opakowanie clom, nolva, exe 4 listki (lubie trzymać estro w widelkach) Mysle zrobić na początek 2-3 tyg redukcji (ostatnio bez michy się podlałem na brzuchu) potem masa no i na koniec cyklu z 6tyg wycinka Co byscie chlopy proponowali - jak to rozpisać, jakie dawki tips&tricks itp... z gory dzięki za fachowe odp - bez spamu

[...] siade spora falda sie robi na brzuchu itp ;/ Staz nie mam za duzy(okolo pol roku), a przysrosty jeszcze mniejsze, cos tam widac, ale nie ma rewelacji, wiec jakas konkretna wycinka chyba odpada. Jak najlepiej cwiczyc przy spalaniu tluszczyky? Basen 1 raz w tygodniu + aeroby jakies 3 dni w tygodniu? Cwiczyc tak jak na definicje czy jakos inaczej? [...]

[...] pare pytan.Jak wiadomo WINO daje czysta mase miesniowa,a ja mam takie pytanie: "Poniewaz chcialbym od stycznia zaczac brac WINO ale boje sie przytyc,czy po WINIE jest takze wycinka tluszczu??Bo zalezy mi na dobrym wygladzie a niekoniecznie na sile chcialbym miec dobra rzezbe i czy wino mi w tym pomoze?Wszytsko co mi nie pasuje odklada mi sie na [...]

[...] tur i Prop dadzą fajny efekt urosneicia właśnie czekam na ankietę do diety masowej bo nie mam zamiaru jesc kebabow tylko zdrowe tłuszcze i białka i po 2miesiacach znowu wycinka. Nie jestem do końca odtluszczony ale z czasem myślę że ustabilizuje wygląd. Moje pytanie brzmi tak jaką dawkę i co ile wrzucac tura i przez ile go stosować. Zaznaczę [...]

[...] skinny fat, przynajmniej na tym zdjęciu. Niby chudy, ale taki miękki %-) Jak dla mnie przydałoby się trochę miecha, w tym również na brzuchu i dopiero wtedy mocniejsza wycinka, bo tak to tylko kości zostaną ;-) Dla mnie 0,2 mg/kg mc to było za dużo. Najpierw długo stosowałam 0,1 czyli 5 mg, później próbowałam dorzucić drugą dawkę ale gorzej [...]

[...] przemiana. kawał dobrej roboty :-D waga praktycznie ta sama, a ile sylwetka się poprawiła Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2016-08-26 13:51:04 takie było wstępne założenie , recomp bardziej niż typowa wycinka i to się udało :-)) ps. Garniak leży bardzo dobrze, trochę na brzuchu zwężamy tylko guzik, za to spodnie poszły do poprawki o 5cm %)