poniedziałek:
KLATKA
BICEPS
wtorek:
PLECY
BARKI
środa:
TRICEPS
BICEPS
PRZEDRAMIE
czwartek:
KLATKA
PLECY
BARKI
piątek:
BRZUCH
PRZEDRAMIE
sobota:
WOLNE
niedziela:
BRZUCH
TRICEPS
Wykonuję mniej wiecej te same ćwiczenia co wszyscy tylko w większej intensywności.
Jeżeli chodzi o diete to nie mam z góry ustalone co jem w jaki dzień tygodnia. Poprostu staram się dobrze odżywiać. Duzo białka, ograniczam węglowodany jednak czasami spożywam je w postaci batona lub ciastka(2 razy w tygodniu).
Wymiary:
biceps: 34 cm
w pasie: 80 cm
waga: 78 kg
wzrost: 187 cm
Ponizej zamiesczam foto mmojej sylwetki i mojego atlasu.
Wezcie pod uwage ze 2 miesiace temu bylem grubaskiem :D
chce abyście ocenili moje dotychczasowe poczynania chociaz sa niewielkie i dopiero 2 miesieczne. i powiedzieli pare slow na temat mojego atlasu.
z góry dzięki.
Zmieniony przez - pzoa w dniu 2009-06-28 00:26:18