w domu

Testowalem na dworze w temp ok. 12-13 C. Trzymany w domu w temp 25 stopni

Akurat jak bede w domu to spr bo mam pudelko federalu to spr jak sie pisze :-) amunicja fn i h&k powstaly w latach 80 w ramach konkursu NATO, i zadna armia nie przyjela ich oficjalnie do wyposazenia, sa uzywane przez specjalsow tylko, a jaki byl powod powstania tej amunicji? Kamizelki kuloodporne, tylko i wylacznie. Nie slyszalem nigdy o przypadku [...]

Część osób trenując, szczególnie w domu zastanawia się jaki sprzęt byłby idealny aby sprawdził się w sposób funkcjonalny i urozmaicony. Tak, aby można było wykorzystać go na różne sposoby. Popularne w ostatnich latach kettlebell sprawdzają się tutaj idealnie. Występujące pod potoczną nazwą kettle są rodzajem odważników czajnik lub ciężką kulę z [...]

A ja mam taki prablem: Mam samom krete i chce połączyć ją z węglami... Jaki polecaci(chodzi o takie co przeciętny człowiek ma w domu)żeby Creatyna lepiej się wchłaniała!! ???

Cześć :) Edycja: forum ma czkawkę :) Mam pytanie początkującej amatorki i ignorantki... Co oznaczają następujące rzeczy i jak mam je niby zrobić w domu? :) wznosy z opadu wejście na ławkę z hantlami Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz Pompki w podporze tyłem uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) [...]

[...] z tych oczywistych, dotyczące pierwszego posta mamy podaną propozycję treningu siłowego wraz z rozpisaniem serii na 8 tygodni następnie podany jest trening do wykonywania w domu w wersji A i B czy kolejnych 11 punktów ogólnych zaleceń dotyczy zarówno tego pierwszego treningu na siłowni (by Martucca) jak również do tych dwóch wariantów treningu [...]

[...] Rozpoczęłam trening siłowy dla początkujacych wczoraj, jutro będzie trening B. Chciałabym zapytać od jakiego ciężaru hantli zaczynać i po jakim czasie zwiększać wagę? Mam w domu tylko ciężarki fitness 0,5 kg i takimi robiłam serię A wczoraj (i tak się zmachałam i po skończonym treningu drżały mi mięśnie rak i nóg :P ) Będę wdzięczna za [...]

W rgulaminie znajdziesz przykłady treningów do wykonywania w domu, jedzenie każdy komponuje wg własnych możliwości (również finansowych). Nie do końca rozumiem w czym problem :-)

Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te w których wymagana jest ławeczka? Niestety nie mam takiej w domu i póki co nie mogę kupić. Moje obciążenie jest też ubogie ponieważ mam tylko zestaw hantli 20kg. Co proponujecie nie początek, żeby móc to wykorzystać a trening przyniósł efekty? Kup sobie piłkę - nawet w zestawie obliques dla początkujących [...]

[...] jedynie o czym mnie poinformowano to jest to ze bede mial operacje. 7 dni pozniej miałem operacje załozowno mi 8 srub i płytke AO. 3 dni po operacji dostałem wypis do domu. Lekarz powiedzial mi ze moge uzywac temblaka ale nie musze. Oczywiscie nie mam zadnego gipsu ani nic takiego. Teraz zastanawia mnie jedno jesli mam tak zespolony [...]

Dzisiaj jestem sama z małym. Więc zrobiłam trening w domu zgodnie z założeniami. Wyznaczanie sobie celów jest pomocne: Znalazłam fajną apkę FitGenerator z treningami typu wytrzymki itp. I już mnie korciło, żeby zrobić coś w tym stylu i sprawdzić po jakim czasie umrę. Ale sobie przypomniałam, że a) miało być coś spokojnego b) priorytetem jest [...]

[...] miała być siłka, ale zaczął się @ a wraz z nim miałam atak biegunki. Taka dziwna korelacja u mnie zazwyczaj. Bałam się więc iść na siłkę :P Zrobiłam szybki trening z cc w domu: 10x10 przysiad pajace sit up ze złapaniem kolan mountain climbers W szybkim tempie- całość 15 minut. Nawet nie umarłam. Na koniec zachciało mi się sprawdzić czy dam [...]

Ja póki moje jelita nie protestują to cieszę się z możliwości jedzenia chleba. Mogę bez niego żyć, ale wtedy mój mąż cierpi :P Jak zrobię w domu kanapki to jest święto. Zwyczajowo na kolację jakieś jajca- jajecznica albo omlet i dla niego to mogłoby być codziennie, więc mam ciężkie zadanie, żeby dieta była różnorodna a jednocześnie spełniała [...]

[...] z supinacja 3x12 4b. Prostowanie łokci leżąc 3x 12 C 1. Wyciskanie sztangi leżąc (ew. hante) 5x8-10 2. Bulgary 4x12 3. narciarz 3 x 12 lub wiosłowanie sztangą 3x10 4. RDL 4x10 5. Wznosy bokiem stojąc 3x12 wznosy z opadu gdzieś bym chciała wrzucić jak będzie czas + brzuch w domu (pilates) /SFD/2018/2/9/f2a3e7d7ea774903abe49a157f3bace3.jpg

[...] - 21 kolacja plus serial. Pomyślimy Dzisiaj dieta nieliczona. Była rano na USG jamy brzusznej. Na 11.30 na czczo. I nie wzięłam jedzenia, chociaż sobie upiekłam specjalnie chlebek bananowy. Więc była buła i jogurt z owocami z bufetu przy pracy. Obiad już w domu- schab z kaszą jaglaną i warzywami. Pewnie będzie dzisiaj dzień niskich kalorii.

[...] Widzę że oko mam dobre. Kaloryka mi wychodzi zgodnie z założeniami więc dałam sobie przyzwolenie na takie działanie. Spędzam teraz pol dnia poza domem a jak jestem w domu to robię wszystko na speedzie bo mały nie pozwala :p Trening: power joga. Jak ktoś myśli że się na jodze nie na z męczyć to się myli. Zasapalam się. No i lazilam [...]

[...] na siłowni, czyli suwnica 8x12, pięta do pośladka 4x15 , orbitrek z obciążeniem 20 minut, przywodziciele i odwodziciele 6x15 z małym obciążeniem no i trochę na inne partie potem na rowerku do domu bo więcej mi się już nie chce. W domu przysiady de sztangą i wypady. Na więcej czasu nie starcza, chociaż ostatnio z synem na tenisa zaczęłam chodzić

10-letnia kuzynka wpadła z wizytą w weekend i aż mi głupio było, że nie mam nic słodkiego w domu, więc przygotowałem na szybkości deserki to i ja się załapałem na trochę słodkości :) https://images84.fotosik.pl/600/ea6bbbf2aba8f0b6med.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-05-29 10:24:50

Nie rozumiem, ćwiczysz na siłowni a później jeszcze w domu hantlami? Po co? Ćwicz normalnie na siłce 3-4 razy w tygodniu, progresuj z ciężarem i odechce Ci się jeszcze machania hantelkami w domu:) Jak już koniecznie tak chcesz poćwiczysz w warunkach domowych, to machnij sobie 1x w tyg w domu obwody kalisteniczne i potraktuj to jako element GPP - [...]

[...] slaba, nie uprawialm zadnego sportu w ogole ciezko mi bylo sie ruszac. Dobrze, ze za oknem szalala akurat zima stulecia i szkoly pozamykali, wiec siedzielismy sobie w domu. Prezd dieta 64 kilo, po skonczeniu 57kg. Teraz 54, ale to dzieki intensywnym cwiczeniom i dopasowanej do nich diecie. Trzeba miec bardzo, bardzo silna wole, aby mozna [...]