[...] instruktorów JKD. Był bodajże drugim uczniem przypisanym do szkoły Bruce'a w Chinatown i był wybrany jednym z 5 z elitarnej grupy , która trenowała 2 razy w tygodniu w domu Bruce'a przez 2 lata. Trzymając się z dala od skomercjolizowania JKD próbował układać i układa choreografie to filmów akcji min trenował i opracowywał sceny walk do [...]
[...] na koniec. Przerwy ok. 1 min. z wyjątkiem 1 przerwy przed wiatrakiem 2min. – pierwsza seria MP z 2x KB28 + 2kg, czyli razem 60kg. Całkiem spoko, bo ćwicząc ze sztangą w domu nie brałem takiego obciążenia. Odpuściłem jednak po 1 serii, żeby za szybko się nie wypompować. Dołożyłem za to w wiosłowaniu, bo ostatnio z szesnastkami, a dziś 2x KB24 [...]
[...] inne programy nie współgrają z moim chodzeniem. Power to the People stosowałem teraz w podstawowej wersji w dzień różności. Trochę mało, bo w książce jest mowa o 5 dniach (czy może więcej). Ten plan też mnie korci, najbardziej w wersji 'niedźwiedź" ale najpierw Rytuał do zaliczenia, no i wygodniej byłoby mieć sztangę w domu, a niestety nie mam.
[...] jest wszystko. Ale nie powinno być źle. Trening: Ćwiczenia siłowe. Niestety czas miałem dopiero późnym wieczorem, na siłownie nie było już szans - wykonywałem na hantlach w domu. To niestety nie to samo Dziś śniadanie tradycyjne. Zaraz jem posiłek przedtreningowy (kasza + tuna), idę na interwały. Wieczorem powrót do domu pełnego świątecznych [...]
[...] zdrowy to ta oliwa z oliwek bedzie zdrowsza niz olej slonecznikowy, bo jednak nawet po odsaczeniu zostaje 10g tluszczu w tunczyku, dzis musialam takiego uzyc bo innego w domu nie mialam a czasu do sklepu wyjsc nie bylo..... napisz co o tym sadzisz... 14:30 3ci posilek twarog poltlusty 3% tluszczu 150g(nie za duzo?), dwie lyzki stolowe jogurtu [...]
[...] zdrowy to ta oliwa z oliwek bedzie zdrowsza niz olej slonecznikowy, bo jednak nawet po odsaczeniu zostaje 10g tluszczu w tunczyku, dzis musialam takiego uzyc bo innego w domu nie mialam a czasu do sklepu wyjsc nie bylo..... napisz co o tym sadzisz... sprzedają również taki w oliwie z oliwek...jest nieco droższy ja czasem jadam również w [...]
[...] moglam... nie wiem co mnie opetalo.. pozniej glowa mnie bolala, zolodek szwankowal. niedobrze mi bylo, wyrzuty sumienia,,,, masakra, ale pozniej jak juz mi przeszlo, to w domu znow mnie napadlo i znow jadlam lody z ciastkami.... no jak baba w ciazy normalnie!!!!!!!!!!!!! nie dalam rady tego powstrzymac.... ale pozniej wzielam animal cuts i [...]
[...] przysiady na hack maszynie czy cos tylko wypychanie nogami w gore, nakladasz krazki i jedziesz. przysiadow nie moge zadnych a pisze tyle w odchudzaniu z nudow bo siedze w domu jak gupi. mieli mi auto oddac dzis, dadza jutro wieczorem, a mieszkam z lekka na zadupiu i nie ma jak sie stad wydostac do centrum bez auta Zmieniony przez - WPC_fan w [...]
[...] pracy znalezc nie moge, to dziala na moja niekorzysc dosc powaznie. nalezaloby zwiekszyc aktywnosc, a nie ciac kalorie, ale jak ja mam zwiekszyc jak na razie siedze w domu i wiele nie robie poza zwyklym wychodzeniem cos zalatwic i na trening? jakie zapotrzebowanie kaloryczne byscie mi doradzili w 4tyg przy ww aktywnosci? bo sam juz nie [...]
dzis mnie troche ponioslo i przesadzilem z tymi dwoma wizytami na silce. jak sie ma w domu rowerek to spoko, rano siadam, jem sniadanie pozniej i tyle. ale w taka pogode gdzie mam wrazenie, ze codziennie zimniej i empeki jezdza jak chca to juz przegiecie. postanowienie-wtorek, czwartek, sobota i w miare mozliwosci nawet niedziela 60min aero na [...]
dupa dupa dupa!!! yeblo mi cos w plecach i od wczoraj jade na nimesilu. ma pomoc do piatku. w piatek do kontroli. dodam, ze yeblo w domu w trakcie "sprzatania", a nie na silce bo nie zdarzylem rozpaczac nawet treningu. na chwile obecna sfrustrowany zjadlem wlasnie 700ml lodow algida smietankowo-krowkowych a tak w ogole chce sie zapisac [...]
Jak sobie przypomnę mój pierwszy trening z piłką dawno temu, to... Wklejam ku pamięci od Leti_, bo w domu mam strasznego nerwusa Wszystkich ziółek po 50g: Liść melisy (Fol. Melissae) Ziele marzanki (Hb. Asperulae) Ziele nostrzyka (Hb. Meliloti) Ziele serdecznika (Hb. Leonuri) Korzeń kozłka (Rad. Valerianae) Szyszki chmielu (Strobil. Lupuli) Ziele [...]
Micha z dziś Od przyszłego tyg spróbuję wrócić na siłownię, jak nie będzie wychodziło to trudno, kupię piłkę i będę ćwiczyć w domu, jakoś się zmobilizuję może
[...] mięsnie podczas treningu? Temperatura bicepsów,klaty,nóg musi wynosić min 39 st C. Taka temperatura także niszczy drobnoustroje. Druga sprawa-to przegrzewanie sie w domu w pracy,samochodzie i pózniejsze wychodzenie nagłe na temperatury ujemne-przeziebienie murowane. Jak temu zapobiegać-trening i spacery na świerzym powietrzu-mozliwie [...]
[...] %-) Rudziaku, moja kandydatura to Twoja sprawka, więc wiesz - Ruda na Modkę! 8-):-D Z odżywką tak będę postępować w wielu przypadkach :-)) Viki, Mikosia };-) prawie jak w domu 8-) Remik, Przemyski hej i dzięki ;-) Przemyski co do tego fatu - foty z ankiety (gdyby ktoś chciał zerknąć - http://www.sfd.pl/-t323656-s70.html#post5 }:-(), robione [...]
[...] bałem się bez Twojej instrukcji :( %-) jutro spróbuję :D dziekuję :) ! świetnie Szmexy ! Gratulacje ! adres siłki można znać Żyrardów Ul. 1 Maja 14 :D Gratuluje Byku- wracam i robimy trening po nowym roku :-D Pewnie : )! Dziś podjadłem xD byłem tak kure.... głodny, a w domu miałem dziś uwaga: ciasto truskawkowe faworki sushi także tego... xD
Ja muszę kupić sobie jakiegoś twardego, bo ten który mam na siłowni, a wcześniej też ten który miałem w domu jest za lekki i żeby dobrze się rozmasować muszę mieć kogoś, kto mnie będzie przygniatał do niego :D ale generalnie roller = masochizm xD w sports direct można kupić, kosztują jakieś 80/90zł ale z tego co oglądałem solidne. U mnie w [...]
[...] razie ! Dziś: rano - 110g płatków owsianych, 40g masła orzechowego, 60g dżemu, 50g WPC - żeby była energia na bieg przed biegiem - pół powerrade, po biegu - cały powerrade W domu: Sushi - ok. 30 kawałków Czekolada - 100g jakiejś z karmelem :D (tamtą mi zjedli :() Ciasto - to co na zdjęciu + jeszcze mały kawałeczek poszedł Micha płatków ciniminis [...]
[...] bo powiem szczerze, że nie chce mi się całego dziennika przekopywać. Powiedz jak robisz to ciasto z dyni. Z tego co pamiętam to wrzucałeś też placek owsiany z dynią. Mam w domu dynię, ale nigdy jej nie jadłem i nie obrabiałem więc nie wiem czy wystarczy ja po prostu wkroić do tego placka, czy trzeba to w jakis inny sposób przygotować :) [...]
[...] bo powiem szczerze, że nie chce mi się całego dziennika przekopywać. Powiedz jak robisz to ciasto z dyni. Z tego co pamiętam to wrzucałeś też placek owsiany z dynią. Mam w domu dynię, ale nigdy jej nie jadłem i nie obrabiałem więc nie wiem czy wystarczy ja po prostu wkroić do tego placka, czy trzeba to w jakis inny sposób przygotować :) [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
