[...] Albo rzeczywiście Twoje życie jest proste, nieskomplikowane i poukładane...Moje takie nie jest. Prosty przykład : od rana jestem w pracy/gdzieś na uczelni, wracam do domu, jem jakiś obiad, z 1,5h później zaczynam trening...i w tym momencie kumple zaczynają się dobijak do mnie, bo właśnie narodził się spontan w postaci imprezy... i tu albo [...]
A co myslicie o basenie tak 2, 3 razy w tygodniu?? Bardzo lubie plywac i zazwyczaj w poltorej godziny przeplywam okolo poltora kilometra spokojnym tepem.. no i dodatkowo na silke jezdze rowerem. niby tylko 20 minut ale powrotna droga jest pod gorke wiec w domu i tak jestem mokry jakby mnie woda oblali
idealna dla niejadka idealna dla osoby siedzacej w domu i idealna dla osoby pracujacej do 16-18/czy nawet na inne godziny latwosc indywidualizacji jedna regula: nie jem 16h+ ->jem 8h- do wszystkiego latwo mozna dostosowac nie ma liczenia co do grama (glowne wady diet typu ckd,ud2,metabolic) nie ma przejadania problemy moga sie zrodzic przy [...]
[...] Jeżeli miałbym się przerzucić na J/NJ to czy WPC z rana może zostać? Moge zjeść połowe mojej sałatki około 12, a drugą połowę w domu po treningu około 19+to co normalnie? Potem 22 i spać? Czy to załapało by się jeszcze na J/NJ? Bo rozumiem że wariant optymalny byłby taki że dopiero po siłowni [...]
ja piernicze masakra co mnie dzis suszy... wypiel juz 2L oryg. Coli zero 1,5l wody u laski i teraz juz mam w domu 0,5l w d*** :O pewnie przez ten upal. Bede chyba bral na trening aerobowy ze soba mala butelke wody, jeszcze sie udaru nabawie przy takim sloncu swoja droga zanim wyszedlem z silowni bylem juz mokry jak szczor, nie wspomne po aerobach, [...]
[...] Gold Omega-3 3x60 - 180kaps // 4kaps do największego posiłku - Olimp Thermo Stim 2x60 - 120kaps // 3kaps / 1 po przebudzeniu, 1 30 min przed treningiem razem z BCAA / 1 do ostatniego posiłku W domu popijanie herbaty/kawy rozpuszczalenej. Dawkowanie, częstotliwość, godziny, wszystko się zgadza? :) Zmieniony przez - shdw w dniu 2011-05-23 14:20:41
[...] czasem 2 w tygodniu, razem z bialkiem. 60g to jedna łyżka duza lycha 2. endomondo > history > upload - musisz byc podlaczony z internetem w tel. (ja wrzucam na wi-fi w domu) 3. przepis juz dostales :P a sernik - po 1 moja kolacja jest o godzinie 15, a po 2 - posilek majacy podobne BTW co 300g twarogu, tyle ze lepiej wchodzi ;) lecz raczej [...]
[...] Boisz się jeść więcej, zwiększaj kalorie stopniowo 50-100 Kcal co tydzie, wbrew pozorom to wcale nie jest dużo, dwie łyżki ryżu więcej, garść migdałów. Cwiczyć można w domu z masą własnego ciała. TYlko nie żadne hopsasanki, tylko porządne pompki, przysiady, sprinty, nie przesadzaj z długością treningów, można też uzyc butelek z wodą, [...]
[...] bo do tego w końcu się doprowadzisz. Jeśli wybierzesz pierwszą opcję: - wylicz swoje zapotrzebowanie i ułóż sobie fajny jadłospis (z tego, co lubisz, co się je u Ciebie w domu) - produkty, które wymieniłaś w ankiecie są w większości ok - boisz się objętości posiłków - podbijanie kcal zacznij od tłuszczy (orzechy, awokado, tłuste ryby) - [...]
[...] zacznę więcej jeść to będę gruba i nigdy nie schudnę...dlaczego tak ciężko mi uwierzyć, że żeby schudnać trzeba jeść...bo co do ćwiczen to mogę robic wszystko, mam bieżnię w domu na której wylałam litry potu, kupuje hantle regulowalne ( tylko nie wiem czy 2x15kg mi wystarczy? Bo trochę szkoda mi kasy na 2x20...) co ja mam teraz zrobic? Ile jeść? [...]
[...] zaraz nazwie mnie psiarzem ale uważam, że zwierzę nie jest niczemu winne to tylko instynkt i nieodpowiednie wychowanie powodują atak psa na człowieka. Od zawsze u mnie w domu był pies, nie pies morderca, ale pies przyjaciel "równoprawny członek rodziny". Kocham mojego psa i zabiłbym gdyby ktokolwiek człowiek czy zwierzę próbował [...]
[...] (kupił od kogoś), który miał zastąpić dotychczasowego rozpłodowca. Chciał go ustawić na górze hirarchii (4 suki i dwa psy), pierwszy dostawał jeść itp. Poprzednik siedzi w domu, 75 kg. szafa niesamowita. Pewnego razu nowy rzucił się na jedną z suk i zaczął ją oprawiać. Kumpel wybiega i zaczął ich rozdzielać. W tym momencie pies się na niego [...]
[...] na trening zostaje zaatakowany przez jakiegoś karłowatego kundla. Ponieważ atakuje tylko gdy ja biegnę ( uciekam ) powinnem zacząć go gonić w nadzieji że pobiegnie do domu i będę mógł poznać adres właściciela , by złożyć przeciwko niemu pozew w sądzie ( swoją drogą to o straty moralne w wyniku doznanego stresu chyba ). Jeżeli już poznam [...]
ale dążę do tego żeby mieć własną mini siłownię w domu, wtedy wiele spraw stanie się łatwiejszych Eee tam, mialem sprzet w domu i pokrywal sie kurzem...88-O Teraz mam silke w robocie i tez ciezko o motywacje, ale brzusio mnie zaczol przerazac ostatnio...@-|, wiec cos tam zaczolem znow cisnac, po 6 miesiacach przerwy ! pzdr, Zmieniony przez - [...]
Planowo powinien być trening klatki i trica, tylko cały dzień prawie spędziłem w domu, pod wieczór zachciało mi się wyjść się przewietrzyć na dwór, wróciłem do domu to głowa mnie bolała i wolałem już nie ćwiczyć. Trening przesunąłem na środę. Ogólnie trening OK, w sumie to jestem tak naprawdę po jakiś ok. 2-3 miesiącach przerwy więc jest co [...]
[...] tak długo dopóki nie zobaczy zarysów 4paka sls - Dzięki za kolejną porcje wiedzi Postaram się dostosować do twoich wskazówek Ps. Znalazłem stary rower stacjonarny w domu, tylko siedzienie od niego odapło Ale poprosze sąsiada to mi go zespawa, i aeroby będę mógł kręcić codziennie, bo jak trcuhtam, to dużo zależy od pogody, a tak to sobie [...]
Solaros - biegam 2-3 razy w tyg, znaczy biegałem, bo teraz mam rowerek stacjonarny w domu i codziennie będę kręcił aero, zaczynając od 30min. To ala to jest 200mg, ale zostawie to na pasibrzuch, bo na razie waga leci bardzo ładnie na samej diecie + trening + l-karnitynak
[...] silownie wykopac :( BzykuDG Brzuszki co drugi dzien zgadzam sie :) W tej chwili mecze aerobiczna 6 Weidera (6 roznych cwiczen, zmienia sie ilosc powtorzen), jestem na 12 dniu jeszcze 30 ale szczerze powiedziawszy mam dosc. Co mozesz mi polecic zeby ulepszyc moj brzuszek? Najchetniej cw. w domu bo lubie cwiczyc brzuch rano przed praca. Dzieki :)
Ja tam nei przepadam za probowaniem nowych potraw, zawsze mozna jakas gafe popelnic to raz a dwa moze byc obrzydliwe. Jesli juz sie dam namowic na nowosci to tylko w domu bez swiadkow :) Brzuszkow rano nie zrobilam i teraz musze sie zmusic w ciagu dnia, to nie bedzie latwe ale dam rade ! Teraz jem duuuuuuuuuuuuzo wiecej rybki niz kiedykolwiek w [...]
Brak czasu na panienki i dla ziomkow z powodu treningow?
