w domu

[...] tabletki super cutsa 3 Universal na dzień (2x2), 2-3 tabl.Thermo Fat Burner Trec i zastanawiam się nad dołożeniem witamin, ponieważ dość intensyenie ćwiczę i się pocę. Mam w domu Vita-min Plus Olimp. Mam jednak obawy czy biorąc te preparaty nie przesadzę z dawką chromu. Czy słusznie? Wyliczyłam, ze w 4 tabl. SC 3 jest 30mcg, witaminie 50ug, TFB w [...]

[...] Dopiero zaczynam z kulturystyką i niewiem jeszcze jak mam to robić więc prosze o jakąs diete i o cwiczenia . Nie chodzę na siłownię ale zamierzam zrobić sobie jakąs małą w domu ( prosze o napisanie mi najpotrzebniejszych sprzetów na mase,biceps,klata,itp) Wiek-17lat Wzrost- 179cm waga- ok 60kg cel treningu - masa Proszę o pomoc w diecie i [...]

[...] odpoczywac .. ale i tak praktycznie wtedy wiekszosc czasu siedze na kompie i nic nie robie .. mam pytanie , czy moge robic jakies ćwiczenia albo cokolwiek w ten czas w domu ? np rozciaganie się , albo chociaz jedna seria pompek na max i podciaganie ? zakwasow po treningu praktycznie tez nie mam , ostatnio jak zmienilem plan to tylko przez [...]

Witam, mam 15 lat, ważę ok 85 kg, mierzę 180. Ostatnio zacząłem ćwiczyć na stacjonarnym rowerku, i też robić jakieś treningi na ławeczce którą posiadam w domu. Nie mam żadnej diety. Chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo jednak mam go za dużo, lecz też chciałbym poprawić sylwetkę czyli powiększyć w miarę mięśnie. A więc, co radzicie aby były [...]

Witam, chciałbym was zapytać jak przetrwać całe święta, w które niestety siłownie będą zamknięte. Ćwiczyć w domu...ale co i jak? Po prostu jakieś ćwiczenia na brzuch itd. Czy może sobie biegać? Z góry dzięki za pomoc :D

Witam. Obejrzalem na yt filmik odnosnie trenowania w domu i mam pytanie w jakie dni mam to wykonywac? Np. Pon,sr,pt. Czy pon,wt,sr czw wolny i potem pt,sob,niedz? Tak wyglada plan 1dzien: 4x16 pompek z podwyzszeniem nog. 4x16 pompek diamentowych. 4x16 pompek lokcie do kolan. 2 dzien: 4x 16 przysiady zwykle. 4x 16 szerokie i 4x 16 wąskie. 3 [...]

Takiego topicu nie znalazłem. Nie mówie tu o odżywkach. Chodzi mi o normalne produkty żywieniowe. Co powinienem zjeść np. po basenie, co po intensywnym treningu w domu, a co po samych brzuszkach? Czy jest jakieś rozróżnienie?

Poszukuje niedrogiej, prostej laweczki do cwiczenia z hantelkami w domu. Czekam na propozycje (musi byc zawarta cena jaka chcecie uzyskac, mniej wiecej parametry i mile widziane zdjecie;) ) Laweczka musi byc rownolegla do ziemi bez zadnych katow nachylenia ;) Na terenie szczecina

zna ktos przepis na majonez robiony w domu ? ja bardzo lube majonez a taki robiony pod warunkiem uzycia dobrej oliwy moglby byc niezlym zrodlem tluszczow nienasyconych lubicie majonez ?

[...] i bylem zmuszony spedzic kilka dni na treningu domowym. Zastanawiam sie w jaki sposob, przy uzyciu sztangi/hantelek, mozna cwiczyc miesnie klatki piersiowej wlasnie w domu. Nie posiadam lawki, lub zadnego mebla ktory bylby w stanie symulowac laweczke. Interesuja mnie specyficznie cwiczenia z uzyciem ciezarow (Nie mam na mysli roznych [...]

[...] Z tego co patrzyłem takie składane ławki trochę mało wytrzymują. Moje 85 kg+ 2 hantle po 20 to jest 135 kg. Przy wytrzymałości po 110 kg to trochę mało? Moglibyście polecić ławkę składaną do domu do małego pokoju taką , żeby mieściła się pod łóżko czy do szafy? Przejrzałem marbo i ketlon, ale trochę są problemy z ich składaniem.

[...] Czesc chcialbym abyscie ulozyli mi plan treningu na sile , poniewaz nie wiem czy zaczac od silowni czy od cwiczen z wykorzystaniem wlasnego ciezaru ciala.Gdyby co to w domu mam laweczke , hantelki , sztangi i 120kg obciazen.Trenuje zapasy od 5 lat (2 lata na powaznie) mam troche tej sily ale to za malo. Z gory dziekuje za wszystkie [...]

chcialabym pozbyc sie tkanki tluszczowej na brzuchu i udach jak moge cwiczyc a zaznaczam nie mam jak isc na silownie raczej cwiczenia w domu albo moze bieganie prosze o podpowiedz i diete tez mam problem na co sie zdecydowac poniewaz jest tak duzo roznych diet ze ciezko wtbrac

http://www.mediaexpert.pl/orbitreki/orbitrek-axer-fit-orbitrek-axer-sport-expand,id-401461 http://www.mediaexpert.pl/orbitreki/orbitrek-axer-sport-space-axerfit,id-399863#tab_opinions http://www.decathlon.pl/rower-eliptyczny-ve-430-id_8288659.html który waszym bedzie dobry do treningu w domu i czy wql sie nadaje?

Cwicze od 5 miechow (wczescej 1 rok w domu ogólorozw..) Cwicze na silce bardzo intensywnie wiec mam pytanie co wziasc zeby dac tym mniesnia potrzebna im regeneracje. Moze HMB. Moglbym wydac tak z 200zł max

Powiedzcie czy dobrze robie cwiczac w domu: Poniedzialek: Abs 08min Podciaganie Brzuszki Wtorek: abs08min pompki Sklony Brzuszki Sroda: abs08min pompki brzuszki sklony abs II Czwartek: to samo co w srode+ a6w Piatek: to samo co w czwartek+ fitness:D Sobota: ROznie Niedziela: Pozdiaganie, pompki Moze byc? wiem wiem nie na wszystkie partie ale [...]

Witaj Potrzebuje treningu na moje warunki. Wiek 15 lat.Wzrost 169. Waga 49kg Sprzęt w domu: -Sztanga 20 kg -Hantelki 2kg -Drążek -Koło aerobiczne -Ławeczka Na siłownię narazie nie zamierzam chodzić,trening tylko dla domatora. Chodzi mi głównie o bicepsy i klate. Jestem laikiem więc proszę o powstrzymanie się od śmiechu

[...] dużo nadwagi ,szczególnie okolica brzucha. Próboeałem ułożyć dietę z ilością białka 2.0 na kg masy ciała ale jest ciężko bez suplementów których nie chcę na ten czas kupować. Trenuje 3 razy w tygodniu w domu hanklami ale nic z tego nie wychodzi. Mam też chude rèce a chciałbym to zmienić. Powoli trace motywacje. Pomożecie może doradzicie coś .

[...] cwicze ok. 2 lata z przerwami,oczywiscie rozsadnie i na sucho. sami wiecie,ze nie latwo jest sie dobrze odzywiac,dlatego mam zamiar pomoc sobie suplementami. rzadko jestem w domu i czesto jem byle co,a czasami kilka godzin bez posilku.boje sie,zeby nie miec rozstepow lub wiekszego tradziku,bo jak wiadomo mam 15 lat i rosne jeszcze. co Wy na to? [...]

[...] ?? Prosze !!!! Ja mam 175cm i waze ok. 65 kg ! niejestem zaniedbany pod względem sportowym, ponieważ gram w klubie w piłke nożną od 7 lat ! trenuje tez trozske box, i w domu mam dostęp do dwóch hantel 5 kilowych ! z góry dzięki i pozdrawiam ! jezeli ktos by sie aż tak bardzo pofatygował to prosze o odpowiedż na mojego maila: [...]