w domu

[...] sie gdzieś dodatkowo to niby jest jeszcze jeden klub tyle że w kiermanie nie zq wiele a rodzice raczej nie sypną. Drogarredakcjo Bravo pomórz mi Zrozpaczony 17 Problem jest w sumie poważny bo czuje że kiedyś nie wyrobie i zaczne ćwiczyć na pierwszym lepszym , który sie napatoczy mimo mojej pacyfistycznej natury i trzymania sie zdala od domu :/

[...] czasem siła dynamiczna. Brakuje mi masy -> silnej gry obrona/atak, dlatego chcę nad tym pracować. Co możecie mi doradzić by dało to jakieś efekty w tym układzie treningów? W domu mam tylko to: ławeczka; sztanga 10,16,26,32,41,47,57 kg; hantle 5, 15kg. Myślałem o siłce 2x tygodniowo. Niby istnieje jeszcze możliwość zapisania się do 'pełnej' [...]

Jest nas trzech, ćwiczymy(3 miesiące) na własnym sprzęcie w domu prywatnym(piwnica), każdy z rocznika 1990. Narazie nasz plan obejmował klatke, plecy(bez dołu), ramiona, barki. Brakuje dołu pleców-martwy, całych nóg, brzucha. Wodyń gdzieś zaproponował jak robić przysiady młodemu wiekiem ze słabymi kolanami, nie planujemy forsować od razu kolan, [...]

[...] Pracuje fizycznie "na budowie" wstaje o 6.00 śniadanie, nie mam zbyt dużo czasu więc jadam na szybko płatki, 1 porcje Mutant Mass, w pracy o 11 przerwa i o 17 koniec, w domu jestem o 18 i chcąc iść na siłownie zjem obiad ryż kurczaka itd, staram sie zjeść dobrze i nabrać sił po całym dniu.Na siłowni trening plan mam ułożony i dopasowany pod [...]

Witam otóż od 2 miechów siłownia jest u mnie zamknięta i już jej nie ma więc od czasu do czasu chodząc na kosza 2x w tygodniu po 2h siedze w domu i nie mam co robić postanowiłem robić pompki brzuszki lub przysiady albo to to i to ale pytanie no więc jakiś szczupły nie jestem chodziłem żeby coś ze sobą zrobić ważę 83 kg wzrost 176cm fat mam [...]

[...] mniej i ta waga to dla mnie nowość . moim celem jest 85 kilo samej masy (rzeźba) jak najmniejsza ilość tłuszczu do tego być porozciąganym itp zaczynam ( powracam ) ćwiczyć w domu bez sprzętu polecicie jakieś ćwiczenia? ogolono rozwojowe ? kiedy zacząć suple? słyszałem ze dopiero po 3 miesiącach ćwiczeń ? czy to prawda ? ile muszę ważyć żeby robić [...]

[...] 3.Ile razy w tygodniu brać się za kardio biorąc pod uwagę,że trenuje piłkę nożną 3 razy w tygodniu po 1,5h(sprinty przeplatane z chodem,truchtem)? 4.Robiąc brzuch w domu, robić jakie ćwiczenia i jak często? 5.Czy dieta powinna zostać kompletnie zmieniona,czy zostawić taką samą zmniejszająć ileś kalorii tygodniowo? 6.Czy są jakiekolwiek [...]

[...] zrzucenie kilogramów + wyrobienie mięśni Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Codzienne bieganie, 6 lat stażu w piłkę ręczną, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu ławeczka hantle i sztanga+ obciążenie 50 kg Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam, Od dwóch miesięcy ćwiczę w domu. Robię pompki, brzuszki, przysiady. Postanowiłem zacząć przygodę na siłowni. Ułożyłem sobie taki plan: Poniedziałek 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. Wyciskanie na maszynie typu hammer 3. Krzyżowanie linek w tzw. Bramie 4. Brzuszki 5. Unoszenie nóg w zwisie 6. Pompki na poręczach 7. Prostowanie [...]

[...] nie dla mnie, bo po FBW wogole nie czulem ze cwiczylem a po splicie bylem przetrenowany. Ulozylem se plan na 1 partie cwiczona 2 razy w tyg. Bedzie dobry? PS brzuch robie w domu (A6W) PS 2. MC nie bede robil, bo za slabe plecy mam Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 165 Cel treningowy: 85kg Staż treningowy na [...]

[...] 8 mieś temu miałam artroskopie tego kolana a dokładnie problem wypadania rzepki, zrobili mi przesuniecie kosci i troczki rzepki, rehabilituje sie 2 x tyg + kiedy mam czas w domu..wszystko było cacy, chodziłam, kucałam.. zaznaczam ze nie raz przy kucaniu jak wstałam musiałam odczekac i isc dalej(nie tak odrazu) ale nic nie bolało a fizjoterapeuta [...]

[...] jest rehabilitacja inna niż domowa? lekarz nic mi nie zalecił, a jedynie chodzenia 2 tyg. o kulach i wizytę za ponad miesiąc. 2)jak ma wyglądać moja rehabilitacja w domu? jakie ćwiczenia? Wiem, że temat tego złamania był wałkowany, ale wiele osób mówiło, że rehabilitant nie jest potrzebny, a inni z kolei, że to jest mus. I sam teraz nie [...]

[...] Problem polega na tym, ze złapałem trochę fatu w okolicach brzucha. Chciałbym się go pozbyć i zarazem złapać kilka kilo masy mięśniowej. Na siłownię nie chodzę, ćwiczę w domu z odważnikiem kettlebel, do tego dochodzą treningi interwałowe plus w najbliższym czasie bieganie (gram w piłkę nożną, więc formę trzeba poprawić przez wakacje). To tyle [...]

No to tak: wiek 17lat waga 56kg wzrost 174 staz silowni: prawie zaden, cwiczylem okazjonalnie; teraz cwicze w domu pompki i z hantlem Moj problem, jak sie domyslacie polega na tym, ze waze zdecydowanie za malo i chce to zmienic. Kupilem Gain Bolic 6000 4kg jakis miesiac temu i w czasie jego uzywania tj ok 4 tyg plus jedzac wiecej przytylem 5kg. [...]

[...] głównie już wsyzstko posprzedawał tylko zostało mi obciążenie olimpiskie i fi 30 za 100kg chce 300zł i mowi że to minimalna cena niżej nie zejdzie... to jest 10km od mojego domu więc dojazd jakiś sobie załątwie i mam pytanie czy warto kombinować kase ?? opłaca się?? pytałem kumpli ktorzy milei ze mna sie skladac na silke to jeden moj dobry [...]

[...] wzrostu (Genotropin)przepisany od lekarza ze względu na słabe wydzielanie hormonu w nocy...no i teraz chciałbym aby ktos mi ułożył diete...i zaproponował jakieś ćwiczenia w domu...narazie w gre wchodzą tylko hantle jeżeli chodzi o ciężar bo nie mohe obciążać kręgosłupa...jeżeli chodzi o staż...to cienko to wypada bo jakoś mi nie idzie...narazie [...]

Witam. Nie wiem jak wykurować bolący bark. Nie stało mi sie nic przy ćwiczeniach ani nic takiego. Nosiłem deski w robocie i nic mi nie było a jak pojechałem do domu to tak zaczął napierdzielać. Boli mnie już półtora tygodnia. Co w takiej sytuacji zrobić z treningiem? Niby jak nasmaruje rozgrzewającą maścią to coś tam poćwicze ale na 100 % nie [...]

[...] te kilka kilogramow . Trenuje 2 razy w tygodniu pilke nożna .Pewnie myslicie ze co ja mam do chudniecia jak trenuje pilke nozna . Miałem powazna kontuzje nogi i siedzialem w domu przez kilka miesiecy i przybralem dozo na wadze teraz chcialbym to zzucic . Dlatego do treningow pilki noznej chcialbym jeszcze dolaczyc systematyczne treningi na [...]

[...] 15 Waga : 58kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : poprawienie klatki piersiowe, potem już biceps z siłą Staż treningowy na słowni : na w-f czasami, a także kilka razy w domu Uprawiane inne sporty : czasami biegam, pływam minimum 1 w tygodniu, ponieważ mam ratownika. Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] i wyrobić sobie w miarę widoczny kaloryfer. Na siłownie mogę chodzić maksymalnie 3 razy w tygodniu po 1-2 h dziennie. Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch poza brzuszkami ? W domu robię A6W, lecz jestem dopiero na 3 dniu, lecz wolałbym robić coś jeszcze w tym kierunku. Ile według was powinienem spożywać kalorii ? Ponieważ chciałbym ułożyć dietę, [...]