w domu

Siamanko :) Proszę o ocenę mojego treningu na klatę, Trening w Poniedziałek, Środę i Piątek 4x 8,16,12,12 WYCISKANIE HANTLI 2x 10 kg W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10 Rozpiętki na ławce poziomej Hantlami 2x 10 kg Pompki 5 serii : 8,9,7,7, max 3x wyciskanie Hantli 2x10 kg sprzed głowy.

szukam jakiegos zestawu: laweczka, stojaki luzem, sztanga z obciazeniem abs33 polecil mi te przedmioty http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/33 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/287 jak dla mnie sa ok, brac je czy moze cos lepszego dostane? ;]

Dzień dobry, czy z takimi hantlami mogę zacząć ćwiczyć na początek? :) https://allegro.pl/oferta/zestaw-hantli-kompozytowych-allright-2x5kg-9560737493

jak trenować w domu i czy trzeba najpier pokorzystać z siłowni ? jak tak to ile na początek jakie ćwiczenia po ile czasu dzienie itp ???????? ?????? ??????????? ???? ??????? ???????? ?????????? ?????????? ????????? ???????????????

Witam Trenowalem przez 3 miesiace trening domatora w domu. Teraz mialem 2 tyg przerwy i zaczynam trening na silowni. Czy mam robic ogolnorozwojowke (np FBW) czy moge SPLITA juz (czyli traktujac ten trening w domu jako ogolny) Zmieniony przez - M4cKo w dniu 2013-06-30 09:09:49

Witam zacznijmy od tego mam 14 lat waze 68kg co mnie niezbyt zadowala chcialbym zwiekszyc swoja mase..Nie cwiczylem nigdy niczego nie mam zadnego sprzetu poza ekspanderem...Potrzebuje cwiczen ktore z dieta dadza mi chociaz 10kg...Jakie cwiczenia wykonywac, ile...

Witam planuję kupić sobie jakiś sprzęt do domu i znalazłem ciekawą okazję na allegro http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=5104036377&ref=last-visited co o tym sądzicie ? czy opłaca się takie coś ? może ktoś używa ?

Witam jaki obrać plan treningowy w domu? W każdy dzień inna partia mięśni? HBW? FBW? Do dyspozycji mam Gryfy prosty/łamany i dwa krótkie/ 70 kg obciążenia/ ławeczka z regulowanym oparciem. dodam, że trening na redukcję oraz, że pracuje fizycznie na zmiany jako mechanik maszyn.

Witam bardzo serdecznie mam pytanie,a więc trenuje pompki w domu po 500-800 dziennie niemam żadnego sprzętu a nic z tych rzeczy,i mam pytanie jakie są ćwicznia bez sprzętu, moglibyście pomóc jestem tu nowy więc niewiem gdzie szukać.Pozdrawiam

Witam, chcem zacząć robić pompki (około 200 na dzień), łączyć je z kreatyna. Czy pompki i kreatyna to dobry pomysł. Jakie części ciała rozbuduje przy takim treningu ?! Dziękuję za odpowiedzi.

Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć splita na domową siłownię? Jestem aktualnie na redukcji 177cm, 75kg, 16 lat. Boję się, że jak sam sobie ułożę, to coś źle poukładam i będzie lipa. Mam ławeczkę, hantle to co najważniejsze :D Z góry dzięki

To dla tych którzy wciaz zadaja pytania co z dieta w szkole. Spiesze z pomocą. Dom Szkoła

Witam, chciałbym się spytac jak ćwiczyć na masę w domu, posiadam tylko hantle 5kg oraz drążek do podciagania czy to cos da ? Waga: 65kg Wzrost:183cm Wiek:16 lat

mam takie jedno pytanko:) chciałaBYM nauczyć się salta w 3godz POMÓŻCIE to baardzo.oo ważNe mam koncert za 6dni muszę się jego nauczyć piszcie w komentarzach jeżeli wiecie.ee jak to zrobić

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film%21-t825837.html Cześć, ktoś z forum podał mi taki zestaw treningowy i mam co do niego pytanie. Pisze że 4,5 seri do mięśni dużych i 3,4 do małych no i spoko ale ile mam do każdej seri wykonywać powtórzeń?

Witam Z racji tego nie jestem zaawansowany w takim wyborze to dlatego chciałem się zapytać was co byście polecili kupić do domowej siłki żeby móc ćwiczyć każdą partie mięśni. Cena max: 2400zl Narazie powiem że tak patrzyłem co oferują marbo i kelton.

Chce poćwiczyć trochę w domu. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. Jestem dosyć słaby. Nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń, ale mogę coś tam kupić. Doradźcie mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać. Chcę być po prostu silniejszy.

jak zrobić taki drążek, aby był jak najbliżej sufitu i jak go tam podwiesić? no 2 haki i rura, ale jak wielkie haki i jaka średnica rury?

Witam Potrzebuje jakis informacji w jaki sposob moge zawiesic gruszke w domu? Wpadlem na pomysl z drazkiem ale nie wiem jak czy to odpowiednie miejsce na gruszke, Bylbym wieczny za informacje, Pozdrawiam

jak szybko przybrać na wadze i wyrobić sobie rzeżbe w domowych warunkach bez żadnych przyżądów do ćwiczeń tylko po przez same brzuszki i pompki ???????????????? ????????????????????/ ????????????????????????? ????????????????????/