w domu

[...] Was o wpisanie numeru pytania na które odpowiadacie. Sorry że pytania nie chronologiczne, ale pisane w kolejności w jakiej sobie przypominałem o co chciałem spytać. Ćwicze w domu, nie mam dostępu do siłki Przede wszystkim: nie dąże do sylwetki kulturysty, zależy mi na sportowej sylwetce z mieśniami rozbudowanymi w stopniu nie utrudniającym życia, [...]

[...] ;] Zastanawia mnie jednak pare rzeczy: 1 czas między zakończeniem treningu a pierwszym gryzem potreningowego to około 45-60 min (przysznic + zebranie sie + powrót do domu). Zastanawiam sie czy ze względu na to należy w celu optymailizacji zarzucic jakieś białko i węgle odrazu po treningu czy nie? Należy pamiętac że [posiłek potreningowy [...]

[...] osiagnac ciezka praca i odpowiednia dieta… Nie moge powiedziec ze do tej pory jadlam smieciowe zarcie.. jadlam raczej normalnie, posilki byly przygotywywane przeze mnie w domu – domowe obiady pl + kuchnia wloska, bez gotowych , przetworzonych sosow i dodatkow. Jak naszla mnie wena na pieczenia to potrafilam wciagnac codziennie 3 kawalki [...]

[...] (100 tab), zagryzlem to kreatyną i aminokwasami, po skończynym cyklu przestałem ćwiczyć:( i wiekszość spadło, następnie w Maju 2003 znowu wziołem (100 tab) metki ćwicząc w domu, efekty były ale większość spadło, w Lipcu 2003 kolejny raz wziołem 100 tab metki były bardzo dobre efekty wtedy ćwiczylem ok 3 tygodnie na normalnej siłce a pozniej w [...]

[...] pozbyc? Jeszcze do niedawna uprawialam sport bo 10lat gralam w siatkowke (wtedy tez tak mialam!) w tym roku mam mature wiec niezbyt duzo czasu juz na cwiczenia,ale nawet w domu robie czesto jakies brzuszki itd ale nic nie pomaga! Czy ktokolwiek moze mi pomoc? Dodam jeszcze ze mam bardzo chuda twarz,klatke piersiowa(normalnie same kosci) i zero [...]

[...] załączeniu. Warzyw nie wliczałam do miski (warzywa o niskim IG). Trening ACT wyszperany tu na forum, kilka rzeczy zmieniłam z pomocą atlasu ćwiczeń, by moc go wykonywać w domu (na razie siłka odpada, ale mamy trochę żelastwa w domu, więc myślę, że damy radę). 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady, później z [...]

[...] Bardzo proszę o nakierowanie mnie jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, żeby wzmocnić ręce. Mam bardzo mało czasu- tydzień,dwa, jak się uda to może trzy. Mogę ćwiczyć w domu nawet codziennie, byle były jakieś rezultaty.W szkole zaczęliśmy ćwiczenia na drążku. Tak cudownie przygotowali mnie do tego w niższych klasach, że pierwszy raz na oczy [...]

[...] że stanąłem w miejscu z efektami. pytanie: co dalej? Odpocząć 2 tygodnie i jechać dalej, czy zrobić jakiś trening regeneracyjny ( uwzględniając przyrządy które mam w domu bo na siłownie narazie nie mam zamiaru się wybierać-prosiłbym o poradę co mógłbym wykonać z moim sprzętem).? 2 pytanie dotyczy faktu co robić dalej po regeneracji? [...]

[...] Wiek 24 lat. Wymiary na dzień: 6.01.2014. Biceps: P-38 cm, L-39cm. Klatka: 109cm. Brzuch: 104cm. Kark: 39cm. Przedramię: P-32cm, L-31cm. Udo: 67cm. Łydka: 40cm. sprzęt w domu: -Rowerek stacjonarny -steper z gumami -ściskacze -hantle (2x1kg, 2x3kg, 2x5kg i jeden 14kg) Brzuch • 8m ABS • Skręty tułowia z nogami w górze 100 szt. • Klasyczne [...]

[...] wzgledu na brak hali)... wł mam dwa razy w tyg... a reszte dni ?? nic ... i stwierdziłam, że skoro chce rozciągnąc miesięń (oczywiscie stopniowo)powinnam również ćwiczyć w domu ... ale nie bardzo wiem jakie przydadzą mi sie ćwiczenia rozgrzewające ... żeby mieć dobrze rozgrzane mieśnie i żeby na spokojnie się rozciągać bez stresu że znowu coś [...]

[...] by ruszyc te partie (basen nie wchodzi w gre) ? idac w gore napotkamy sie na brzuch :) i chce go ostro pilowac ile brzuszkow by mialo to rece i nogi badz jakies cwiczenia w domu dobre na te partie by spalic tluszczyk ? jeszcze wyzej problem z ramionami ....Moja dieta i tu tez prosze o wasza ocene to porada lekarza -warzywno-owocowa max do 6 tyg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczę w domu, dużo biegałem, pompki, drążek, brzuszki, zakupiłem kilka rzeczy i chcę zacząć ćwiczyć Uprawiane inne sporty : oprócz wf w szkole to nic Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga, gryf łamany, hantle, mini maszyna przy ławce dzięki [...]

[...] do szkoly wiec bedzie ciezko,mysle ,ze z jakims serkiem ,albo cos:/) Obiad: Zupa lub ryba,karkowka,kotlet(to co w stolowce w skzole) Obiad 2(Jesli w szkole jest zupa to w domu np. jakies mieso i na odwrot) Podwieczorek:jajko,ryz Kolacja:Platki kukurydziane 20min przed treningiem np 500ml mleka albo bez posrednio przed :jogurt,banan,jablko Po [...]

[...] (od ok. poł roku) moge chodzić na treningi tylko 2 razy w tygodniu i nic nie zapowiada aby się to w najbliższym czasie zmieniło. wieczorami jednak mam czas aby ćwiczyć w domu, mam siłownie, worek i miejsce na ćwiczenia areobowe np. skakanke etc. Tylko pojawia się problem, czy np po takich ćwczeniach wieczornych , koło 19-20 , kiedy bede dośc [...]

[...] mięśnie, a nie jakiś tłuszcz Mam zamiar od jutra zacząć jakieś domowe-amatorskie ćwiczonka (bez diety) by trochę stracić na wadze + wyrzeźbienie choć troszeczkę mięśni W domu mam tylko do dyspozycji "amatorską" sztangę (amatorską-czyli jakiś drąg, a na nim krążki) Ogólnie to planuje zaczynać tak o 18, parę razy popodnosić sztangę, później [...]

Cześć. Aktualnie chodzę na treningi MMA od 1 miesiąca. Wcześniej trenowałem w domu na siłowni. klatka biceps triceps barki plecy nogi(bieganie) no i inne partie. Ale teraz doszła szkoła TI(dużo lekcji) i treningi MMA 2 razy w tygodniu. Chciałbym żebyście mi doradzili co ćwiczyć w domu i kiedy.. na treningu zawsze na koniec robimy 3x12 brzuszki [...]

[...] zrobić sobie 3 plany i wykonywać je na przemian. PLAN A, B i C. Poniedziałek A Środa B Piątek C Niestety nie mam pomysłu żeby ułożyć kolejne 2 plany. Ćwiczenia oczywiście w domu, ale od przyszłego miesiąca mam zamiar zacząć chodzić na siłownie. Do przyszłego miesiąca jest kilka dni, więc nie ma co siedzieć tylko można zacząć ćwiczyć w domu, tak [...]

[...] 1. Pompki w podporze 2. Wyciskanie "francuskie" dwoma rękoma sztangielki w siadzie 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem Środa - wolne od siłowni w domu ćwiczenia na brzuch Czwartek - Klata/Biceps Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] bedąc w szkole? jak Wy sobie z tym radzicie? Wiem, że nie mile widziane są na forach tego typu rozległe i lamerskie pytania, ale prosze o wyrozumiałosć gdyz nie mam netu w domu a moj czas w kafejce jest bardzo ograniczony z powodów finansowych jak i organizacyjnych. To forum jest tak rozległe, że trudno doszukać sie w nim tego co mnie akurat [...]

[...] woli :( bylem 3. Tu się wszystko zaczęło potem gips i 3 mies w nim sobie siedzialem. Szybko doszedlem do siebie i wrocilem do treningu. Skonczylem zawodowke i wrocilem do domu czyli Rzeszowa. ( to byl najwiekszy blad w moim zyciu ) Przygotowujac sie do zawodow zerwalem calkowicie przyczep ktory łaczy rzepke z goleniem. Operacja w szpitalu [...]