w domu

[...] (nie za dużo ale wagi nie mam :P ) Z warzywkiem 4. Przed treningiem 2 kromki razowego 2 plasterki wędliny drobiowej 2 plasterki sera 5. "Podwieczorek" Co będzie w domu (oczywiście mięsko surówka bez ziemniaków itp… ) Białaczko matrixa 6. Kolacja: Twaróg na razie kurczak potem cos jeszcze wymyślę…. 3,Cele: Redukcja i plażowa sylwetka [...]

[...] Thiago Silva, został zatrzymany przez policję, po tym jak wkroczył jednej ze szkół BJJ na Florydzie, groził przebywającym tam osobom, a następnie zabarykadował się w swoim domu. Według informacji amerykańskich portali, Silva zakłócił wczoraj przebieg zajęć jiu-jitsu w szkole jednego z najlepszych grapplerów na świecie Pabla Popovitcha. [...]

[...] dłoni.. Kilka moich rad co do ściskacza (może komuś okażą się pomocne:P): 1.) Ściskaj dużo i często nawet w przerwach pomiędzy seriami pompek jeśli ćwiczysz dodatkowo w domu. 2.) Ściskaj z kumplami. 3.) Ściskaj na ręce wyprostowanej i zgiętej 4.) ściskaj pod różnymi kątami ułożenia ręki, 5.) ściskaj za plecami na ugiętej ręce 6.) [...]

[...] Terrestris(ja wiem, że naturalnie nie powinnienem tego przyjmować, ale zrozumcie moją sytuację...gdybym tego nie wziął, najprawdopodobniej spoczywałbym już na łonie Abrahama) i tak cudem powróciłem do normalnej wagi - ok 90 kg, a wcześniej było ponad 100 kg. Na razie nie biorę żadnych supli, ćwiczę w domu i ogólnie jestem już szczęśliwy.

[...] potem usiadłam na tyłku i tak siedzę do dnia dzisiejszego. Problem z ćwiczeniami polega na tym, że nie mam czasu. po pracy pędzę do przedszkola po starszą córę i pędem do domu do młodszej. W między czasie zakupy, mąż późno wraca z pracy a po 20 zwyczajnie mi się nie chce/nie mam siły/mam prasowanie/gotuję/sprzątam/dodatkowo pracuję. Bardzo [...]

witam Chcialbym prosic o pomoc w zwiazku z ulozeniem programu treningowego. Od ponad 2 lat cwicze w domu sztangielkami (mialem przerwe od wrzesnia 2010 do marca 2011). Cwiczylem zeby nabrac pare kilogramow, choc wiedzialem ze efekty nie beda powalajace, zwlaszcza ze nie wykonywalem cwiczen stricte na mase, a takze ze wzgledu na zaledwie 24 kg [...]

Ćwiczę od niedawna, siłownie mam u siebie w domu razem z kilkoma kolegami. Wiem, że nia ma się czym chwalić ale chę was poprosić o poradę co byście jeszcze kupili do siłowni co byście zmienili, itd. Widok z drzwi wejściowych Atlas Ławka do wyciskania Ławka do brzuszków ( pożyczona, niedługo będziemy mieć swoją rzymską kupioną ) Worek bokserski [...]

[...] chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 2x/tydzień po 3h (siłownia, fitness, aeroby), basen 1x /tydzień 1 h, w domu-bieganie za dziećmi, dźwiganie wózka, dźwiganie zakupów dla całego cyrku, codzienny marsz do i z pracy - 20 min szybkim krokiem w jedną stronę - najczęściej z siatami [...]

[...] założeniu że nigdy nie będzie użytkowana ze sztangą powyżej 40 kg i użytkownikiem 80kg. Od treningu czysto kulturystycznego z obciażeniami "słusznymi", mam Marbo MS-L002 w domu. - POWINNA być relatywnie tania - do pół kafla, ale nie jest to jakiś wielki wymóg. Po przejechaniu kilku warszawskich sklepów kulturystycznych i przejrzeniu allegro [...]

[...] zadnych suplementow. Staram sie wszystko dostarczac tylko i wylacznie dietą. Dolaczam swoje zdjecie na samym dole. Z gory dziekuje za pomoc. staz: 6 miesiecy (cwicze tylko w domu) sprzet: ławka prosta z mozliwoscia "skoszenia", sztanga, sztangielki, drążek cel: chcialbym przytyc z 71-72 do około 78-80kg aktualnie: wiek: 18 lat waga: 71-72 kg [...]

[...] stacjonarnej, ta opcja też ma wielu zwolenników i zwolenniczek). Nie bez znaczenia jest też fakt, iż biegać może niemal każdy, wystarczy po prostu ubrać buty, dres, wyjść z domu i… biec. Poza tym bieganie jest modne w czasach, gdy „dbanie o formę fizyczną i zdrowie” stało się palącą potrzebą nie tylko z punktu widzenia zdrowia społecznego. Bez [...]

[...] dzieci) pozwalam sobie wyskoczyć 2x tygodniowo na siłkę i raz trening domowy. Wygląda to tak: Wtorek - klata/triceps/barki Czwartek - nogi/plecy/biceps Sobota - trening w domu : pompki klasyczne/skośne + 3 serie brzuszków W tygodniu pracuję fizycznie. Teraz przedstawiam dietę i prosiłbym o jakieś uwagi, jeśli rzuci Wam się coś w oczy - celem [...]

[...] BCAA 1por B-8,5g W-0g T-0g kcal-35 V Posiłek 17.30(Po treningu wpisuje jako posiłek) Mutant Mass B-52G W-176 T-16 kcal-1060 VI Posiłek( Powrot do domu po całym dniu i czeka obiad ) Obiad(co dziennie inne w takich samych wartościach odżywczych) Ziemiaki z wątrobą i surówka Ziemiaki(200g) B-3,4g W-39g T-0,2g [...]

Musze sie pochwalic, bo wesele pełne przezyc. A wiec zaczne; Byłem u rodzinki na weselu w Białej Rawskiej w domu weselnym ktorego włascicielem jest Mariusz.Troche sie potańczyło, troche pochlało(pierwsza babe w zyciu wypiłem na oczach mamuski) Poznałem brata i ojca Dominatora, naprawde super kolesie. Spytałem braciszka, czemu nie ma Mariusza? [...]

[...] ćwiczeń jest konieczna, gdyż jest to bardzo złożona grupa mięśniowa == codziennie wykonuję 30 minut aerobów po i przed treningiem ==codziennie także trenuję brzuch w domu ( 6 Weidera i brzuszki z tzw. układaniem nóg na powierzchni(krzesło) ) Zależy mi najbardziej aby wypowiedział się Michail ( obiecał mi ) oraz Mawashi, RedDevil ale i [...]

[...] wiele tematów na tym forum na temat budowania szybkości,dynamiki,eksplozywnośc itd.ale nie potrafie jakos sam sobie ułozyc konkretnego planu,który mógłbym wykonywac w domu lub na siłowni bez trenera.Wczoraj zacząłem wykonywac trening plyometryczny na nogi i ręce http://strball.fateback.com/plyometryka2.html [...]

[...] do 17 i od 21:30 do 23:30 Czwartek: nie trenuje siebie tylko prowadzę zajęcia taneczne i udzielam lekcji prywatnych dosyć męczące i wyjeżdżam do pracy około 11:30 wracam do domu na 23:20 mniej więcej Piątek: od 12 do 14:30 i od 20:30 do 22 Sobota: udzielam lekcji z tańca około 9 x 45minut pod rząd Niedziela: to samo co w sobotę (praca) [...]

[...] diety bedzie srednio... trening mogę trenować pn-sb Dotychczas były to 3x w tygodniu: pn klatka+bicek sr plecy+tricek pt barki+kaptury Ten trening był Bez nóg (chce wpierw w domu cwiczyć przysiady bez obciazenia a pozniej na siłce z obciazeniem) Bez brzucha (jak widać mam odstające żebra i nie wiem czy moge cwiczyc brzuch) ----Cel----- Żeby [...]

[...] ugotować posiłki na next day najczęściej jest to ryż, makaron z jakimiś gotowanymi ważywami i kawałkiem mięsa albo po prostu gdy nie mam czasu gotować jeść to co normalnie w domu mam na obiad lecz w mniejszych ilościach i zawsze proszę żeby w daniu dla mnie było jak najmniejsza ilość tłuszczu. Dziennik ten nie ma być nie wiadomo jak [...]

[...] ok czy lepiej coś jeszcze zmienić? Teraz drugie pytanie: Od września zaczynają się treningi na sekcji (3x w tygodniu po 90minut ) Myślałem żeby do tego robić trening w domu (Kick-boxing) w środy i piątki -- Cały trening z rozgrzewką i rozciąganiem wychodzi mi około 120min.) Soboty i niedziele wolne. I moje pytanie brzmi czy dorzucać do tego [...]