w domu

technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? TECHNIKA - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? NIE - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? NIE MIAŁEM NIGDY URAZÓW itp.. SPOWODOWANYCH PRZEZ SIŁOWNIE - Ciezki trening- kazdy to [...]

[...] specjalizowana" - np jesli robie nogi to dodatkowo jeszcze rozgrzewam nogi i plecy. - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? Cwicze zazwyczaj w domu -->a tam nie mam instruktora. - Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu?? I duzo i malo,zalezy w jakim sensie.

Lat 20, staż ok. 3 lat (w domu, w piwnicy i w końcu 1,5 roku w klubie) technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? - od 1,5 roku tylko ciężar, wcześniej technika przez ok 1,5 roku :) ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? - pojęcie jakies tam mam, ale nie trenuję zbytnio czy macie [...]

[...] raz na pół roku, na podstawie materiałów sfd - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma?>> jest - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek?>>>nie ma, ćwiczę w domu - Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu?? >>> nie rozumiem pytania, zbyt ogólne :)

[...] też według niego ale zwykle zmieniam po każdym okresie regeneracyjnym - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma?rozgrzewka uboga, za to rozciąganie zajmuje mi dużo czasu - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek?ćwicze w domu - Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu?? bardzo wiele

[...] klate, dokładalem czasami cwiczenia na inne partie , najczęściej na biceps, barki i triceps 3 trening dał mi troche masy i siły 4 mase i siłe 5 możliwosci czasow duże sprzętowe już mniejsze:trenuje w domu, mam ławeczke, sztange, sztangielki 6 brak przeciwskazań 7 nie stosowałem rzadnej diety ani suplementów OnLy ThE StRoNg SuRvIvE !!!

no teraz to masakra co z tymi łepkami, wszystkie miejscówki co za moich czasów były pełne ludzi "życia" puste, zarośnięte krzakami. a wszyscy tylko w domu przed kompem i to całe ich życie, żal, az strach pomyśleć co będzie z 10 15 lat..

gothmori09 szefie gdzie ty ćwiczysz w domu czy gdzie?

[...] malo komu sie podoba ekstremalna kulturystyka w wydaniu PRO... wiec sie w sumie nie dziwie, a no i Wy tutaj ćwiczycie w sumie troche pod inne cele , chociaz nie wiem jak Queblo? nie widziałem Twojego dziennika moze przeoczylem, masz jakies graty w domu do zabawy z wiekszym ciezarem czy cos ? Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-03-08 23:11:33

[...] znowu jęczy, a że wszyscy powracali z wakacji w tym tygodniu to nie znalazłem chwili na lekarza, także pewnie dopiero w następnym tygodniu polecę. No i wypadałoby się porozciągać, ale teraz jeszcze wolę się poobijać póki mogę, a jak się szkoła zacznie i ta typowa nuda w domu, to wtedy :D Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-08-28 15:38:48

[...] 8,75 8,75 8,75 8,75 8,75 8,75 3a Goblet 3x15 17,5 17,5 18,75 18,75 17,5 17,5 17,5 17,5 15 17,5 17,5 17,5 3b Wznosy bioder z gumą, nogi na podwyższeniu 3x20 3x25 3x25 3x20 Przed treningiem poszedł High Kick- jedna miarka. Ćwiczenia nie robiłam po kolei, najpierw te z obciążeniem a później z gumami w domu. Za zimno na siłce ale jakoś poszło.

[...] wytrzymce używałam. Wczoraj byłam na 20 minutowym biegu -szal A aktualnie u fryzjera siedzę. I się próbuję zrelaksować. Mam takiego wqurwa na te mojej dzieci i ten burdel w domu że słów brak. Z plusów - nowa obora ruszyła, wszystko przeprowadzone. Z minusów - fizjo zaczyna przebakiwac , że w szyjnym jednak może być gdzieś przepuklina. Ale jest [...]

[...] też znowu wrzucam ile się da. Z lenistwa wkręcam się w mrożonki (warzywa lub zupy). Dodatkowo ostatnio mnie ssie strasznie i nie ma się czym zapchać. Warzywkami właśnie lajtowo można. Do tego mam w domu w ciągłym dostępie marchew, jak znowu zasysa a micha już "zamknięta", to mnie jakoś ratuje (lub litry coli, co to jeszcze mam do wypicia :)

[...] :-) Leci tak: push 1, pull, push2, parzydelka; ciezary baaardzo kosmetyczne z racji na skrzypienie w gnatach, nie chce mi sie zalic 2-3 razy w tyg. cardio na wariacie w domu; 20 - 30 min Szama: ser zolty/wedzony 150 g lub twarog 250-300 g, zalezy jaki kupie 100 g ryzu, 200 g kury z warzywami jajowka z 5 jaj 100 g ryzu, 200 g kury z warzywami [...]

Oczywiście, że będzie miała sens. Ćwiczeń do robienia w domu jest masa. Zajrzyj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 200% na treningu (w domu również) + dobra dieta a będzie masa :-)

Ta ostatnia fotka taka trochę pedauwka z tym futrem %-) Ale pierwsza karta i 3 obrazek ścienny to kozak. Dobrze prezentowałby się w domu %-) Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2016-08-21 11:46:35

[...] po 15 minutach na orbitreku już mi się robiło ciemno przed oczami. Zrezygnowałem nawet z rollowania po treningu, byłem tak wypruty... Dopiero jak zjadłem swoją boską michę w domu to wróciłem do sił... Pomiary 29.01.2019 Waga rano na czczo po toalecie: 95,1 Pas: 108 Klatka: 114 Biceps: 39 Przedramię: 29 Udo: 62 Łyda: 41 Fotka jak wygląda moja [...]

[...] robie po 4 serie i 10-12 powt. Czytanie z uwaga :p Kolejnosc cwiczen zawsze mozna zmienic (dzieki za uwage) Mozesz mi podpowiedziec 4 cwiczenie bo sam nie wiem (cwicze w domu, wiec nie mam zbytnio sprzetu) W zalaczniku wtawiam zrzut diety ;) /SFD/Images/2015/6/28/f67f56c6b2bf49ada40362abd24bc90d.jpg Zmieniony przez - Thanatos w dniu [...]

GH i T3 idzie myśle zamiast spalacza czy nie dac efki albo clena?? ja cały sprzet mam w domu wiec pora nie gra roli :)

a Ty skąd wiesz jaką ja mam maszynke do pomiaru co?? chyba mam kamery w domu ide szukać :)