w domu

Witam, od jakiegos czasu prowadze regularny trning w domu z hantlami. Waże 61 kg, wzrost 167 i mam 19 lat. Chce pozbyc sie tkanki tłuszczowej z ud i brzucha. Staram sie o przyzwoita muskulature. Co powinienem jeść aby otrzymac fajną sylwetke? Pozdrawiam, Mat

Witam! Mam jak widać na zdjęciu problem z chudziutkimi łydkami. Moje pytanie brzmi, czy jeśli zaczął bym robić przysiady to wyglądały by one lepiej? Nie mam dobrego dojścia do siłowni, dlatego trenował bym w domu.

Witam. Ciągle chce mi się spac, czy to na treningach, czy w domu, czy na uczelni... Robiłem badania, wszytsko mam w normie (lącznie z hormonami tarczycy) Śpię po 8godzin dziennie, wczoraj skończyłem masę(a uczucie senności mam od ok. miesiąca. Mam 19 lat , 93kg , 181cm.

Witam mam trochę ponad 16 lat. Jestem wzrostu trochę ponad 170cm. Moja waga to ponad 60kg. Mogę wywnioskować że jestem zbyt szczupły abuly zrobić z tego figurę. (Patykk) Ćwiczyć chcialbym w domu. Posiadam hantle (zmienne wagi) oraz drążek.

W domu nie mam profesjonalnych poręczy ale zastępuje je krzesłami. I moje pytanie jest takie: w jakiej (mniej więcej oczywiście) odległości powinny znajdować się poręcze (w moim wypadku krzesła) podczas ćwiczeń na klatke, a w jakiej na tricepsy? Dzięki za pomoc

Witam ćwiczę już w domu drugi miesiąc i na brzuch zawsze robiłem napinanie mięśni brzucha i mam takie pytanie czy tradycyjne brzuszki są lepsze bardziej wydajniejsze od tamtego ćwiczenia czy lepiej zostać przy napinaniu mięśni brzucha ?

jaka odzywke brac na najszybszy przyrost masy?? wiek nie pelne 16 lat wzrost 170cm waga 58 kg obwod klatki 90cm odwod pasa 70 cm.diety nie mam pelnej wcinam mieso ryz kasze mleko z musli wieczorkiem i rano. silke mam w domu laweczka hantelki drazek i sztamge

Musze zbić poziom tkanki tłuszczowej z 15 % na co najmniej 7% przez wakacje Mam 175 cm wzrostu 63 kg w pasie 80 cm biegam jeżdżę na rolkach chodzę na siłownie raz w tygodniu w domu ćwiczę pompki brzuszki jazdę na rowerze treningowym

Chciałabym trochę poćwiczyć w domu , może mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń ? Jak nabiorę formę to jakiś konkretny trening pod okiem instruktora , ale to trzeba mieć siłę żeby gdzieś się zapisać ;) proszę o jakieś ćwiczenia na siłę - hantle , podciąganie się itd . Z góry dzięki ;)

no wiec tak: mam w domu 2kg kreatyny 150kaps nitrobolonu 300kaps kreatyny gainera profi whey mass olimpu 3.5kg kupowalem to korzystajac z okazji bo bylo za pare groszy. teraz sie musze zastanowic jak do dopasowac i rozlozyc chyba na rok albo wiecej. Jak to widzicie?

Witam, od 2 tygodni cwicze w domu majac tylko hantle i laweczke, i mam pytanie co do jedzenia, powinienem sie ograniczac z jedzeniem, jesc tyle co zawsze (dosc duzo) czy duzo? Dodam, ze mam spory, ale nie wielki brzuch

Co polecacie dokupic do takiego zestawu - kreatyna Olimpu 500g, carbo olimp 4kg i sojavit70 olimp 2,25kg.Juz mam to w domu,ale wpadlo jeszcze dodatkowe 100zl na odzywki.Jak myslicie co warto dokupic.oczywiscie na masie mi zalezy. Co jest?

Witam mam 16 lat, ważę 53 kg, mam 174cm wzrostu w domu posiadam hantle, expander i drążek. Proszę aby ktoś ułożył mi plan treningowy na masę. Z góry mówię, że mogę ćwiczyć w poniedziałek,środę, piątek, niedzielę i w ostateczności we wtorek. Z góry dziękuje za pomoc.

Witam, czy znacie może jakąś niedrogą, skośną ławkę, (do ćwiczeń na hantlach, najlepiej skośna i prosta jednocześnie), którą łatwo jest przechowywać w domu np poprzez szybkie złożenie i wsunięcie pod wysokie łóżko?

na początku chcę wszystkich pozdrowić mam jedną prośbę mianowicie o dobry trening na mięśnie brzucha,trening który mozna robić w domu.(chodzi mi o "drabinke") z góry dziękuje !!

witam mam mały problem z ułozeniem planu i diety rozglądałem sie na róznych stronkach ale nie wiem co wybrac tyle tego jest ze masakra... cwicze około 3 miesiecy na siłowni a wczesniej duzo cwiczyłem w domu pompki i brzuszki itp mam 23 lata waze 72kg wzrost 176 zgóry dzieki za pomoc

Witam może ktoś mi sprawdzić dietke na redukcje Wiem że pewnie nie jest idealna ale starałem sie ją robić z ogólnodostępnych składników w domu Prosze o poradę dieta znajduje je sie na moim profilu taki ma zalecano zrobić http://potreningu.pl/profil/toxicrm#/date/2014-01-08

Witam, zaczalem dzis cykl na kreatynie biore mega capsy 1250 po 4 kaps przed treningiem i po. Zaczalem tez dojezdzac na silownie rowerem jest to okolo 20-25min jazdy i nie wiem kiedy brac kreatyne czy przed wyjazdem z domu czy na miejscu na silowni zaraz przed treningiem.

siema chciałem sie poradzić tych co już wiedzą troche na ten temat mam 18 lat 177cm wzrostu waże 77kg. i chciał bym przybrać troche masy a potem to rzęźbić . co mogę z tym zrobic ? z góry dziękuje a i jeśli mozna by było to ja bym coś takiego chciał co mozna ćwiczyc w domu

witam. kupilem napalm ze sklepu w moim miescie i w domu zobaczylem ze po scisnieciu puszki wylatuje ze srodka powietrze i wiadomo czuc zapach napalmu . Czy otwarta pucha nie wplynie na jakosc produktu?? wsumie to mala szczelinka gdzies pod zamknieciem no ale zawsze.