[...] zrobiłem, raz jak byłem na siłowni to bylo tyle ludzi, ze wszystkie maszyny były pozajmowane, ze nawet do płaskiej sie nie dopchałem.. zrobiłem tylko 3 czy 4 ćwiczenia na maszynach.. a nastepnego tygodnia nie pojechalem na siłownie i zrobiłem trening w domu na płaskiej, hantlach i poręczach.. w poniedziałek/wtorek zrobie trening od Ciebie na 100%
[...] http://www.youtube.com/watch?v=ChUeil-PB_I Sam zauważyłem,że muszę trochę poprawić postawę. Dzisiaj postaram się wrzucić resztę + 10tki.. Tylko 10tki sprawdzę u siebie w domu bo dziś święto i siłownia zamknięta ;< // EDIT: Jeszcze jeden się dosłał http://www.youtube.com/watch?v=l5k9fuGQ0ow tutaj zrobiłem dwie wersje, ale jestem w stanie [...]
[...] ale bałem się, bo asekurował mnie 5lat młodszy brat MC sprawdzę na początku przyszłego tygodnia, bo nie miałem tyle obciążenia ;< A co do francuzów, to nie mam w domu łamanego, więc też pójdzie na początku tygodnia. Ogólnie wydaje mi się, że wiosło wyglądało lepiej, nawet lekko poszło te 90kg, nie wiem czy nie dać trochę więcej... Mam [...]
[...] smarować ketonalem, może mi przejdzie... xmejux Ja mam mieć niedługo imprezę, ale dalej nie wiem czy iść.. część mnie chce iść i się nayebać a druga część chce zostać w domu i trzymać dietę.. Lecz ostatnio niektóre sprawy mi się skomplikowały przez co mam nieciekawy humor i coraz bardziej mnie ciągnie na tą imprezę.. no ale zobaczymy. btw. [...]
[...] 6 dobrych serii Ci wystarczy, dodaj wioslowanie (aby rozwijac najszersze na grubosc)sztangielka jednoracz w atlasie masz rysunek.To dobrze , ze cwiczysz 3 razy w tygodniu i ja do tego nic nie mialem. Mowilem jedynie ze jak juz cwiczysz na silowni daj dobie spokoj z cwiczeniem w domu bo po prostu trening w domu nie bedzie potrzebny. Pozdrawiam.
O gdybys miala w domu drazek to albo bys sie juz podciagala,,, alebo miala konuzje - chyba to drugie ... za badzo mi się to podoba. Jeśli chodzi o podciagniecia: robie podchwytem na szerokośc trochę większą niz szerokośc barków. Zauważyłam, że jak zwiększe rozstawinie rąk siła spada. Czyli mam niedopracowane ramiona, no nie? Jak już będzie ten [...]
[...] min marszu na biezni, srednia 6,05 km/h, dystans 2,57 km. Zamienilam brzuch na wiecej cardio. 2016-07-03 DT Niedziela Aktywnosc: trening silowy bez cardio TRENING A - Gora w domu Rozgrzewka 1a. Push press (4 x 10 reps) R:10 x 20kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg, 10 x 28kg, 10 x 30kg R:10 x 20kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg, 10 x 28kg, 10 x 30kg - poszlo R:10 [...]
[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, trening siłowy w domu (siłownia na razie odpada, ale może się to niedługo zmieni), trening HIIT w domu. Jestem również otwarta na inne propozycje ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
[...] brzuszki 3 serie po 15 powt. 1-08 bez brzuszkow, nie wyrobiłam się w czasie bez cardio. U nas jest tak gorąco, że idzie wykitować. dzisiaj siedzielismy cały dzień w domu , bo jakaś tragedia, wrecz :( dalam du.. z ta kroma bialego chleba, ale miałam gości i juz mlody wył zmeczony, wiec tylko go wykąpałam szybko i heja do lożka. Niestety [...]
Zostały mi raptem dwa tygodnie wiec zostane przy tym treningu co mam, a potem bedzie w domu cos myslec ;) Mam te minibandy, hantle, poszukan tu na forum jAkiegoś domowego treningu . Lubie tez kanal i cwiczenia tego Szymona Gasia z GymBreaka. Fajne je mają. Zawsze w którya dzien bedzie fajnie je odpalc. Najbardziej sie boje ze.ten trening domowy [...]
Wczoraj trening zrobiony. Zostawian na te dwa ostatnie tygodnie ten trening co robiłam. Potem skupie sie na treningu w domu. Wczoraj miskowo chyba ok, zjadlam kawalek torta i zyje :) W miske wliczony wiec okej :) W sobote beda fotki i pomiary. Wczesniejsze mam tylko takie z ręki :/ Alw ogolnie czuje sie lzej i wydahe ki sie ze tak na oko to [...]
Trzymam trzymam, zadnych grzeszkow ani alkoholu a marzy mi sie zimno piwko w te upaly :p Dzisiaj bez silowni, maz od rana w pracy a my z mlodym kisimy sie poki co w domu ;)
[...] zazwyczaj jajecznica/jajka z waflami ryzowymi cos co sie da robic szybko. Tylko biegam regularnie i na te Kettle zaczelam chodzic od wrzesnia. Jeśli chodzi o ćwiczenia w domu to jak syn pozwoli. Ma jedna drzemke dziennie i czasem pocwicze z gumami, a czasem latam do niego co 5minut bo sie budzi , wiec tu regularnosci nie ma. Tera, zamowilam [...]
[...] tragedii nie bedzie :) Skakanke gdzies mialam nawet tylko muszę odszukac :) Chyba zrobie tak jak Paula ze w weekendu bede cwiczyc jakis trebing z kettlami plus.cos w domu, a dwa razy w tygodniu zrobię wlasnie cos ze skakanka czy gumami jak mlody bedzie spal :) Z treningiem nie ma problenu, bo ja cos zawsze wymyśle, tylko z tymi kcal nie [...]
[...] zawsze przy nadarzającej się okazji). I tak, w poniedziałek, środę, piątek, niedzielę będę ćwiczył, a więc interwały 25 minut, oczywiście spacer z psem + jakieś ćwiczenia w domu, ale to muszę sobie jeszcze odpowiednio dobrać, na pewno 2x dziennie brzuszki po 70 razy oraz skakanka około 15 minut (?) czy więcej? Natomiast we wtorki, czwartki oraz [...]
ja stosowałem 3 dni ale przestalem z braku czasu np jak starzy w domu są to co ja zamykam sie w lazience na 20 minut i co a oni pytają co ja ta robie jeszcze poimyslo ze gruche wale ;]
[...] 5 Kurczak z ryzem dalejsze posilki jeszcze sie nie odbyly :P Piewnie jakies bialko + jakas kanapka, potem twarog z oliwa i nyny :) Dzien ogolnie OFF mam male problemy znow z netem wiec zdjec w tym tygodniu moze nie byc Posta pisze z laptopa od mamy u niej w domu dlatego tak krotko. Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-01-05 19:07:16
[...] z progresji w ciężarach, powoli powoli do przodu. 20 minut marszu na największym skosie. Po treningu nóg marsz jest torturą najbardziej zaawansowanych katów %-) W domu rozciąganie i masaż. Miska: Nabiał całkiem won - Warzywa - cebula, papryka, cukinia, pieczarki - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, [...]
[...] się jak zawodowej klasy cyrkowiec, muszę popracować nad balansem. Niemniej brzuch spłonął. 20 minut marszu na największym skosie. Walka o pion i odliczanie do końca. W domu rozciąganie i masaż. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, whey, magnez, wapń, tran. [...]
Jagmaster - "Plecy same się nie zrobią" / Nowy plan str. 24
