17.12.2008r ponownie dzień spędzony w domu, to sprzyja mojemu jedzeniu. jakos wszystko łatwiej rozplanować. także nic ciekawego do opisania nie ma. być może niedługo dojdzie nowe obciążenie. dieta: 1) kanapki z jajkami (2szt.) i majonezem + oliwa z oliwek 2) musli + mleko 3) ryż + pomidorówka + oliwa z oliwek + jakieś słodycze (przedtr.) 4) [...]
11.01.2009r w domu dziś siedziałem, więc wszystko tak jak powinno być, a przynajmniej takie mam wrażenie. no, moze prócz spania w dzień. dieta: 1) jajecznica z 3 jaj 2) ryba + oliwa 3) kasza gryczana + kotlet + surówka + warzywko + oliwa 4) pierś + makaron + rosół + żelki (przedtreningowy) 5) ciacho + cycek + rosół (potreningowy) 6) kanasie razowe [...]
14.03.2009 dobra! dziś regeneracja, jeśli tak można nazwać 8h stania w centrum handlowym w pracy. w domu po krótkiej rozgrzewce pokusiłem się o sprawdzenie maxa na barki, poszło 50kg x 1. potem próbowałem 55 i tu już spaliłem. wkraczam w ostatni, 6ty tydzień dotychczasowego treningu, ale nie mam zamiaru rezygnować z 5x5, tak więc w tę stronę [...]
[...] chwila czasu. a wiec tak: Trening byl dzisiaj straszny, w pozytywnym tego slowa znaczeniu, trwal okolo 80 minut i pompa piekna byla oczywiscie po trningu CP i Carbo, w domu WPC a pozniej posilek. Najpierw przedtreningowy: -makaron -ryba -warzywka -oliwa A teraz poterningowy: -ryz -kurak -warzywa -orzechy P.S. Wlasnie zobaczylem ze na [...]
[...] że jednak zamknięte }:-(( Jest to irytujące, 3 siłownie dookoła, 2 weekendowo zamknięte, 1 gdzie wgl nie ma miejsca i stojaków. Jeszcze trochę to urządzę sobie siłkę w domu @@-) Przed godziną zaliczyłam sukces: spaliłam garnek razem z ryżem i torebką, no to chyba jutro nie mam kolacji :)) Nosi mnie dziś na słodkie, i niezdrowe, zabijam to [...]
Na razie ćwiczę w domu, pierwsze obciążenie o sensownej średnicy to 20kg. Wcześniej MC nie robiłem więc nie dzien dobry się na taki ciężar nie porywam.
Dziękuje za odpowiedz.w mixie mam dynie i slonecznik (czytalam 'co jedza lejdis' i wiem,ze slonecznik out,chcialam dolozyc tluszczy z tego co mialam w domu), ketchup jem rzadko,margaryne wymienie na masło przy najbliższych zakupach. Ciastka to była moja słabość, na przyszłość będe unikać.Jedynie z activią mam problem bo to jedyne co działa na moje [...]
[...] życia. Nie mam co prawda zbyt wiele czasu na to,ale dam rade :) Poczekam teraz cierpliwie na moderatorki,oby zechciały rzucić okiem na to wszystko. A i tak w razie pytań, w domu mam obciążniki na nogi/nadgarstki 1,2 kg kazdy, steper ,sztange i sztangielki (od 0,5 do... musze sprawdzić , są skręcane) Narazie moja kondycja nie pozwala mi na jakieś [...]
Nie ma w czym rzeźbić, musisz zdecydowanie poprawić jakość ciała. Trenować możesz w domu - z piłką, gumami, do wyboru, do koloru :-)) Ale z hatelkami 1kg to się rozpędziłaś ;-) Dzieci pewnie na rękach nosisz, a one trochę więcej ważą. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-03 22:50:53
[...] wiem jeszcze jak dobić kcal i białka nie dokładając węgli. No i to białko... jutro dodam np. dodatkowo samo białko jajka do jajecznicy. Nie mam akurat żadnych strączków w domu, dokupie na najblizszych zakupach (będą z tego jakieś kcal i białko). Ćwiczenia za mną, wiem,że nie ma się czym chwalić,ale z czasem wszystko to poukładam.Póki co były [...]
[...] się nagrać filmiki w nastepnym tygodniu. Zelatyny dołożę.No z Mc to poszalałam w drugiej serii ;-) nie zauważyłam,że mi się ta jedynka z przodu zaplątała :) Zaraz poszukam tego HIM i HAM i będe robić. Mam nadzieje,że pomoże bo w cardio często są podskoki itd. A nie mam w domu orbiego,rowerka itd.,więc najczęściej ćwiczę z filmikami z YT.
[...] chodzę cały czas wkurzony bo nie mam dostępu do siłowni dopiero chyba jutro. Wczoraj miała być klata+bok barku. Także co, trening musi być zrobiony także zrobiłem go w domu. 12 serii pompek z obciązeniem (plecak a w nim krążek chyba 10 kg) a na barki, mam 2 hantelki w domu także zrobiłem unoszenie ramion na boki. Problem następuje dzisiaj [...]
Czy Ty ćwiczysz konkretny trening siłowy, bo hasło 3 x z hantlami, to...ja nie wiem co Ty robisz z nimi. Skupiłabym się przede wszystkim na treningu, skoro ćwiczysz w domu, pokombinuj z ćwiczeniami domatora, możesz znajdziesz jakieś fundusze, by zakupić (o ile jest taka potrzeba ) Brakujący sprzęt, też ćwiczę w domu i można to dobrze wykorzystać. [...]
[...] 2x5 kg i 2x10 oraz gryfu łamanego. Problem w tym, że o ile tym da się poćwiczyć kilka partii mięściowych, o tyle za cholere nie zrobię tym klaty :/ Na razie i tak ćwicze w domu , robię pompki i używam również expandera. Dostępny mam również w domu na dzień dzisiejszy drążek do podciągania oraz hantle 13 kg To niewiele ale na początek [...]
[...] się zdarzały jak to u dzieciaków, a teraz? Siedzi to to przed komputerem cały dzień i tylko garb rośnie. Pokolenie dzieci co tylko myszką potrafią klikać i całymi dniami w domu siedzą. To przykre bo później wyjdzie taki z domu, odłączy się od matrixa i co się okazuje? Że już nie jest nieśmiertelny, nie ma topora w łapach i nie goni orków między [...]
4 tygodnie to max. Jednak gdy już czujesz przemęczenie to możesz odpuścić. Zrób kilka dni przerwy i siedź w domu i jedz, obwody powinny jeszcze nieco skoczyć. Po tej specjalizacji w następnym planie ramionom daj odpocząć, trenuj je mniej intensywnie niż pozostałe partie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-02 16:52:26
heh tak tak wakacje to był chyba najgorszy okres ;p tyle masy nabralem ze szkoda gadac :P z Madu juz sie dogadujemy w odpowiednim dziale wiec luzik :) dzisiaj bede robil barki i nogi w domu... wiec troche przytyram ;p
[...] tyram :) no i powinienem juz dietke na pare dni ułozyc wiec tez obwody powinny pomału leciec w doł :) przynajmniej mam taki plan HEH :) p.s. jakie cwiczenia moge robic na nogi z sama sztanga ?? niestety w domu nie mam wiecej urzadzen... przysiady,wstepy (łydki) no i co dodatkowo ?? mam ławeczke no ale nie mam pojecie co z nia zrobic heh :) pozdr
Hejka ja miski ani wczoraj ani dziś nie liczę bo nie wiem co będę jeść, w domu tak ale jak pójdę w gości to trudno przewidzieć. Ale słodyczy i dziadostwa unikam i resztę też z głową. Na szczęście to tylko 2 dni :-) i jutro powrót do prawidłowej miski :-)
Miska dziś była nie liczona, czasowo nie ogarnęłam, jako że nie miałam zbyt dużo w domu warzyw dojadłam to co miałam oraz ogarnęłam zapasy na przyszłość ;-) Teraz już mam i będę liczyć ładnie :-)) Miska na jutro wychodzi mi bez mięsna, ciężko skoordynować (słowa mi zabrakło }:-( ) białko i węglowodany przy tylu strączkach, może z czasem mi się [...]
maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)
