w domu

Hubert - a mógłbym zmienić kilka ćwiczeń? Ćwiczę w domu i dysponuje tylko sztangą, sztangielkami i ławką więc będzie problem z tymi ćwiczeniami: (W nawiasie napiszę sugestię) wyprosty siedząc 3 x 12 (tutaj nie wiem?) ściaganie wyciągu (tric) 3 x 12 (pompki w podporze tyłem?) żuraw 3 x 8 (przysiad przedni? bułgarski?) uginanie leżąc 3 x 12 (też nie [...]

[...] przeczytać opisy bo nie jestem pewna czy wykonywałam je tak jak powinnam 2) Wspięcia na palcach 15x20kg/15x20kg/15x20kg Mogłabym więcej ale nie mam już obciążenia w domu 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x6kg na rękę/10x6kg na rękę/10x6kg na rękę Niestety w drugiej serii odezwało się moje prawe kolano, dociągnęłam do 10 powtórzenia ale [...]

bart-j - siorka sprząta w domu koko1989 - na początku bardziej mną poniewierały ten test nieźle mi daję po dupie, ledwo żywy chodzę, do tego sesja na karku, mało snu a mimo to trwam dalej więc na Venoma nie narzekam, gdyby nie on to pewnie bym już dawno poległ

[...] tabletki hormonalne : miesiączki regularne, hormonów nie biorę i nigdy nie brałam. Stan zdrowia ok Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, trening siłowy w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 5 lat temu scorch, później już nigdy nic Stosowane wcześniej diety : kilkakrotnie niskokaloryczne (1200kcal). Ostatnia [...]

[...] wysiłek z sztangą ( sporty walki , C-F ) A kolejna sprawa "Jeżeli ktoś jeszcze nie trenuje dodatkowo-choc raz,dwa razy w tygodniu sportów walki-warto rozpoczac chocby w domu ,na bokserskim worku." To bardzo ważny błąd , boksowanie z domu doprowadzić do ogromnych błędów technicznych ( sam prostuje swoje błędy które wyrobiłem sobie jako [...]

[...] to cię nawleką na pal albo usmażą na stosie , więc lepiej se daruj !!! jak ćwiczysz to masz efekty , nieistotne gdzie to robisz i jaki trening ( akcja - reakcja ) czy w domu czy na siłowni robił byś to samo , ale . . . siłownia ma kilka plusów lepszy sprzęt instruktora ( czy doświadczonych kolegów , którzy coś podpowiedzą ) i co ważne na [...]

Przednie aktony naramiennych na pewno Próbowałem kiedyś w domu na hantelce 15 kilowej, barki piekły. Nie używałem tego ćwiczenia w planie, bo jakoś nie było potrzeby i okazji, na razie same podstawy robię. Aha, widziałem też wersję jednorącz, z zamianą rąk w powietrzu - na dynamikę. Z tego co wiem to element treningu bokserów czy zawodników [...]

[...] 50 3 0 38 0 172 Tutaj musze dodac jeszce jeden posilek zeby dociagac 30g bialka i 7g tł 15.00 Tuataj będe miał obiad jaki w domu przygotuje mama. Jednak postaram się zjeść 360kcal w proporcjach jak wczesniej podałem. 18.00 Makaron bezjaj. 50 5 0 37 0.5 181.5 [...]

Witam! Z racji tego, że lubie gotować i interesuje się kulturystyką postanowiłem zamieszczać przepisy na proste i szybkie danie, które każdy będzie mógł przyrządzić w domu. Kurczak w sosie pomidorowym - bradzo prosty przepis, idealny na posiłek potreningowy, gdyż zawiera znikome ilości tłuszczu. Składniki: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 [...]

[...] masowy to masa będzie}:-( Tak masa będzie ale z niej się Reda na tort nie ulepi :-D Wczoraj Goście, więc nie poćwiczyłam. Bareczki, tricepsy i bicepsiki zrobiłam dzisiaj w domu. Porozciągałam się wcześniej, zrobiłam wykroki, przysiady sumo, spięcia brzucha.Jestem zadowolona z treningu. Jutro plecy i klatka. Robię jedzonko na jutro i zmykam [...]

ale widzę że sporo masz nakładów w domu :-)), czasami u mnie na siłce jak ktoś całą suwnicę nałoży to ciężko zrobić jakieś inne ćwiczenie z sensownym ciężarem

[...] przodu 4. Podciąganie Klateczka: 1. Rozpiętki na bramie 2. Wyciskanie na Smith-cie skos dodatni Fajny trening, plecy były gorące :-> Kilka fotek potreningowych zrobionych w domu, niestety zajęta była salka do aerobiku gdzie jest dobre oświetlenie :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0a42e100f6642d1a039bad5502718af.JPG [...]

Nie było mnie na forum kilka miesięcy i sporo mi uciekło. Również kondycja ucierpiała przez 3.5 miesiąca infekcji dróg oddechowych. Teraz to tylko bieganie i próba powrotu do formy na kolejny urodzinowy maraton na koniec sierpnia. Siłownia jeśli wróci to w domu chyba tylko. A co do środków to ja podobnie, tylko projekt większy ;)

dobra forma na tych fotach nie myślałeś o uderzeniu na jakąś publiczną siłkę co jakiś czas, np 2 miesiące lecisz w domu potem 1 miesiąc na publiczną

W domu też robię boso - ale na publicznej siłowni bym się nie odważył.

jakiś specjalnych ćwiczęń tam nie było, weszło o prostu dobrze :D środa DNT kroki i sauna w domu spzital XD ja sie trzymam

Teraz większość działa w domu :-)) ciasto wygląda zacnie

nie no nie zabiorą , aczkolwiek mają prawą odwiedzić nas w domu i sprawdzić, jak się ma psiak i z nimi trzeba konsultować jakieś medyczne kwestie

Tylko czeka nas nauka zostawania w domu Szczescue, ze nie broi, nieszczescie poszczekuje Także trening zostawania po 5 10 15 20 25 min czas start ;-)

ja tylko pracuje jak sa świeta i trzeba założyć jakąś kosuzlę albo gniecącą się sukienkę kilka lat nawet zelazka w domu nie miałam i miałam się bardzo dobrze ;-) :P To chyba przywilej Twojego zawodu ;-)