w domu

Ćwiczę w domu. Chciałbym kupić sobie jakiś sprzęcik do areobów i rozgrzewki. Nie wiem co byłoby najlepsze. Myślę o orbitreku. A może jakiś rowekek, lub chodziarz? Chciałbym zbić trochę tkanki tłuszczowej. Co wybrać?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jakie tanie rzeczy mogę sobie kupić do domu? Mam na myśli np. ekspandery, na prawdę skromny i TANI sprzęt... Dajcie znać, co można kupić.

Elo :D Zalezy mi na jak najszybszym nabraniu masy miesniowej i zeby to nie byla sama masa tylko zebym mial w tych lapkach troche sily.. :D Wiec chcialbym abyscie mi doradzili jak cwiczyc ile serii/powtorzen itp Z gory dzieki :D Dodam ze mam Atlas w domu...

Witajcie, staz ok 0,5 roku, buduje mase miesniowa, nie mam dostepu do silowni a w domu nie posiadam ławki ( prowizoryczna z poduszek), i tu pytanie czy zbuduje konkretna mase wyciskaniem hantli i rozpietkami w seriach 12-12-10-10-8 w srode i sobote, czy cos jeszcze dodac? Pozdrawiam

Mam taki problem z bicepsami otoz cwicze juz 4miechy(nie licząc zabawy z hantelkami pół roku w domu :D) i ciągle mam 32 w obwodzie i narazie nie widac wcale przyrostów, po cwiczeniach mam 33 ale na drugi dzień znow spada do 32 :(( Co zrobic?

siemka. mam zamiar niedługo kupic kreatyne VITALMAXA.czy jest dobra? 2 pytanie:na tym druczku z poczty bedzie napisane co przyszedł za produkt(zalezy mi na tym,aby nikt z domu sie nie dowiedział)?

Witam. Trenuje na siłowni regularnie i moim celem jest zwiekszenie masy mięśniowej i siły. Czy jak w danym posiłku zjem za mało białka czy moge podbić poziom białka pijąc mleko? (ja nie gotuje w domu i czasami posiłki nie zawieraja tyle białka co powinny).

Proszę o podpowiedź jak można zmusić do pracy górną część mięśnia piersiowego. Konkretnie bliżej strony barku, tak jakby nad pachą przy opuszczonym ramieniu. Zależy mi na poszerzeniu grubości torsu. Podpowiedzcie jakieś ćwiczenia do wykonania w domu. Z góry dzięki 8-)

Raz w tygodniu mam do dyspozycji siłownie, trenuje wtedy Klate Na ławce prostej: 4 serie po 10 powtórzeń Rozpiętki: 4 serie po 10 powtórzeń Na ławce skośnej: 4 serie po 10 powtórzeń (trenuje także inne partie...ale to już w domu) Może tak być?

Witam, jestem po 2 ciazach. Jedna za drugą co dało mi ponad 3 lata bez ćwiczeń. Zaczęłam juz ćwiczyć sama w domu z ciężarami ale chciałam was prosić o pomoc. Nie mam kasy na jakiś trenerów personalnych. Mogę kupić jakieś suplementy, hantle, karnet. Tylko podpowiedzcie co i jak.

Siemka! w sumie nie wiem gdzie tego posta wpisać wiec pisze tu. Tydzień temu przeprowadziłem się do karkowa - i chciałbym zacząć chodzić na siłownie. Może ktoś ma jakaś siłkę w domu / piwnicy - chętnie bym pośmigał. Kontakt również pod: GG 1373041 Pozdro!

Chciałbym poprosić o kilka cwiczen na siłe ekspozywna/ dynamiczna nog, chcialbym poprawic swoja szybkosc na 5 metrow ( start ). Jakie cwiczenia mi polecacie oprocz zwyklych przysiadow? Posiadam w domu lawke, hantle oraz sztange. Pozdrawiam

Witam. Chciałbym wiedzieć czy, gdy rozrobie xp z woda z rana, a spożyje go dopiero po 15stej, nie straci on swoich wlaściwości ?? Pytam, ponieważ sytuacja mnie zmusza, ponieważ chodzę do szkoły, po szkole mam trening. A w domu jestem dopiero wieczorem. pzdr

Witam. Pisze na tym forum ponieważ mam nadzieje ze znajda sie tutaj dobrzy ludzie którzy pomogą zebrać pieniążki potrzebne na odbudowę dachu w domu jednorodzinnym. Zwracam sie z wielka prośba o przesyłanie nawet 1 zł na tym portalu https://zrzutka.pl/nncnub Mozecie pomoc mnie i mojej rodzinnie. Proszę.

WITAM MOJA DZIEWCZYNA CHCE ISC ZE MNA NA SILOWNIE BO MAM W DOMU , ZACZYNA OD PONIEDZIALKU I CHCIALBYM ZEBY KTOS PODAL JAKIS TRENING MI SIE ZDAJE ZE MÓSIALA BY ROBIC COS NA RZEZBE CZY DOBRZE MYSLE POZDRO PROSZE O POSTY DZIEWCZYN KTÓRE TRENUJĄ :)

Czy skoro mam 15 lat ćwiczyłem na siłowni cos ok. 6 miesięcy i 2 miesiące w domu 4 lata karate i 1 rok basenu. to już moge pomysleć o jakiś poważniejszych suplemętach typu kreatyna. diete trzymam dosć dobrą mam 178 i 77.3 kg i mam 36 cm w łapie:D

Cześć . Mam probleem ;/ za 3 tyg jade nad morze . W zwiąku z tym chciałabymspalić tłuszcz i boki z mojego brzucha,. znacie jakieś sposoby na szybkie spalenie tłuszczu.? P.S. jeśli chodzi wam o aeroby to tylko w domu. z góry dzięki ; )

czy pompki w podporze tyłem też będą tak dobra na triceps jak pompki na poreczach? Chcę w domu robić triceps i w treningu mam pompki na poreczach, czy mogę to zastąpić tym drugim ćwiczeniem i też będzie dobrze?

Witam, Chciał bym zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha, ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Przeczytałem wiele stron lecz jedni polecają jedne ćwiczenia, a drudzy je odradzają. Chodzi mi o ćwiczenia w domu dla 17 latka. Jaki zestaw ćwiczeń doradzacie?

Mam 17 lat 174cm i waze 65kg. Chcialbym wyrzeźbić sobie biceps nie chodzac na silke. Mam w domu 2 hantelki po 4kg. Jakie cwiczenia robic? i jaka ma byc ilosc serii i powtorzen?