w domu

[...] że za mną :> Jak to w ciągu tygodnia pracy schemat bez zmian czyli rano pobudka, potem praca po pracy wypad na rynek po świeże warzywa i owoce potem chwila odpoczynku w domu i na siłownie! Niby monotonia ale dla mnie każdy dzień jest inny bo zawsze wydarzy się jakaś ciekawa sytuacja albo coś w ten deseń, jedyny minus to ciężka wczorajsza noc [...]

[...] z uroków zwolnienia lekarskiego. Natomiast nie wytrzymałem już dzisiaj i poszedłem zrobić delikatny trening + cardio co by się rozruszać bo zapuszczałem już korzenie w domu i wiecie co wam powiem!? Mega kvrewsko mi tego brakowało, tego uczucia zmęczenia, tego uczucia dźwigania klamotów itp itd Mniej więcej można by to określić jak nałóg [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Emaneczko! W końcu w domu i w końcu chwila czasu na ogarnięcie wypiski :-) Tak poza tym praktycznie cały dzień poza domem w rodzinnym gronie, najpierw z jednymi rodzicami potem z drugimi na sam koniec jeszcze robiłem za Rysia taxi drivera bo moja Mamuśka miała kilka rzeczy do kupienia no i na wieczór podskoczyliśmy [...]

Siemaneczko! Wypiska na szybko bo złapałem trochę internetu i mogłem się podłączyć do laptopa w domu :-D Wczoraj wypiska nie poleciała bo dostałem nagle zlecenie delegacji służbowej. Brakło chętnych na szybki wylot do frankfurtu więc padło na mnie. Totalnie na wariackich papierach - wczoraj w południe pakowanie wieczorem już wylot i dziś od rana [...]

[...] :-) Miałem skoczyć wieczorem na saunę ale pewne przeciwności losu podpowiedziały mi, że w aktualnym stanie nie będzie to najlepsza opcja x) Więc siedziałem cały boży dzień w domu i na zmianę pograłem trochę na konsoli potem pooglądałem serial a w przerwach robiłem jedzenie %-) Teraz już szama na jutro zrobiona zostało mi jeszcze zrobienie [...]

[...] samym budzikiem się obudziłem więc spałem krócej niż zawsze mimo wszystko do pracy wyruszyłem pełen energii która utrzymuję się aż do teraz :-) No a po powrocie z pracy w domu czekała na mnie miła niespodzianka w postaci delikatnego zapasu białka i bcaa :-) Póki co tylko tyle do szczęścia mi było potrzebne. Może pod koniec miesiąca wrzucę [...]

[...] co by małżonka mogła sobie odpoczywać :-) W dodatku dokończyłem kilka drobnych prac remontowych i po 15 jakoś wybrałem się na trening. Po treningu chwilę odpoczynku w domu i pojechałem na zakupy co by zrobić zaopatrzenie na weekend w Krakowie :-) Poza tym zatankowałem sobie auto i spakowałem się na jutro co by chwilę dłużej pospać :D [...]

[...] - tak więc kilka najbliższych wizyt na tym właśnie będziemy się skupiać. Potem troszkę spacerowania i jakiegoś tam krzątania po mieście no i popołudnie odpoczynek w domu gdzie wpadła nawet 40 minutowa drzemka :-) Przy okazji dostałem też potwierdzenie rezonansu kręgosłupa który będę miał w poniedziałek :D Akurat jak zacznę okres [...]

Siemanko :-) Ja już od środy w domu :-) odpoczywam i regeneruje sie w pełni korzystając z pięknej pogody na tyle na ile mogę :-) Co do samych ran i tego papranstwa na głowie po zaaplikowaniu w szpitalu dozylnie leków sterydowych progress na głowie ogromby. Wiadomo jeszcze nie jest pięknie bo na to potrzeba kilka miesięcy ale jest na tyle dobrze że [...]

[...] sobie może delikatnie odpuścić no ale te trening nie były robione nawet na 70-80% tego co mogło być zrobione dosłownie lekkie rozruszanie ... od środy więc do teraz siedzę w domu. Byłem u lekarza dostałem jakieś super extra apteka made maści które wspomagają krzepnięcie i gojenie do tego spray do psikania na głowe ze sterydianami no i dziś rano [...]

[...] karku i wiem co robię jeśli po poniedziałku znowu chociaż w minimalnym stopniu nie będzie za dobrze to będę myślał o innych aktywnościach tak żęby nie siedzieć bezczynnie w domu i nic nie robić możę przerzucę się na nordic walking %-) a tymczasem na rozładowanie emocji wrzucę wam fotkę jedzenia :D To zawsze ma branie %-) I przy okazji fotki z [...]

[...] Strzałeczka! Dzień mega beznadziejny o ile samopoczucie dobre tak ten gorąc a momentami podlatywało pod 30/31 stopni dawał się we znaki. Praktycznie cały dzień w domu przed wiatrakiem :-) Poza tym minusem wszystko zaliczone i do przodu :-) Oby tak dalej! No i oby w końcu ruszyło z kopyta! Tak jak trzeba! Dodatkowo chyba efekt grubasa [...]

[...] wypad na trening bo czas naglił zrobione swoje i wyprawa na kolejny trening w piłęczkę:-) I ustalenia przygotować do sezonu itp itd :-) I takim o to sposobem koło 22 byłem w domu. Porobiłem posiłki na jutro i zaraz lecę spać :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening genialny! Ciężar sporo dołożony aż sam byłem w szoku - gdzie po lekkiej [...]

[...] - blisko ~11h snu z jedną pobudką. Nawet nie wiecie ile radości mi to sprawiło :-) Dodatkowo poranek też dość aktywny ponieważ w końcu zebrałem się żeby zrobić porządek w domu i poukładać rzeczy w szafie i szafkach %-) I wyzbyć się sporej ilości pojemników i ciuchów %-) Trening też wpadł dziś bardzo późno i zupełnie inny niż zawsze ale [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Lecimy z kolejną wypiską! Mega produktywny dzień bo sporo rzeczy zrobionych w domu przed weekendem :-) Żeby na spokojnie ruszyć jutro do Przemka Od rana jeszcze atak na fizjo i odwiedziny w sklepie SFD u Banana akurat odebrać paczuszkę no i popołudniu trening a po treningu zakupy bo długi weekend się szykuję [...]

[...] że klasyk lepszy, to będę robiła klasyka. Z nagraniem filmiku na razie będzie problem. Na siłownię chodzę sama i nie znam tam jeszcze nikogo, kogo mogłabym o to poprosić, w domu zaś nie mam obciążenia, a z kijem od szczotki to raczej mija się z celem. Może uda się na crossie, ale nie obiecuję. Mam robić ten plan? Trening A. A. Przysiad ze [...]

16.06 poniedziałek TRENING Nie udało się dotrzeć na siłownie, więc zrobiłam trening w domu, inny niż do tej pory, bo i tak tych 4 dni nie dam rady zrobić w tym tygodniu. Nogi 1. Goblet squat 4x 10-12 (R: 10,5kg/15,5kg) 17,5kg /18,5kg x10 /19,5kg x10 /20,5kg x8 2. Wznosy bioder 4x 10-12 35kg /40kg x10 /45kg x10 /50kg x8 3. Prostowanie nogi z gumą [...]

[...] a później jeszcze doszedł lekki ból gardła. Do tego ogromne pragnienie i cały dzień suchość w ustach, czułam się jakbym miała gorączke i jakieś choróbsko mnie łapało :-( W domu zmierzyłam temperature, było 36,1. Po drodze do domu znowu mnie głód dopadł, wróciłłam, zjadłam i położyłam sie spać, przespałam całe popołudnie. Wstałam okropnie [...]

[...] indyk, śmietana - kasza jęczmienna, gulasz wołowy - orzechy, truskawki, śmietana - chleb, masło, makrela wędzona napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność Sprzątanie w domu ;-) Po wycieczce bolały mnie nogi, na dodatek gorąco było, więc nie wychodziłam nigdzie. Dopiero wieczorem spokojny spacerek ok. 30 minut. Jak szłam to nogi nie bolały [...]

[...] barszcze czerwony z ziemniakami i jajkiem, kukurydza, gofry owsiano-gryczane ze smietana 30% i owocami, twaróg Aktywność Rano ok. 6km chodzenia po mieście, gorąco było :-( W domu trening, zgubiłam rozpiske więc z pamięci: rozgrzewka: plie 3x10, koci grzbiet 3x20 1a. wyciskanie na skosie 4kg 3x20 b. wiosłowanie gumą 3x20 c. vaccum 2a. wyciskanie [...]