w domu

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - silowy, aktualnie gumy oporowe w domu + troche street workout Odżywianie : Cel : redukcja, rzezba , fajnie jak cos urosnie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] kg wzrost 182 powiem tak od października przytyłem 13 kg bawiłem się troche ciezarami od lutego podeszlem bardziej do treningów zaczełem stosowac progresje i wogule ćwiczę w domu dysponuje ławka płaska /skoks hantle gryf łamany/prosty drazek ,obciozenie z 90 kg przez ostatnie 2-3 miechy trenowałem tak Klatka-Tric ,Plecy-Bic,Barki Nogi trenowałem [...]

[...] radzicie? Mam tez taki mały problem psychologiczny z utrzymaniem diety. Gdy w ciagu tyg mieszkam sama to nie mam problemu z utrzymaniem diety, ale jak wracam na weekendy do domu rodzinnego to jest tragedia. Opierniczam sie wszystkim co wlezie bez umiaru i nie ma szans ze utrzymam diete. Tak jest juz od około 2 lat. Nie wiem co z tym zrobic. A [...]

Opisze wszystko po kolei. Mam zwichnięty i zrośnięty nadgarstek, diagnozę postawił znachor dziadek ze 60lat, no nie wiem jak go nazwać. Leczy ludzi u siebie w domu to znaczy leczy tylko złamania, zwichnięcia itp.. Trzy lata temu byłem u niego z wybitym palcem, i akurat powiedziałem mu o nadgarstku. Bolał mnie wtedy już jak pamiętam dobre 2 [...]

[...] po ile dam radę w trening brzucha weidera Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: pół roku treningu w domu Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ,sztanga ,sztangielki,expander, Drązek Dieta: taka [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codzień mogę poświęcić godzinę, niestety najlepiej w domu... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Meridia, Zelixa, wcześniej Dren, Animal Cuts, Zantrex, Thermal Pro Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK [...]

Witam. Mam 17 lat. Jeszcze 2 miesiace temu wazylem 88 kg. teraz waze 78 kg. Zaczalem trening na rzeźbę. Mieisąc temu kupiłem sobie do domu atlas. Do tej pory ćwiczyłem ogółnorozwojowo, tak żeby sie rozgrzać i przyzwyczaić mieśnie. Czyli troche na klate popodnosiłem trochę na biceps itd. Od tygodnia mam plan ćwiczeń, który wygląda następująco: [...]

[...] kolana, zerwanie wiezadel i uszkodzenie łąkotki. W tym czasie nie mialem treningu, a jedynym moim ruchem byla droga o kulach z samochodu do budynku szkoly i z samochodu do domu. W miedzyczasie przybylo mi kilka kilo. Robilem cwiczenia na brzuch i na gorne partie miesniowe bo to w 100% moglem robic i nie przeszkadzala w tym moja kontuzja. No ale [...]

Witam. Znalazłem plan na stronie kulturystycznej. (chyba nie wolno reklamowac). Wygląda on następujaco. (masa+siła) Split na 4 dni w tygodniu: 1. Klatka, plecy 2. Nogi, brzuch 3. wolne 4. biceps, triceps 5. wolne 6. Barki 7. wolne Zestaw ćwiczeń na poszczególne dni 1. Klatka i plecy A1 Wyciskanie na klatke 5×5 tempo 201 A2 Rozpiętki na płasko [...]

[...] warzywa pomidory, brokuly, szpinak, cebula, papryka, salata, marchew, ogorek Dodatkowo wspieram sie przed 1, 3 i ostatnim posilkiem COLON C. Aeroby + cwiczenia : Posiadam w domu bieznie, na ktorej codziennie rano chodze po 30min pod kątem 6 stopni 5km/h. Tutaj pytanie do was - codziennie chodzic ? Chciałem tez dorzucic popoludniwy spacer po [...]

[...] powinien angażować jedną grupę mięśni jak najrzadziej. Treningi powinny być jak najcięższe i jak najkrótsze. - jeśli prawda to proszę o przykłady ćwiczeń które można robić w domu bez sprzętu za kupę kasy :) mam drążek i ewentualnie mógłbym coś dokupić, ale w miarę taniego. Nie wiem czy wiecie, ale smród potu bierze się z produktów zwierzęcych. [...]

Siema znajomy podesłał mi plan treningowy i mam pytanie do was czy napewno jest wszytko git ? wszystkie cwiczenia wykonuje w domu na atlasie,hantlach itp poniedzialek klatera -wyciskanie sztangi na skosie górnym + rozpietki 4x -wyciskanie sztangi na płaskiej + rozpietki 4x -pompery (obowiazkowe) 4x -rozciaganie klatki, hantlem lub [...]

Jaka byscie polecali muzyczke do treningów w domu ( chodzi mi o aerobówke na cosmossie i treningi na ławeczce,drażku i worku boxerskim ) Ja narazie mam rocky soundtrack I troche muzyczki co mialem na dysku A co wy polecacie? Don`t worry be happy :)

[...] sylwetki frykasów. Co do kwestii aerobów - bieganie przynajmniej na razie odpada. Nie mam środków na odpowiednie obuwie i wolę zapobiegać kontuzjom. Mogę wykonywać aeroby w domu? Nie mam na myśli rowerka stacjonarnego ale np. Robienie jakiś kombinacji burpees/sprawle zapaśnicze itp itd. Ten plan nada się na taką redukcje/rekomp? Pozdrawiam [...]

Witam, Mam 29 lat, jestem typem ektomorfia, ćwiczę w domu. Od około 6 miesięcy obserwuję stopniowy zanik libido, zaburzenia potencji, brak porannych erekcji. Wcześniej krew gotowała mi się w żyłach. Dodatkowo ciągle czuję się zmęczony, jestem senny, drażliwy oraz zauważyłem spadek zdolności koncentracji. Suplementowałem Gold żeń-szeń oraz [...]

[...] i można zgasić światło każdemu-wiem coś o tym!Combat-ileśtam to beznadziejny plagiat basu3 i wogóle nie biorę go pod uwagę a jeśli chodzi o bas3 to mam już jednego świra w domu i fakt,że mimo moich umiejętności,temperamentu i siły stary zjada mnie jak chce i kiedy chce a boks ma tu g**** do gadania!!!-ale na szczęście ludzi,którzy opanowali [...]

[...] minucie kazdy, 20 powolnych pompek, 15 powolnych polprzysiadow, mostek boczny 5x 30 sec na kazdy bok, unoszenie nog pod kontem 90 stopni 10 razy na drazku). Po treningu do domu. Odczekuje 45 min. Jem 1 bulke grachamke 70g z 40g serka wiejskiego i kilkoma plasterkami ogorka + pomidora. Odzczekuje 30 min 15 gram odzywki bialkowej wpc z 1 [...]

[...] może coś odpuść lub dodać inne suple lub brać w innej kolejności bo od pewnego czasu mam pod wieczór mega problemy z gazami. Trenuje 3/4 razy w tygodniu wcześniej 1,5 roku w domu, a teraz od 4 miesięcy na siłowni i zakochałem się :) Pozdrawiam wszystkich z forum:) Zmieniony przez - penset w dniu 2018-10-19 23:13:15 Zmieniony przez - penset w [...]

[...] Chce to jak najszybciej odzyskac. Dopiero w listopadzie tamtego roku zaczalem chodzic na silownie,od razu to pokochalem!! Wczesniej bylem bardzo chudy,chociaz cwiczylem w domu "domowymi sposobami" regularnie,to jednak poza rzezba i sila niewiele mi to dalo. Jedyna odzywka jakiej uzywalem w tamtym roku to monohydrat kreatyny- 2 chyba niepelne [...]

[...] śniadanie płatki owsiane, w sql jako 1 śniadanie chleb ziarnisty lub razowy z jakimś dobrym mięskiem bądź kiełbaska, jako 2 śniadanie ryż bądź sałatka z gyrosem, obiadek w domu co mama zrobi (zazwyczaj ziemniaki gotowane mięso, surówka itd.) i około godz 18-19 ostatni posiłek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]