w domu

Wczoraj generalnie nic ciekawego się nie działo z rana cardio potem 4 terapie przerwa 3h akurat na zakupy i posiłki i powrót na kolejne 5 xD. W domu po 22, a miało być wolne w tym tygodniu, ale pacjenty bombardują. Dziś wolne od pracy, z rana cardio i skoczylismy na siłkę. Z racji że w tym tygodniu zrobię 4 siłowe to skomponowałem sobie zestaw i [...]

[...] szamy na 3 dni i chill, udało się nawet zdrzemnąć i pójść wcześniej spać :D Dziś 5 pobudka, pre, siłowy cardio i do roboty, pacjent w gabinecie, teraz kończę zmianę w przychodni, dziś wizyta u kardiologa, a potem 2 pacjentów więc w domu po 21, potem pakowanie szamy i lulu bo jutro maraton 13h pracy... Samopoczucie odpukać bardzo dobre odziwo

witajcie po dluzszej przerwie !!! :) wreszcie wczoraj wieczorem dotarłam do domu. wakacje miałam udane, ale czas się zmobilizować i wrócić do treningów :-) na wyjeździe nie było bardzo czysto, raz na 2 dni mniej więcej wpadła jakaś drożdzówka czy bułka maślana albo trochę dżemu, ale nie tknęłam ani jednego deseru, lodów, czekolady czy innych [...]

[...] 4 serie: 3 kg x ponad 20 6. Szrugsy sztanga RAMPA 15 60 kg x 20 60 kg x 20 80 kg x 20 80 kg x 20 100 kg x ~15 7. Lawka rzymska 4 serie: +10-20 kg x 10-20 http://i59.tinypic.com/2qv9xja.png Dzisiaj wiecej lnianego z okazji tego ze caly dzien jestem w domu (olej lniany przechowuje z lodowce wiec nie woze go ze soba do pracy/ na uczelnie).

[...] (tj. od 4.20 do 19.30) na szkoleniu w pracy. Spalem jakies 4 godziny ale poziom zmeczenia nie byl zbyt duzy (o dziwo) bo troche sie obawialem o ten trening. Tak czy siak, w domu bylem 19.30 - na szybko zjadlem i na trening. 1. Wyciskanie zolnierskie 10 kg x 20 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 47 kg x 5 52 kg x 7 52 kg x 10 / czesciowe 42 kg x [...]

[...] więcej nie wiem,czy nie za mało. 3.Tu więcej nie idzie,strasznie w tym ćwiczeniu czuje barki to dobrze? 4.Tu szlif techniki :-) 5.Mam prasę do nóg więc uginanie robię w domu ,fajnie tylko czuję dolny odcinek kręgosłupa... 6.Nie nawidzę robić brzucha :)) 11-11-2012 DZIEŃ 11 -DNT MISENCJA: Warzywka: Kapusta Napoje:Kawax3,herbata czarna x1 [...]

DZIEŃ 7, czwartek 8.04 o 14 pogrzeb, potem stypa, w domu byłem przed 23. Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj + 2 białek, orzechów i kiwi 2) Ryż, indyk, warzywa, oliwa 3) Rosół, schabowy, ziemniaki, kapusta, ciasto 4) Schabowy, kapusta 5) Musli, odżywka białkowa pozdr

Miski sobotnie i niedzielna. W sobotę policzyłam tylko to co zjadłam w domu, wieczorem poszłam na imieniny i tam zjadłam kawałek pieczeni z ziemniakami, trochę sałatki typu gyros i jarzynowej, kawałek kabanosa, plasterek salcesonu. I tyle, znowu patrzyli jak na kosmitę, że nie jem ciast, które zresztą bardzo lubię. Powiedziałam, że muszę schudnąć [...]

Miski sobotnie i niedzielna. W sobotę policzyłam tylko to co zjadłam w domu, wieczorem poszłam na imieniny i tam zjadłam kawałek pieczeni z ziemniakami, trochę sałatki typu gyros i jarzynowej, kawałek kabanosa, plasterek salcesonu. I tyle, znowu patrzyli jak na kosmitę, że nie jem ciast, które zresztą bardzo lubię. Powiedziałam, że muszę schudnąć [...]

Wyciskanie jednorącz faktycznie idzie ciężko, mam w domu hantle 10 kilowe, złapałem jeden, wycisnąłem 5 razy.... i już dalej było ciężko, a wyciskanie hantlami 15kg na barki na siłce machałem po 12-16 powtórzeń, magia czy co? Urlop i znowu się będziesz pasł karkówkami wieprzu?

[...] nazywa przepuchlina pachwinowa ;/ 19 zabieg a kiedy do treningow wróce to nie wiem ;/ mam nadzieje ze za długa ta przerwa to nie bedzie, bo na dzien dzisiejszy już siedze w domu 2 miesiące i nic nie robie mam już dość tego naprawde... Nawet nie wiesz z jaką chęcią poszedł bym sobie na siłownie i poćwiczył a tu du*a blada... A tymczasem jedziesz [...]

Nowy rekord nowy rekord nowy rekord Sila jest!! Brawo! Synek chętnie by ze mną chadzał ale nie chce trzymać diety więc musi siedzieć w domu

[...] postaram sie to poprawic dziekuje _______________________________________________________________ Dzien 9 Strajk nauczycieli! hehe git bo mamy wolne A ja sobie siedze w domu i zre, wstalem pozno bo o 11 i sobie zre, zsanidanie zrobione zaraz pojdzie gainer i ponizej dalej posilki Barki po wczorajszym moze nie zakwasy bo o nie ciezko ale [...]

Massacre szamałem, na mnie też nie podziałała Jak zobaczyłem tego Twojego szejka to mi się przypomniał Green MAGnitude Marian i tak robisz słabe czity, ja wczoraj 2 hotdogi ze statoila o 23:00, a w domu rogal z szynką i białym serem

dziś dzien nie treningowy, micha trzymana tylko było mniej węgli a wiecej fatu głównie z oliwy i orzechów włoskich bo teraz sezon na nie jutro tez dzien bez treningowy ale może coś pokrece aero na rowerku bo kolano juz lepiej dziś siedze w domu, trzeba sie zregenrowac, a kumple znowu walcza adzik dzięki że rzuciłeś okiem

dziś siedze w domu, trzeba sie zregenrowac, a kumple znowu walcza Wiem co czujesz.. ja mam gorzej, bo u mnie po robocie zawsze tankują i cięzko tak odmawiać, więc od czasu do czasu trochę %% wpada

potem u ciotki jakieś ciastko obiad(udka z kurczaka gotowane, schabowy,2 ziemniaki, pekińska) potem znowu jakies ciastko i kawałek placka dużo swojskiej szynki i połowe kromki chleba a w domu po powrocie kostka twarogu+4 żółtka Naładowałeś się paliwem ! i musi być teraz moc

dzięki za odpowiedź. W domu nie wchodzę na step tylko na sofe która siega mi do kolan, ale to chyba też nie jest dobrze bo podłoże powinno być twarde prawda? Chyba ze pokombinuję z krzesłem ale boję się że sobie nogi połamię. A ciężar jest dużo za mały, sama to czuję. Dlatego też kupuję swoje pierwsze w życiu ciężarki. Nie eliminuje to jednak [...]

wokół mnie też pełno ciast, ciasteczek i innych słodkości...w domu i w pracy...}:-( ale nawet mi przez myśl nie przechodzi, żeby po cos sięgnąć:-)no i ładnie, że nie spróbowałaś ani kawałeczka:-)) oby tak dalej };-) silna wola, chęć zmiany, konsekwentność i wytrwałość = sukces8-)

[...] A ja właśnie u Ciebie po dzienniczku buszowałam :-) i chciałam spytać- co daje szamanie kurkumy?? Pytam bo Stary jest kucharzem i pełno takich exotycznych przypraw u nas w domu :-D -Cięzar w rozpiętkach na rękę :-) W wyciskaniu- w pierwszej serii na rekę, dalej- całościowo, bo zmieniłam rozpiętki na sztangę. -prostowanie tułowia- hmmm [...]