w domu

[...] o stan,- kilka lat temu lekarz przypisał mi sterydy na leczenie astmy, której nigdy nie miałem. W tym samym czasie złamałem nogę. Skończyło się siedzeniem przez 3 mc w domu i podjadaniem. Po miesiącu odstawiłem sterydy, ale w tym czasie przytyłem prawie 20 kg. Później z roku na rok przybywało 2-3 kg. Nie widziałem problemu, mam wrażenie, że [...]

[...] fajne ćwiczenie i super mi wchodzi w tyłek. Fajne ćwiczenie. Czym zastąpić wyciskanie sztangielek skos góra, bo wydaje mi się, że bez ławki skośnej nie dam rady tego robić w domu. Czy mogę to zastąpić wyciskaniem sztangielek leżąc na piłce, tak jak mam to w treningu B? Tak trening B:  1. Martwy Ciąg 5x8  2. ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] 40lta wiec nie wiem gdzie bym sie miała zmieścić??? Na całym forum królują nastolatki bo taka Polska właśnie ze jak wychodzi sie za maz i rodzi dzieci to się osiada w domu i a sport jest traktowany nie jako forma rozrywki ale sposób na schudniecie. W moim podpisie jest trening do wykonania w domu a nie na siłowni, co prawda trzeba piłkę i [...]

a bo akurat mam w domu tylko zmielony, a też mnie coś rozkatarzyło od nowa

[...] przyznam, że plany na start były, ale odpuściłam, bo polubiłam zdjęcia z uciętą głową. Bez jaj Nie, to tylko tłuszcz a nie jaja A swojemu psu kości daję jak jestem sama w domu, bo mam pewność, że nikogo wtedy nie zaatakuje Iza próbowałaś im dać? Nawet nie pamiętam czy mój kot jadł coś słodkiego, ale zawsze zjawiał się na kolację i musiał [...]

[...] na plaskiej 3x8-12: 8kg/10kgx10/12kgx6 4. butterfly 7x 8-12: 10kg/15kg/20kgx10/25kgx6/19kg/15kgx10/15kgx11 5. wycisknie plaska wasko 3x8-12: 20kg/25kgx10/30kgx6 + HIIT: orbitrek 6x30/30 HRmax=183 Pomyślnie odwróciłam uwagę od bólu dołu, bo teraz mocniej boli mnie góra ciała Udało mi się dzisiaj w domu podciągnąć 1x/1.75x z prostych rąk

Udało mi się dzisiaj w domu podciągnąć 1x/1.75x z prostych rąk Gratulacje

Udało mi się dzisiaj w domu podciągnąć 1x/1.75x z prostych rąk taka rzecz a jak cieszy gratki

Poproszę o pomoc jutro przy wstawaniu Jeszcze sobie zrobiłam dobrze i poszłam z psem na długi spacer, a w domu zrobiłam burpees Ano właśnie, miałam się ucieszyć, że we wznosach poszło lepiej.. ale zapomniałam

Jeszcze sobie zrobiłam dobrze i poszłam z psem na długi spacer, a w domu zrobiłam burpees To trzaśnij jeszcze przed snem wytrzymkę do kompletu

[...] podręcznym kalkulatorem ;) Wyszło mniej już drugi dzień w bilansie. Nie wiem czy to dobrze czy nie, ale waga mocniej ruszyła w dół. Mam zamiar w sobotę rozpocząć treningi. Ale, jak będę miał najmniejszy katar (jeszcze mam trochę), to odpuszczam. W domu juz trzymam 21-21,5 st C zamiast 22,5-23 st C. Może w końcu te infekcje mnie zleją. Pozdrawiam

Jak ciężko Ci wybrać się na siłkę to wtedy działasz w domu, zainwestuj 50 w drażek i 50 w gumy/sprężyny... z czasem sztangielki, ławę etc, pięknie będzie :)

Wiem Darnok że to szit. Miałem kupić nutellę do naleśników co żona ma dzisiaj robić w domu (nie dla mnie jak co), ale nie było - stąd te masło orzechowe. Nie jest to bynajmniej składnik mojej diety :-)). Spróbowałem i podziękuję. Jako chit mógłby w sumie być (smak). Jak posmarowałem cieniutko (10gr na bułkę grahamkę) to mało co czuć było %-), a [...]

Ja wyczaiłem tak: Wstaję rano o 5:30, o 5, 50 spadam. O 6:00 jestem na bieżni, 40 min, prysznic i o 7 w domu. 7:15 wyjazd z dzieciakami. Siłowni niestety w to nie zmieszczę, ale aero idealnie. Potem, w dni treningowe (aero prawie codziennie będą niebawem) siłownia popołudniu, więc oszczędzam te 40 min, bo całość mi zajmie z 1:15 max zamiast 2h :) [...]

[...] wyjście do sklepu z rodzinką, więc w samochodzie zajadałem migdały, popijając białko. Smak całkiem OK. Chocolate hazelnut. Poszło z wodą. Chleb z posiłku nr 5 - robiony w domu w maszynce. Fotki posiłków nr 1, 2, 3, 5. http://img39.imageshack.us/img39/7389/nr12350504.jpg Trening: Aeroby robię teraz na rowerku. Wszystko przez kontuzję kolana. [...]

[...] ukradkiem ze śniadania pierwszego %-), potem obiad hotelowy (spotkanie całodniowe było w hotelu), potem 2 bułki gotowe (kupione na dworcu) i sałatka grecka w Wars-ie. W domu na koniec aby białka dobić - odżywka na mleku (pyszna!). Trochę przekroczyłem kcal, ale co tam. Jak wlazłem do pociągu, to mnie tak ssało, że dziwne że nie zamówiłem [...]

[...] Bilans dopięty. Do 3 posiłku miodzio. Fajna miska, smaczna. Zrobiłem omleta na słodko, potem z piersią z indyka. Obiadek MEGA. Good. Potem już kiepsko. Jadłem co było w domu, dodatkowo pilnowałem makro. Dlatego takie pierdy weszły na ostatnie 2 posiłki... Fotki 2, 3, 4: http://img5.imageshack.us/img5/8701/nr2342104.jpg Aeroby: Zrobione po [...]

Kuba - 1, mam bez sojowe już w domu, chcę zobaczyc jak taki na mnie działa, 2, czytałem opinie i z HiTeca tez je polecają szczególnie na redu, 3, no i lepiej w wartość nagrody mi weszło %-) MaGor, taki jest cel filmików - aby wypatrzyć i wytknąć błędy. Te niuanse są właśnie bardzo istotne. Ja odkładam, bo tak więcej wyczytałem opinii. Na początku [...]

[...] może też z przemęczenia, bo dalej wysokoie obroty. Dlatego poranne aero i siłownia wchodzą tylko w rachubę. Teraz po pracy nie ma szans aby coś zrobić sportowego. Dzisiaj to jeszcze po pracy Centrum Kopernika z rodziną (teraz zoo zwiedzają), i o 20-21 samochód i Warszawa - Katowice. W domu kole 1. Rano pobudka o 5,30 i aeroby. I tak w kółko :-)

[...] trenera, ale bardziej lajtowy. Wiedziałem, że niektórych ciężarów nawet nie wyrównam co dopiero zwiększę, więc wyszło jak wyszło. Dobrze, że trening zrobiłem a nie leżałem w domu. Rozgrzewka – bieg 8 min w tempie 11,20km/h. Przysiady ze sztangą na karku – Progres do 4 serii. W piątej regres. Nie wstałbym z progresem. WL – Progres utrzymany. [...]