mam do was prosbe. moglby mi ktos napisac jakie robic cwiczenia na brzuch, barki i bicepsy?? trenuje w domu wiec potrzebny by mi byl trening dla domatora. Jezeli byscie mogli to prosze o jakies linki (ale nie ten z atlasem:P). slyszalem ze szostka weidera jest dobra. czy to prawda?? cwicze od 6 miesiecy. prosze o szybka pomoc!! [...]
Mam 14 lat waże 67kg a mierzę 166cm.. W domu mam ławkę , ciężarek 5kg, zestaw do ćwiczenia na nogi oraz takie coś co się do siebie przyciąga. zaczynałem już ćw. ale nic mi to nie dawało, gdyż miałem żle ułożony harmonogram, może wy- specjaliści i doświadczeni kulturyści mi pomożecie. Byłbym wdzięczny pozdro
Witam , buduję swoją własną siłownię w domu , na strychu , mam swój stary sprzęt , gryf prosty + 60kg odważników, worek bokserki , rękawice do MMA , i bokserskie, ławkę do brzuszków , hantle x2 , potrzebuję więcej informacji niezbędnych do treningu i sprzętu jaki jest mi potrzebny by trenować pod sporty walki , jak i ćwiczyć pod kulturystykę , [...]
[...] przepraszam. Otoz zakupilem niedawno lawke, sztange,gryf lamany, hantle, worek do boksowania, i jeszcze mam kase na obciazenie. A teraz mam okazje chodzic na profesjonalna silwnie, wczesniej nie moglem. I teraz myslicie ze powinienem cwiczyc w domu moze jeszcze cos dokupic czy cwiczyc na silowni z wiekszym wyborem sprzetu? Dzieki z gory za odp
drga mi lewa powieka na wysokosci gornej czesci galki ocznej, tak juz od kilku dni, w sumie gdybym nie zapomnial ksiazeczki z domu to poszedlbym do okulisty ale zapomnialem ;), jakies pomysly?
[...] zacząłem chodzić na siłownie. W tym moje pytanie potrzebowałbym odpowiedniego treningu dla mnie co trenowac i ile najbardziej rozchodzi mi sie najbardziej o klatkę piersiową, ponieważ mam trochę krzywą....ahhhhaaa kiedys bardzo często trenowałem w domu więc trochę mięśni mam :D MOJA WAGA: 50KG WIEK: 15 WZROST: 1,66 BArdzo prosze o pomoc ;)
Witam jestem piłkarzem , i chciałbym troche nabrać masy , a co za tym idzie , musze ćwiczyc, niestety nie mam dostepu do siłowni moge jedynie cwiczyć w domu , do tego jak wiadomo pilkarz musi biegać, no to biegam co 2 dni , do tego wszystkiego musze zastanowic sie jaka diete sobie ulozyc na lekki przyrost masy , + cwiczenia pilkarskie , bo samo [...]
http://allegro.pl/lawka-masiv-65-super-mocna-twoja-silownia-i2438199530.html Co myślicie o tej ławce? Mam w domu już jedną(samoróbka) i postanowiłem zebrać pieniądze na jakąś profesjonalną. Zaciekawiły mnie te uchwyty do pompek przy stojakach. Czy to jest funkcjonalne i ławka nie będzie się podnosić do góry ? Z góry dzięki za pomoc :D
Witam. Chodzę na siłownię 3razy w tygodniu i spędzam tam po 2h - 2,5h. Potrzebuję intensywnych i skutecznych ćwiczeń aerobowych które będę mógł wykonywać w domu. Widziałem w internecie wiele przykładów ale nie jest podany tam żaden konkretny plan. Dodam jeszcze że robię już A6W (zrobiłem już 2tygodnie). Bardzo proszę o konkretne ćwiczenia i ilość [...]
[...] facio w perfect body center sprzedał mi zamiast kreatyny... l-karnityne 8-) spieszyłem się, więc szczerze mówiąc nie spojrzałem co mi daje, a przekonałem się dopiero w domu. Jestem na masie w tej chwili więc zastanawiam się czy zapie*dalac do tego facia jutro z rana i mu to oddać czy mogę używać i nie zaszkodzi mi to w budowaniu masy [...]
[...] sie pracy jako slusarz, stanie w wydziwianych czesto pozycjach i ciagle trzymanie szlifierki przez 6 godzin dziennie ile moze zjadac kalorii? Jka nie robilem i siedzialem w domu, jadlem, to przy 3,300 (70kg 176cm) bardzo szybko mnie zalewałó. Nie mam pojecia jak to policzyc, gubie sie we wszystkim, ogarnia mnei zal, rozpacz i zazdrosc krzyczaca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zyskac na wadze, a tym samym na masie. mam 19 lat, waze 69 kg)waga macha sie miedzy 74-68kg) i mam 180 cm wzrostu, i mam pytanie, co jesc aby przybrac na masie? mam w domu sprezyne i drążek, mieszkam na wiosce, więc jest troche wysiłku fizycznego. prosilbym o pomoc w przybraniu masy(o ktorej jadać i co). problem jest w funduszach. dzieki [...]
[...] przygodę z siłownią, więc chętnie posłucham bardziej doświadczonych osób i ich rad. Chętnie skorzystam z ułożonej dla mnie diety gdyby ktoś był tak miły :) Dodam, że 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię + czasami w domu ćwiczę ( bieganie , hula hop, brzuszki skakanka itd. .:)) Mam 20 lat, 166 cm wzrostu i ważę niestety aż 67 kg.. Pomocy ;)
Witam was mam pytanko. Jak cwicze w domu pompki to ju/ po 3 seriach idzie mi trafic nadgarstki tak mnie nawalaja. Czy jak ide na pakownie to zrobie sobie 3 razy na klatke 2 razy na bica i to samo. Nie wiecie czym to jest spowodowane, jak ewentualnie moge wzmocnic nadgarski. Pozdrawiam Dzięki wam za wszystko
Witam! Ćwicze od dwóch lat 2-3 razy w tyg w domu po 2h mam 187 cm wzrostu waże 88kg biceps 39 cm diety jako takiej nie mam ale staram sie dobrze i zdrowo odzywiac :) Chce ważyć około 95 kg żeby moje mieśnie były wieksze i bardziej widoczne ale narazie waga strasznie powoli wzrasta. Brałem już odzywki a teraz mam zamiar kupić CM3 Treca + Mutant [...]
Mam pytanie do kogoś kto ma faktycznie pojecie o budowie ciała itd: jakis czas temu schudłam 5 kg, obecnie waże od 51-52 kg przy wzroście 163, mam proporcjonalnie za małe barki/ramiona do bioder, jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu na te własnie partie ciała? próbowałam lekkich ćwiczeń z hantelkami po 1,35 kg (innych nie mam).
Witam wszystkich Trenowalem od 3 lat na profesjonalnej silce. Teraz ze wzgledu na brak czasu musze kupic cos do domu i przerzucic sie na treningi w piwnicy. Mam 184 cm wzrostu, 95 kg i 40 cm w bicu. Myslalem o tej lawce: http://www.allegro.pl/item466101480_nowy_kelton_zestaw_heavy_hyperion_ii.html zastanawiam sie czy nie bedzie dla mnie za [...]
Witam! Właśnie kończę 4 tydzień treningu ogólnorozwojowego i mam pytanie - co dalej? Jaki typ treningu trenować - posiadam 2 hantle i sztangę - chciałbym trenować w domu - cel zrzucenie kilogramów i nabranie siły . wzrost 182cm waga 96kg wiek 32 lata - proszę o pomoc - z góry dzięki p.s. przekopuje to forum ale nic niemogę dla siebie znaleźć - [...]
Witam, chce zrobic siownie w domu, ale nie wiem jak sie do tego zabac poniewaz mam male mieszkanie tzn wystarczajace aby wylozyc caly sprzet i swiczyc ale pozniej musialbym to schowac (mam duzo schowkow) wiec chcialbym aby ktos mi doradzil jaki sprzet musial bym kupic abym mogl wykonac caly trening. Porzebowalbym laweczki ktora mozna latwo zlozyc [...]
[...] raz szybkościowy innego dnia siłowy a jeszcze innego wytrzymałościowy ma jaki kol wiek sens.bo mam wakacje i treningi 4 razy tygodniu chciałbym dać 2 razy trening w domu i jeden dzień odpoczynku. tydzień: pon boks wt dom śr boks cz dom pt boks sob boks niedz wolne co o tym sądzicie ??? Zmieniony przez - Tysoon w dniu 2012-06-17 [...]
